Dessa två tillskott är din nya hemlighet för GI-nöd

Oavsett om du drack lite skissigt vatten på semester, strid irritabelt tarmsyndrom (IBS), eller fångat en otäck mage bug, har du förmodligen känt det brådskande samtalet av gastrointestinal nöd innan. Även om det vanligtvis inte är livshotande för vuxna i den utvecklade världen, kan lös, vattnig avföring vara obehaglig och obekväm. Diarré kommer i allmänhet att klara sig inom några dagar, men det finns gott om naturläkemedel för att bekämpa situationen och eventuellt till och med hjälpa till att hålla den borta från början. Förutom den beprövade vila-och-rehydratiseringsmetoden kan två kosttillskott - probiotika och glutamin - hjälpa immunförsvaret, erbjuda lite välbehövlig lindring och till och med hjälpa till att hålla din kropp diarréfri. *

Probiotika för diarré: mikrobiomet och immunsystemet.

Att ta probiotiska tillskott regelbundet kan hjälpa främja en sund matsmältning, stödja immunförsvaret och kan i första hand minska dina chanser att möta problem som diarré. *

nummer 400

Probiotiska tillskott innehåller friska bakterier som stöd mikrobiomen , en samling biljoner bakterier som lever i vår tarm. * 'Tänk på probiotika som dina små hjälpare som återställer ordning och hjälper till att upprätthålla harmoni i ditt tarmekosystem, ' Vincent Pedre, M.D. berättade lifeinflux. Mikrobiomet är intrikat kopplat till matsmältningshälsan och immunsystemet. Faktiskt 70 till 80 procent av immunsystemet lever i tarmen .

Forskare tror att immunförsvaret och bakterierna som lever i tarmen samutvecklades att kommunicera och stödja varandra. 'Bra' bakterier hjälper till att stimulera och prima immunförsvaret för att hålla det i toppform och slåss mot 'dåliga' bakterier som kan göra oss sjuka. Dessutom några 'bra' bakterier producerar toxiner för att bekämpa 'dåliga' bakterier själva. 'De överträffar och motverkar ovälkomna patogener, inklusive ogynnsamma bakterier, jäst och parasiter', säger Pedre.

'Ett annat sätt att tänka på det är att probiotika är som bra poliser,' Robert Rountree, M.D. sa till mbg. 'Vi lägger in de bra poliserna, och de bra poliserna kan hålla koll på skurkarna.' Så en hälsosam tarm är lika med ett hälsosamt och starkt immunförsvar.

Och det kan komma till nytta för att avvärja matsmältningsbesvär, som en av de vanligaste orsakerna till diarré: reserelaterad exponering för patogener . Miljontals människor drabbas varje år av diarré från orent vatten och mat eller den allmänna stressen i resan. Genom att upprätthålla en hälsosam tarm kan du säkerställa att ditt immunsystem stöds väl för att slå tillbaka medan du njuter av semestern. Faktum är att förebyggande ta en probiotisk kraft stödja hälsosam matsmältning, fri från resenärens diarré fall, * enligt en forskningsöversikt publicerad i Resemedicin och infektionssjukdom.

Att poppa ett probiotikum i tider av mag-tarmbesvär kan också hjälpa till att hantera diarréens svårighetsgrad och varaktighet. * En forskningsöversikt visade till och med att vissa probiotiska stammar kunde minska varaktigheten av diarré symptom en dag. Och när du är bunden till toaletten är en extra dag av lättnad en enorm vinst. Probiotiska livsmedel kan vara svåra att mage när magen är upprörd, särskilt mejeribaserade livsmedel som yoghurt, så du kanske vill hålla fast vid ett tillägg för att skörda de bakteriella fördelarna. *

Glutamin för diarré: tarmhälsa och hydrering.

Probiotika är den främsta arbetshästen när det gäller tarmproblem, men det finns en annan som kan hjälpa: glutamin, glutamin , en aminosyra. Att ha tillräckliga glutaminnivåer i kroppen är viktigt för bibehålla tarmens integritet och hälsa . 'När det kommer till god hälsa , L-glutamin är nödvändigt för hälsan och tillväxten av enterocyterna som sträcker sig i mag-tarmkanalen, säger läkare med funktionell medicin Will Cole, D.C., IFMCP . Detta foder är en barriär som hindrar patogener och toxiner som vi konsumerar eller kommer i kontakt med från att komma in i blodomloppet, samtidigt som de absorberar alla de näringsämnen som är bra för dig.

Glutamin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen vanligtvis producerar tillräckliga mängder, men i tider av sjukdom eller extrem stress glutaminnivåerna kan bli utarmade . Detta kan försvaga tarmväggarna och påverka kroppens förmåga att korrekt och effektivt absorbera näringsämnen under matsmältningen. Dessutom kan det ha låga nivåer av glutamin förvärra eller till och med orsaka diarré . Den förbättrade transithastigheten genom tarmarna kan göra det ännu svårare att fylla på glutamin och andra viktiga näringsämnen.

Att komplettera med glutamin när du har diarré kan hjälpa reparera tarmväggarna och stöder näringsupptagning. * Detta är särskilt viktigt för att slåss uttorkning , en vanlig men potentiellt farlig biverkning av diarré. Faktum är att glutamintillskott har visat sig förbättrar vatten- och elektrolytupptagningen avsevärt , minskar svårighetsgraden av diarré och avvärjer uttorkning. *

Slutsats

Att ta probiotika regelbundet kan bidra till att upprätthålla en hälsosam tarm och fungera matsmältningen. Dessutom, nästa gång du drabbas av gastrointestinala problem, kan dessa tillskott lugna din nöd också. Kombinationen av mikrobiota-stödjande probiotika och absorptionsfrämjande glutamin kan arbeta tillsammans för att bromsa flödet och hålla det så. *

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

mars 12 tecken

Dela Med Dina Vänner: