3 tecken på att du kan använda ett probiotiskt tillskott i din rutin

Av alla kosttillskott där ute kan probiotika tjäna en plats på din högsta prioritetslista. När allt kommer omkring påverkar tillståndet i din tarm ditt matsmältningssystem, din hud och till och med ditt humör - så att ta extra bra vård av det kommer alltid att löna sig. 

Ett sätt att göra det är att ta ett probiotiskt tillskott varje dag. Framöver, tre tecken på att du definitivt kan använda ett i din rutin om du inte redan är det:

Du vill ha bättre matsmältning

De vänliga bakterierna i din tarm är nyckelspelare i nedbrytningen och matsmältningen av fiberrika kolhydrater (kallas ibland prebiotika).

Under den nedbrytningen producerar tarmbakterier kortkedjiga fettsyror (SCFA), som butyrat, som tjäna som bränsle 1 för cellerna som kantar och stärker barriären i tarmen. Så ju fler friska bakterier du har, desto bättre kan din matsmältning bli.

Du vill ha slätare hud

Som vi nämnde ovan, är tarmen och huden sammankopplade. Som styrelsecertifierad internist Vincent Pedre, M.D. , tidigare berättat för mindbodygreen, 'Tarminflammation kan så småningom bli systemisk inflammation.' Och det, tillsammans med oxidativ stress, obalans i blodsockret och andra problem 2 , kan alla dyka upp på din hud - speciellt om du är genetiskt predisponerad för dessa tillstånd. 

stenbock man libra kvinna

För att inte tala om, all akne härrör från någon form av inflammation. Kanske är det därför en studie hittade ett probiotiskt tillskott förbättrad akne hos 80 % av de 300 deltagarna 3 . Probiotika stöder också immunitet och inflammation, vilket kan bidra till att minska utbrytning bloss.

Du är inte ett fan av fermenterad mat

Vissa människor konsumerar fermenterade livsmedel och drycker konstant - tänk surkål, pickles, kombucha, kimchi, kefir, etc. Andra vill helt enkelt inte ha något att göra med den förvärvade smaken. 

aries manlig skorpion kvinna

Om du inte är ett inlagd-något fan, är probiotiska kosttillskott ännu viktigare för dig eftersom du sannolikt inte får i dig dem via mat. Inte säker på var man kan hitta en probiotika som gör allt? Här är en sammanställd lista över de bästa alternativen på marknaden just nu .

Som sagt, pre- och postbiotika är också viktiga för en väl avrundad tarmvård. Så jäst matälskare eller inte, se till att du konsumerar tillräckligt tarmvänliga häftklamrar .

Takeawayen

Probiotika kan vara fördelaktigt för de flesta människor, särskilt om du vill stödja din matsmältning och hudhälsa, eller om du inte ofta konsumerar probiotikarik mat. Nu, om du vill lära dig mer om probiotiska kosttillskott och hur lång tid det tar att fungera, den här guiden täcker dig .