3 tecken på att du kan använda ett probiotiskt tillägg i din rutin

Av alla tillskott där ute kan probiotika tjäna en plats i din toppprioriteringslista. När allt kommer omkring påverkar tarmen ditt matsmältningssystem, din hud och till och med ditt humör - så tar extra Bra vård av det kommer alltid att betala sig. 

Ett sätt att göra det är att ta ett probiotiskt tillägg varje dag. För att komma, tre tecken kan du definitivt använda ett i din rutin om du inte redan är:

7 april horoskop

Du vill ha bättre matsmältning

De vänliga bakterierna i tarmen är nyckelaktörer i nedbrytningen och matsmältningen fiberrika kolhydrater (ibland kallad prebiotik).

Under den nedbrytningen producerar tarmbakterier kortkedjiga fettsyror (SCFA), som butyrat, som tjäna som bränsle 1 för cellerna som linjer och stärker tarmens barriär. Så ju mer friska bakterier du har, desto bättre kan din matsmältning bli.

Du vill ha en jämnare hud

När vi nämnde upp är tarmen och huden anslutna. Som styrelsecertifierad internist Vincent Pedre, M.D. , tidigare berättat för MindbodyGreen, 'tarminflammation kan så småningom bli systemisk inflammation. 'Och det, tillsammans med oxidativ stress, obalanser av blodsocker och andra problem 2 , kan alla dyka upp på din hud - särskilt om du är genetiskt disponerad för dessa tillstånd. 

För att inte nämna, allt akne härrör från någon form av inflammation. Det är kanske därför en studie hittade ett probiotiskt tillskott förbättrad akne hos 80% av de 300 deltagarna 3 . Probiotika stöder också immunitet och inflammation, vilket kan hjälpa till att minska utbrytning flares.

833 ängel nummer kärlek

Du är inte ett fan av fermenterade livsmedel

Vissa människor konsumerar jäsade livsmedel och drycker ständigt - tänk surkål, pickles, kombucha, kimchi, kefir, etc. Andra vill helt enkelt inte göra med den förvärvade smaken. 

Om du inte är en inlagd-något fan, är probiotiska tillskott ännu viktigare för dig eftersom du troligen inte intar dem via mat. Är du inte säker på var man hittar ett probiotikum som gör allt? Här är en kuraterad lista över de bästa alternativen på marknaden just nu .

Med det sagt, före och postbiotika är viktiga för väl avrundad tarmvård också. Så fermenterad matälskare eller inte, se till att du konsumerar tillräckligt tarmvänliga häftklamrar .

Takeaway

Probiotika kan vara fördelaktigt för de flesta, särskilt om du vill stödja din matsmältning och hudhälsa, eller om du inte ofta konsumerar probiotiska rika livsmedel.