3 skäl till att din sömn är av just nu + ett tillägg för att hjälpa till

Om de kvittrande fåglarna inte har lett dig in ännu, Våren har officiellt börjat på norra halvklotet. Även om denna säsongsövergång alltid ger viss levity och spänning, kan den också ha några inte så-sunna effekter på sömnen.

Här är några skäl till att du kanske har problem med att somna eller somna i början av våren:

Du har fortfarande inte riktigt återhämtat sig från klockan

Om du sätter dina klockor framåt en timme på 13 mars , Du kände troligen eftereffekterna nästa dag, och skiftet kan fortfarande ha en viss inverkan på energinivåerna.

Till och med en timmes förskjutning i sömnmönster räcker för att orsaka kvarvarande grogginess och humör. Det är därför vissa vårdpersonal har länge har lobbyverksamhet för att vi ska byta till en konsekvent tid. (Kongressen noterade äntligen i år - och du kan läsa reaktion av sömnexperter här.)

För att ge din kropp tid att helt återhämta sig från DST, försök att komma i sängen några minuter tidigare än vanligt under de kommande veckorna. Att sträva efter att hålla ditt hem mörkare på natten och lättare på morgonen kan också hjälpa dig att anpassa dig till det nya solljusschemat. När det är möjligt kommer det att vara särskilt energigivande under denna tid på året.

'Undvik skärmar och TV precis före sängen,' tillägger Nicole Avena, Ph.D., en författare och biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine, 'När lamporna släpps ut kan störa din förmåga att somna.'

Ditt sovrum är för varmt

Du kanske är stolt över att temporna utanför börjar klättra, men din kropp föredrar faktiskt vinterens svalare väder för sömn.

'Under utomhusförhållandena där vi utvecklats sjunker temperaturen på natten. Den droppen är en del av många kontextuella faktorer som får oss att känna oss sömniga,' holistisk psykiater och sömnexpert  Ellen Vora, M.D., tidigare förklarat till MBG .

21 nov tecken

Vår kropps kärntemperatur tenderar också att falla på natten och öka under dagen, så en lägre termostat kan bidra till att främja djupare sömn.

Vora rekommenderar att du håller ditt sovrum på cirka 65 grader Fahrenheit på natten, vilket betyder att det kan vara dags att piska ut fansen och byta ut dina flanellark för lättare sängkläder .

25 maj undertecknar

Du har vårfeber

Våren är oftast förknippad med återfödelse och förnyelse. Det är när vi alla börjar komma ut ur våra skal efter vinterns viloläge. Åtföljande vårfeber , medan i stort sett en bra sak kan leda till en viss grad av rastlöshet.

Om ditt sinne är fyllt till randen med hopp och idéer för den kommande säsongen, kan det vara svårt att lugna det i tid för sängen.

Ett magnesiumbaserat tillskott för att hjälpa till

Även om det är tillräckligt skonsamt för att tas året runt, är Mindbodygreens tillägg särskilt väl lämpad för vårövergången. Varför, frågar du? Dess unika blandning av magnesiumbisglycinat, jujube och Pharmagaba® är formulerad för att inte bara lugna sinnet före sängen utan också få resten av kroppen i avslappningsläge så att du kan sova hela natten.*

Den mycket absorberbara bästsäljaren leder inte heller till den groggy känslan av andra sömnhjälpmedel som melatonin .*

Dussintals femstjärniga recensioner intygar det faktum att det leder till djupare sömn och mer energiska morgnar, vilket gör att du är redo att möta vad säsongen kastar på dig.*

Takeaway

Varje säsongsövergång kan ta en vägtull i sömn, och våren är inget undantag. Klockan förändras, varmare väder och livlig vårenergi kan alla hålla dig uppe just nu - men några snabba tweaks kan hjälpa dig att vila lätt.