3 sätt att uppdatera din morgonrutin i vår

Det säsongsmässiga skiftet till våren är symboliskt för återfödelse och förnyelse, och för många av oss är det en bra tid att checka in, plantera nya avsikter och vårda deras tillväxt.

Om du inte är helt säker på var du ska börja, hur är det med imorgon morgon? Vi vet alla hur mycket en jordningsrutin kan sätta tonen för din dag, så läs vidare för tre avsiktliga sätt att fräscha upp våra morgonrutiner:

1.Byt telefonrullning med något mer uppmärksamt.

Bild avSophia Hsin/ Stocksy

Istället för att prioritera behovet av att kontrollera nyheter, meddelanden eller komma ihåg vårt sociala flöde först på morgonen, ta några grundstunder för personlig tillväxt: Tänk en snabb meditation eller andningsarbete.

Gör denna dedikerade tid till en ritual som du ser fram emot genom att använda en uppfriskande, energigivande eterisk oljerulle för att hjälpa dig att koncentrera dig för tillfället. Håll NU: s Certified Organic Essential Roll-Ons-liknande Te träd för sin renande atmosfär eller Pepparmynta för sin uppfriskande aromterapi - inom räckhåll, och rulla dem över dina handleder eller tempel för att känna deras effekter.

Prova detta: En journalövning kan hjälpa till att skaka av spindelnätet och föra dig lite närmare vad du söker och hur du vill känna.

Fråga: Vad vill jag släppa? Vad vill jag skapa?

1. Gör en lista som svarar varför du fortfarande håller på eller vad du får från att hålla kvar.
2. Ta en titt på dina svar och se hur många av dem är gamla tankemönster och mentala vanor och hur många av dem som verkligen är omständliga.
3. Välj ett gammalt mönster eller vana att förbinda sig att släppa.
4. Skriv ner dina mål, ambitioner, uppmuntrande ord och fröer av avsikt som rör dig mot det du vill skapa.
5. Varje morgon gör du en lista över allt du vill säga nej till och en lista över allt du vill säga ja till.

två.Byt upp din kopp joe.

Bild avMarc Tran + NU/ Stocksy / Contributor

Om du normalt litar på en ångande mugg kaffe för att ladda upp dina morgnar (det är också helt oss), här är en möjlighet att överföra denna heliga a.m.-ritual till något närande för våren.

Några idéer för att komma igång: Njut av din kopp kaffe ute för en morgondos vitamin D och andas in frisk luft, eller byt till matcha ( NU gör en Organiskt Matcha grönt te pulver det är perfekt för att lägga till smoothies också) eller ett koffeinfritt kaffealternativ som en maca latte som du kan göra av maca pulver .

1255 ängelbetydelse

Prova detta: Gör en hemmagjord iskokare (yum!). Ett stänk av naturligt sötad grädde hjälper alltid till att skära bitterheten i en kyld kopp joe. Här är en formel som du kan använda med dina favorit hela, naturliga ingredienser:

• Välj din bas: Mandlar, cashewnötter, hasselnötter fungerar! En kopp nötter gör ungefär en kopp grädde.
• Blöt nötterna i vatten över natten, töm sedan och skölj.
• I en mixer kombinerar du de sköljda nötterna tillsammans med 1½ koppar filtrerat vatten och lite naturligt sötningsmedel som ekologiskt NU Monk Fruit Liquid , som är ett levande sötningsmedel utan kalorier, lågt glykemiskt tillstånd som inte lämnar en eftersmak. Du kan också lägga till dina favoritsmaker som kanel, lavendel eller vanilj.
• Blanda i flera minuter tills blandningen är jämn. Smakprov med jämna mellanrum och justera efter önskemål. Creamers är tjocka, men du kanske vill hälla den genom en mjölkpåse för att ta bort massan!
• Förvara din kaffekokare i kylen i upp till tre dagar.

3.Vakna bara tidigare.

Bild avMarc Bordons/ Stocksy

Det finns bokstavligen ( vetenskapen bevisar ) två typer av människor - de som inte har några problem att vakna upp ljusa och tidiga och de som egentligen hellre vill träffa snooze. Med vårens ankomst stiger solen tidigare och tidigare, så om du är i det senare lägret, försök att ge dig själv en kickstart för dagen och vakna upp med solen.

Att få solljus först på morgonen tros främja produktionen av humörstimulerande serotonin och kan hjälpa till att reglera din sömnväckningscykel, vilket gör dig mer alert, energisk och redo att ta på dagen. Tillsammans med den extra tid du får på morgonen, några studier föreslå att stå upp tidigt kan vara nyckeln till toppproduktivitet. Det finns också en andlighet bakom det, som stiger upp med solen är en energibalanserande ayurvedisk övning för att främja rörelse och mental uthållighet.

Prova detta: Ställ in ett tidigare larm, men förkorta inte antalet timmar du behöver för tillräcklig sömn (detta kan innebära att du proaktivt går i sängen tidigare ikväll!). När larmet går, ta några djupa andetag och gör några sträckor i sängen för att värma upp din kropp och hjälpa dig att vakna.

Dela Med Dina Vänner: