3 underskattade experttips för att stärka träningen din hud

Jag tvekar att till och med kalla detta en 'trend', men stark hud är i. När fler människor börjar prioritera sina Lean muskelmassa i livslängdens namn, Det verkar som att skönhetsinriktade individer vill tillämpa samma 'använda det eller förlora det' tankesätt på deras hudar. 

Men styrketräning din hud innebär inte alltid att utöva dina ansiktsmuskler (även om ansiktsyoga säkert kan vara effektiv). Snarare kan du arbeta med att förbättra hudens elasticitet eller vad som står för fasthet.

När du träffat i mitten av 20-talet börjar din elasticitet minska när nivåerna av strukturproteiner 1 (kollagen, elastin och sådan) minskar. 

5 november tecken

De goda nyheterna? Du kan bromsa denna process - därmed hålla din hud stark - med bara några få livsstilsjusteringar. Här, hitta några stärkande hudvård måste-haves. 

Kollagentillskott

Kommer du ihåg när vi sa att hudelasticitet minskar eftersom strukturella proteiner, som kollagen, börjar bryta ner? Du kan hjälpa till att återställa dessa proteiner genom att ta kollagentillskott.

Forskning visar att hydrolyserade kollagenpeptider kan Stöd din kropps naturliga produktion av kollagen 2 Genom att stimulera fibroblaster gör samma celler som gör kollagen och elastin till att börja med. Resultatet? Bättre hydrering, mjukare hud och förbättrad hudkvalitet.

Ta klinisk studie 3 , som visade att kollagen kan stödja hudelasticitet och potentiellt få fina linjer att verka mindre. Eller tänk på detta Dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk prövning 4 fann att deltagarnas fuktnivåer i huden var sju gånger högre än de som inte tog kollagentillskott. 

mars 2: a tecken

Om du väljer en verkligen avancerad formel - som en av de pulver som nämns i denna lista —Du kan till och med få mer slag för pengarna och äta andra hud-friska ingredienser, som C-vitamin, hyaluronsyra och biotin. 

Mikro-

Microcurrent är utan tvekan det närmaste du kommer till en verklig träningsträning för din hud. Den handhållna elektromagnetiska anordningen skickar mjuka energisel för att stimulera dina hudceller - detta i sin tur kan 'utöva' ansiktsmusklerna och få dem att se mer tonade och lyft. 

Allt har att göra med en molekyl som kallas adenosintrifosfat (ATP), som fungerar som din kropps naturliga energibaluta. 'Vad vi gör med mikroström är påfylld och ökar ATP och därför kollagen och Elastin, 'Biomedical Engineer and Holistic Skin Care Expert Pooha Johoha, M.S. säger i ett avsnitt av Ren skönhetsskola . 

Se bara till att du snagger ett FDA-rensat verktyg av hög kvalitet och använd det korrekt; Kolla in vår lista över Bästa mikroströmsenheter på marknaden här tillsammans med en expertledd hur man gör. 

Återhämtningskvällar 

Som alla bra styrketräningsrutiner måste du veta när du ska vila den. Att överväldiga din hud med hårda aktiva och behandlingar kommer bara att skada hudbarriären och skapa mer inflammation, vilket faktiskt påskyndar hudens åldringsprocess. 

'Tryck din hud och låt sedan din hud återhämta Whitney Bowe, M.D., Faad ., på MindbodyGreen Podcast .

'Det är på samma sätt som du går till gymmet: du lyfter tunga vikter, du skapar mikro-tear i dessa muskler. Nästa morgon kommer du inte att vakna och göra samma sak igen ... Om du vill få dina muskler starkare måste du växla mellan perioder med intensiv aktivitet och återhämtning. Samma sak gäller för huden och barriären och mikrobiomet. ”

Som sagt, ta dig tid att prioritera strikt fuktande, närande ingredienser som inte gör något annat än baby din hudbarriär. Bowe berömmer särskilt Jojoba -olja, glycerin, hyaluronsyra och aloe, 'Ingredienser som kommer att ge näring av huden, reparera barriären, fylla på mikrobiomet,' tillägger hon. 'Ge dig själv dagar att återhämta sig.' 

Takeaway 

Och där har du det: en styrketräningsrutin för din hud. Det finns många fler behandlingar där detta kom från-retinol, glykolsyra och andra kollagenstimulerande ingredienser-men anser att dessa är dina grundläggande steg.

Medan du kan ( och borde ) ta kollagen dagligen, du kanske inte vill överdriva det på aktiva. Stark hud handlar om balans.