3 skäl till kollagennivåer minskar och leder till rynkor (förutom ålder)

Har du någonsin undrat varför du får rynkor När du åldras? I kärnan har det att göra med naturligt minskande kollagennivåer. Även om detta är en helt normal (och oundviklig) process, finns det andra faktorer som spelas (inte relaterade till ålder!) Som kan skada det kollagen du redan har, vilket leder till för tidiga rynkor.

24 december zodiakompatibilitet

Här, hitta några smyga faktorer att notera, plus hur man upprätthåller fyllig, fast hud på lång sikt: 

UV -exponering

Det finns en forskningsstödad koppling mellan UV-överexponering och förlust av kollagen: en studie observerade kollagen under UV-ljus och fann att det fanns en 'betydande minskning' i kollagenstrukturen efteråt 1 . 

UV-strålar påverkar negativt kollagen genom olika mekanismer, brädcertifierad hudläkare Gary Goldenberg, M.D. , biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York Tidigare berättade MBG . Detta inkluderar DNA -förändringar i cellerna som gör kollagen, liksom produktion av fria radikaler som kan påverka kollagen direkt via oxidativ stress.

Stress

Forskning visar det Stress kan vara proinflammatorisk 2 , som kan sänka din förmåga att naturligt producera kollagen. Stress orsakar också en ökning av hormoner som kortisol, som forskning har funnit kan minska produktionen av kollagen . 

'Mindre kollagen produceras i högspänningstater eftersom fler av kroppens resurser används för att bekämpa stress och den inflammation den producerar,' säger Goldenberg.

Inflammatorisk mat

Om du inte är medveten, 'inflammation är en av de viktigaste fienderna i någon vävnad', konstaterar Goldenberg - och de bindande vävnader som drivs av kollagen är inget undantag. Inflammatoriska dieter, som ofta inkluderar ätplaner som innehåller mycket socker, enkla kolhydrater och bearbetat kött, aktiverar immunsystemet och främjar inflammation i hela kroppen, brädcertifierad hudläkare Joshua Draftsman, M.D. , En gång delad.

'Detta kan störa läkning, inklusive läkning av miljöskadade hudceller,' säger han. Socker 3 i synnerhet kan vara tufft mot kollagen. 'Höga sockernivåer kan leda till härdning och fragmentering av kollagen, försvaga hudfundamentet och främja för tidigt åldrande hud,' tillägger Zeichner.

Hur man handlar

I huvudsak finns det mer än ett par anledningar till att dina kollagennivåer inte förblir i Tiptop -form under hela ditt liv, några som inte är relaterade till åldrande. Men det betyder inte att du inte kan bekämpa nedgången. 

Många experter rekommenderar att du lägger till ett kollagentillskott till din rutin, eftersom forskning visar att de kan stimulera hudens fibroblaster för att uppmuntra det naturliga  kollagenproduktionsprocess 4 . Medan de inte kommer att skydda din hud från solen eller avvärja stress, kan kollagentillskott hjälpa till att stödja din interna kollagenbank.

Dessutom inkluderar vissa blandningar till och med ingredienser som hyaluronsyra För att ytterligare stödja fyllig, hydratiserad hud. (Kom ihåg: 50% av kroppens totala mängd hyaluronsyra finns i huden 5 och att konsumera det kan hjälpa till att fylla på dina naturliga reserver.)

Är du inte säker på var du hittar ett pålitligt alternativ? Här är vår kuraterade lista över de bästa kollagentillskott på marknaden , allt godkänt av en näringsläkare för att komma igång. 

Takeaway

Medan ålder verkligen spelar en roll i att minska kollagennivåerna, är det inte det enda som påverkar din kropps kollagenbank.

Gör ditt bästa för att skydda din hud från överskott av UV-exponering, konsumera antiinflammatoriska livsmedel, underlätta daglig stress när du kan, och lägga till ett kollagentillskott till din rutin för extra stöd. Tro det eller inte, det här är inte de enda orsakerna till att kollagen minskar - Kolla in vår fullständiga guide För fler tips.