4 Naturliga ayurvediska lösningar för att förbjuda gas och uppblåsthet

I Ayurveda , det gamla medicinska systemet för ett hälsosamt liv från Indien, anses ditt matsmältningssystem vara nyckelindikatorn för god hälsa - och regelbunden, ihållande gas och uppblåsthet är tecken på att ditt matsmältningssystem och din allmänna hälsa behöver något stöd.

Lyckligtvis finns det många helt naturliga, effektiva Ayurvediska hemmetoder som du kan använda för att läka tarmen och förhindra och mildra obehaglig gas. Här är tips som rekommenderas till mina egna studenter som ofta har gas och uppblåsthet:

16 jan zodiaken

1. Ät bara kokta livsmedel.

I Ayurveda beskrivs matsmältningssystemet som att det liknar en brand. Som en fysisk eld, vad tror du händer när du lägger kallt vatten eller mat i den? Det stämmer: Det släcks.

Det är fantastiskt vad det gör att äta kokt kontra rå mat. Genom att göra det kan kaminen 'förmätta' maten innan den når munnen - vilket innebär att matsmältningsbranden inte behöver arbeta lika hårt för att bearbeta och omvandla maten till näring för din kropp.

2. Lägg till matsmältningskryddor i maten.

Ayurvediska kryddor kan också användas för att öka matsmältningsbranden och förhindra gas när de konsumeras regelbundet med maten. I synnerhet är kumminfrön, ajwain (biskopsgräs) frön, fänkålsfrön, nyligen riven ingefära och hing (asafetida) potenta matsmältningskryddor.

Om du vill laga mat med dem, värm upp lite ghee (klarat smör som har många medicinska fördelar, inklusive att förhindra gas). Tillsätt sedan ½ tesked kummin, ajwain, fänkålsfrön och en liten nypa hing. Du kan sedan riva färsk ingefära i pannan. Rör om i cirka 30 sekunder och lägg sedan till den här kombinationen i dina grönsaker, kött eller bönor.

Om du inte lagar mat kan du lägga kummin, ajwainfrön, fänkålsfrön och ett par nypor av hing i en mixer för att skapa ett bordskrydda som du senare kan lägga till dina salta rätter. (Obs: Om du har värmekänslighet, halsbränna eller en tendens att få surt återflöde, kontakta en ayurvedisk läkare innan du konsumerar ingefära och hing, som anses vara värmekryddor.)

3. Tugga långsammare.

I Ayurveda, sätt du äter betyder lika mycket som vad du äter. När du tuggar snabbt, bråttom, lider din matsmältning och det kan lätt leda till obehaglig gas och uppblåsthet. Genom att ta dig tid och verkligen tugga maten upp till 30 gånger per bit, kommer du också att njuta av maten mer. Att tugga så många gånger kan vara obehagligt först, men det talet uppmuntrar oss att verkligen sakta ner tendensen att andas in mat, särskilt när vi är hungriga eller distraherade av arbetet medan vi äter.

24 nov stjärntecken

Det finns tre biokrafter (kallas doshas) som bidrar till både hälsa och sjukdom i Ayurveda. En av dem kallas vata dosha, och dess huvudsakliga funktion är rörelse. När du börjar röra dig för tidigt efter att du har ätit eller arbetar framför din dator blir denna biostyrka upprörd.

Att sitta och äta långsamt, med din fulla uppmärksamhet på maten, och sedan vara stilla i tre till fyra minuter efteråt gör en värld av skillnad för din matsmältning.

4. Tugga på fänkålsfrön efter måltiderna.

Om du någonsin har varit på en indisk restaurang kommer du att märka att de ofta har ett stänk av fänkålsfrön blandat med stengodis som väntar på dig i kassan på väg ut. Fänkålsfrön antas öka din matsmältning och motverka gas efter måltid.

När du konsumerar ½ tesked fänkålsfrön med stengodis efter måltiderna är det en utmärkt helt naturlig källa till syralättnad. Om du inte har surhets- eller värmerelaterade problem kan du tugga på ½ tesked fänkål och ajwainfrön för att motverka gas.

Önskar dig en lycklig och hälsosam tid att äta - och smälta - din mat.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

17 nov horoskop

Dela Med Dina Vänner: