3 vanliga myter om hudtillskott och fakta du bör veta

Alla har sina egna mål när det kommer till att ta kosttillskott. Vissa människor tar probiotika för att uppmuntra bättre tarmhälsa, svär vissa vid vitamin D för hjärnans hälsa, och andra älskar att ta kollagen för fylligare, friskare hud. 

18 november tecken

Men kategorin skönhetstillskott tenderar att kännas lite mer bred. Även om dessa produkter ger ett ganska stort nät (även kollagenpeptider eller probiotika kan tekniskt sett betraktas som skönhetstillskott), betyder det inte att vi ska borsta dem under mattan. Det betyder dock att vi bör dyka ner i detaljerna så att vi kan skilja fakta från fiktion.

Framöver avslöjas tre vanliga myter om hudtillskott. 

Myt #1: Du kan inte absorbera kollagentillskott 

Detta måste vara en av de vanligaste: Vissa människor säger att kollagentillskott inte fungerar eftersom de inte kan tas upp i kroppen. Medan detta är en giltig oro , det är inte sant för alla former av kollagen. 

Faktum är att hydrolyserade kollagenpeptider, per definition, har brutits ner till smältbara, kortkedjiga aminosyror . Forskning har visat att hydrolyserade kollagenpeptider är absorberas lättare 1 av ditt blodomlopp och din kropp än normalstora kollagenmolekyler, vilket är anledningen till att de oftare används i kliniska studier.

'Hydrolyserat kollagen är försmält så att det inte går igenom den första passagen i mag-tarmkanalen.' sa styrelsecertifierad hudläkare Joshua Zeichner, M.D. 'Kollagenfragmenten kan absorberas som de är och cirkulera i hela kroppen för att utöva sina effekter.'

Dyk gärna ner i forskningsstödda fördelar med kollagentillskott här om du vill lära dig mer. Plus, nio A+ hydrolyserade alternativ att handla nu . 

Myt #2: Vitamin C är bara fördelaktigt när det används lokalt

Ännu en myt? Vitamin C-tillskott hjälper inte med hudens hälsa. Se, de flesta ger vitamin C serum all kärlek till att lindra mörka fläckar och ljusare hy, men varför utelämnas oralt C-vitamin från samtalet?

21 feb stjärntecken

Ja, intag av C-vitamin har gedigen forskning för att bevisa att det kommer att stödja hudens övergripande hälsa 2 . Enligt a studera 3 publiceras i American Journal of Clinical Nutrition , högre C-vitaminintag är förknippat med mindre rynkig hud. Detta kan bero på det faktum att din kropp bokstavligen behöver C-vitamin för att producera kollagen 4 .

Det har också visat sig hjälpa till att hantera oxidativ stress i celler tack vare dess antioxidantegenskaper - detta stöder inte bara hudcellernas hälsa utan kan hjälpa stödja huden från tidigare UV-skador 5 . Lång historia kort: Leta efter C-vitamin i ditt hudtillskott .

Myt #3: Du behöver inte ta hudtillskott dagligen

Vissa människor kommer bara att prioritera skönhetstillskott veckor före ett stort evenemang eller ta dem med några dagars mellanrum, men det är inte den bästa praxisen. Se, fördelarna med att inta ingredienser som kollagen och C-vitamin har kommit från forskning där kosttillskotten togs dagligen , inte varje vecka eller ibland. 

Det kan säkert vara svårt att göra kosttillskott till en del av din dagliga rutin, speciellt om du inte tycker om att ta dem eller har dem i fri sikt. Försök att placera ditt kosttillskott någonstans där du ofta är i ditt hem, hitta pulvertillskott att blanda i morgonkaffet eller ställa in en påminnelse på din telefon. Lita på, konsistensen kommer att vara värt det. 

1114 nummer

Takeawayen

Skönhetstillskott är ett utmärkt sätt att stödja din hy inifrån och ut. Var noga med att leta efter hydrolyserade kollagenpeptider, intag C-vitamin och använd den lokalt och prioritera alltid konsistens när det kommer till hudtillskott. Är du osäker på vilka ingredienser du ska leta efter? Kolla in den här listan, från en derm .