Hur man vet vilken Adaptogen som är bäst för din kropp (eftersom Dang, de är dyra)
Ordet 'adaptogen' används för att beskriva växtläkemedel som har en balanserande effekt på något som kallas hypotalamus-hypofys-binjure (HPA) , vilket hjälper till att reglera den känsliga dansen mellan hjärnan och hormonsystemet. HPA spelar en roll i allt från ditt humör och ämnesomsättning till energi och sexlust och när det är obalanserat kan det leda till hormonproblem som binjurströtthet , sköldkörtelproblem och låg libido.
Förutom att hjälpa till att balansera denna viktiga axel kan adaptogener ha andra fördelaktiga effekter på olika kroppsegenskaper. Här är de adaptogener som jag rekommenderar till mina patienter baserat på deras hälsobehov. Tänk på att användning av fel anpassningsmedel för dina individuella behov kan i bästa fall vara dyrt och i värsta fall skadligt för din kropp. Tala alltid med din läkare innan du lägger till nya i din rutin.
Ohälsosamt hår, dålig hudfärg eller spröda naglar:
Chaga: Denna superfood svamp är laddad med antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler för att hålla huden ungdomlig.
Cordyceps: Denna svamp innehåller också mycket antioxidanter och det minskade den proinflammatoriska monoaminoxidas och lipidperoxidationsaktiviteten (vilket orsakar tecken på åldrande) i en studie på möss.
Jiaogulan: Att konsumera denna adaptogen kan hjälpa din kropp att öka sin produktion av superoxiddismutas - ett enzym som skyddar dina celler mot för tidig förstörelse och åldrande .
AnnonsPåfrestning:
Rhodiola : Denna ört kan hjälpa till att hantera stressnivåer i kroppen såväl som bekämpa trötthet * En klinisk studie kopplade den också till förbättrad uthållighet under långvarig träningsperiod. *
Mucuna pruriens: Detta bönextrakt är packat med L-DOPA - föregångaren till neurotransmittor dopamin - gör det till en naturlig stämningsförstärkare.
Ashwagandha : Eftersom Ashwagandha har förmågan att hjälpa till reglera nivåerna av kortisol , det är ett kraftfullt verktyg att ha till hands under stressiga tider
Trötthet:
Ginseng: Asiatisk vit, amerikansk vit, asiatisk röd och sibirisk (Eleuthero) kan alla hjälpa till att öka energi utan koffeinrörelser.
Maca: Denna ört finns i tre olika varianter: röd, gul och svart. Röd är den sötaste men mildaste smaken. Gul är minst söt och svart är mitt i mitten. De är alla också energiförstärkare.
Låg sexlust:
Shilajit: Denna ört används i Ayurvedisk medicin och översätter till 'erövrare av berg och förstörare av svaghet.' Shilajit hjälper till att lyfta upp låg libido och balansera könshormoner.
Hjärndimma:
Holy basil (Tulsi) : Börja införliva detta i din välbefinnande om du kämpar med hjärndimma, eftersom det fungerar för att öka kognitiv funktion.
Rhaponticum: Några studier har visat att denna rot också kan stimulera hjärnaktivitet.
Låg immunitet:
Maca: Förpackat med C-vitamin är detta en bra immunförstärkare.
Chaga: Studier har visat denna svamp att ha kraftfulla antivirala effekter såväl som immunbalanserande egenskaper.
Turkiets svans: När det konsumeras dagligen, det har visat sig förbättra immunfunktionen .
Ashwagandha: Den här används traditionellt i ayurvedisk medicin för att öka immunförsvaret efter att ha varit sjuk.
Ångest och depression:
Lion's mane: Studier har visat att konsumtionen av lejonmanen kan bidra till att minska ångest.
Ashwagandha: Att ta ashwagandha har visat sig minska ångest med upp till 44 procent i vissa prövningar.
betydelse av 606
Blodsockerbalans:
Reishi: Denna svamp hjälper till att sänka blodsockernivån genom nedreglering av alfa-glukosidas enzymet som är ansvarigt för att bryta ner stärkelse till socker.
Matsmältningsfrågor:
Holy basil (tulsi): Den här lilla killen arbetar hårt för att minska uppblåsthet och gas.
Turkiets svans: Jag ger ofta denna adaptogena svamp till mina patienter som kämpar tarmöverväxt som SIBO eller candida .
Lakritsrot: Detta har använts i flera år som ett vanligt botemedel för att läka läckande tarmsyndrom eftersom det är både lugnande och antiinflammatoriskt.
