4 sätt denna funktionella läkare stödde tarmen efter en sjukdom

Nästan exakt fyra timmar efter att ha ätit kvarvarande sushi en lördagskväll fann jag mig med ett hemskt fall av diarre . På söndag kväll utvecklades det till att vara fullblodigt och frekvent med smärta i hela buken.

Bekymrad gick jag till min lokala ER. Efter en CT-skanning som visade att hela min tjocktarm var inflammerad och att min bilaga var normal, överlämnades jag till gastroenterologi. På måndagseftermiddagen förbereddes för en akut koloskopi.

1 januari stjärntecken

Efter ingreppet sa gastroenterologen att hon trodde att jag hade gjort det Det är svårt (eller Clostridium difficile ) kolit, en bakterie som kan orsaka diarré och koloninflammation. Jag började genast med mitt första antibiotikum.

Snabbspolning framåt tre dagar, och jag fick IV-hydrering hemma, sett osteopaten och hade fortfarande blodig diarré och smärta. Sedan började jag med två olika antibiotika. Tack och lov gjorde de tricket, och blodet stannade inom två dagar och diarrén inom tre.

Även om jag var tacksam för botemedlet visste jag också att forskning tyder på att antibiotika kan förändra det mänskliga mikrobiomet . Jag föreställde mig att min tarm var en ny tom skiffer, som en nyfödd, och bestämde mig för att det viktigaste vid den tiden var att fokusera på att återuppbygga min styrka och skapa en hälsosam, balanserad mikrobiom. Med hjälp av min erfarenhet som läkare med funktionell medicin, här är de åtgärder jag valde att vidta för att stödja min tarm:

7 mars zodiac

1.Jag tog saker långsamt.

Efter en allvarlig sjukdom kan det ta veckor för energibutiker och vitalitet att återhämta sig. När jag lät min tarm återhämta mig rusade jag inte tillbaka till träning eller belastade min kropp som helhet för mycket. För alla som kommer tillbaka till träning efter en liknande situation som min, rekommenderar jag att du börjar med ungefär hälften av träningsintensiteten för hälften av den tid du är van vid, tills du känner att din styrka återvänder.

två.Jag byggde upp en sund tarmflora med probiotika.

De flesta antibiotika har tyvärr ett bränt jordsteg och kan utplåna ett antal av de goda bakterier som finns i tarmen - även känd som probiotika . Effekten av en allvarlig sjukdom som influensa kan också ta en betydande avgift på ditt mikrobiom. För att hjälpa till att bygga upp en hälsosam tarm, försök ta en probiotika tillskott , som kan hjälpa till att fylla på de goda bakterierna i ditt mikrobiom. *

Jag prioriterade också mer jästa eller odlade livsmedel med naturliga probiotika i min kost. En av mina personliga favoriter är osötad yoghurt eller yoghurt med icke-mejeriprodukter (min go-to är från Coconut Cult ) två gånger om dagen.

3.Jag avancerade min kost strategiskt.

Medan jag var medveten om vilka livsmedel jag lade i min kropp för att stödja min tarm, tog jag också hänsyn till hur jag närmade mig själv. Din magmuskulatur är inte lika van vid att bli expanderad efter att ha varit sjuk. För att tillgodose detta fokuserade jag på att begränsa mina portionsstorlekar, tugga mat helt och äta långsamt. Jag såg också till att sluta äta när jag kände mig mätt för att undvika överbelastning av systemet.

Fyra.Jag försökte stödjande behandlingar.

Som funktionell medicinutövare rekommenderar jag starkt att du ser en osteopat, akupunktör , meditationscoach eller energihealer efter en sjukdom och antibiotika. Ånga, Epsom saltbad och bastur kan också vara till hjälp för att stödja återhämtning.

420 ängel nummer kärlek

Slutsats.

Återhämtning kan kännas utmanande. Kom bara ihåg att en sjukdom inte definierar dig. Du var stark och du kommer att bli stark igen. Ta det en dag i taget och ha tålamod med din återhämtning. Grip detta som en möjlighet att ge näring och fylla på tarmen på bästa möjliga sätt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: