Tarmläkningstillskottet du aldrig visste att du borde ta

Jag kan inte säga det tillräckligt: ​​Din tarm är grunden för din allmänna hälsa och välbefinnande. En komprometterad tarm har kopplats till många moderna hälsoproblem, inklusive ångest, depression, autoimmuna tillstånd och till och med cancer. En vanlig missuppfattning är att du måste ha tarmsymtom - som diarré, uppblåsthet, matintolerans och gas - för att få tarmfunktion; så är det helt enkelt inte. Cirka 22 procent av personer med underliggande matsmältningsproblem har inte någon form av uppenbara matsmältningssymtom.

palmistry kärlek linje

Så vad händer när din tarmhälsa är ojämn? När mag-tarmkanalen är skadad hamnar osmält matpartiklar och toxiner i blodomloppet, vilket leder till en kaskad av kronisk inflammation. Microbiome obalanser som SIBO och Candida överväxt kan också störa tarmen och bidra till kroniska hälsoproblem.

Om du vill läka din kropp - börja med tarmen.

Den goda nyheten är att när det gäller att läka långvariga hälsoproblem - oavsett vad som stör dig - kan du börja med att läka tarmen. Tarmens totala yta täcks av en typ av cell kallas en enterocyt. Dessa celler regenereras ständigt så att du varannan till var tredje vecka genererar ett helt nytt tarmfoder!

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

På grund av denna snabba regenerering, om du har att göra med icke-kroniska tarmproblem kan du läka din tarm på cirka 2 till 12 veckor. Men om du har att göra med en helt skadad tarm tillsammans med andra autoimmuna inflammationsspektrumproblem, kan det ta en genomsnittlig vuxen mellan 12 och 24 månader. för att helt läka tarmen och se hållbara förändringar.

Det finns många sätt att närma sig tarmläkning. Ett mycket populärt sätt är att komplettera med L-glutamin. Du har nog sett L-glutamintillskott i vitamin- och hälsokostbutiker som är det perfekta sättet att bygga upp och reparera muskelvävnad, särskilt för idrottare. Detta är den vanligaste aminosyran i ditt blod och används i biosyntesen av protein som ska användas i hela kroppen.

Foto: Arisha Ray

Vattumannen kvinna libra man

L-glutamin handlar om att reparera vävnader i kroppen.

På grund av dess kraftfulla förmåga att reparera vävnad kategoriseras L-glutamin som en villkorligt essentiell aminosyra eftersom din kropp använder den i så stora mängder under tider med fysisk stress. Och när det gäller tarmhälsa är L-glutamin nödvändigt för hälsan och tillväxten av enterocyterna som sträcker sig i mag-tarmkanalen. Som det föredragna bränslet för dessa enterocyter är L-glutamin ett av de mest kraftfulla verktygen du kan ha för att bekämpa läckande tarmsyndrom.

Flera olika studier har visat att tillsats av l-glutamintillskott snabbt och kraftigt kan förbättra tarmpermeabiliteten. Till exempel, en studie tog en grupp på 107 barn och gav ungefär hälften av dem L-glutamin och den andra hälften placebo. Efter 120 dagar hade barnen som fick L-glutamintillskott ökat näring och tarmbarriärfunktion. L-glutamin kan till och med minska symtomen hos patienter med inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit! I en studie fick patienter som hade mild till måttlig aktiv ulcerös kolit L-glutamin och hade efter fyra veckor en signifikant minskning av symtomen. Vad som var ännu mer fantastiskt var att de nyttiga bakterierna Bifidobacterium ökade också. I slutet av behandlingen började symtomen dyka upp igen, vilket visar sig den kraftfulla korrelationen av detta tillskott med läkning av tarmen.

Så här börjar du komplettera med L-glutamin.

L-glutamin finns i en mängd olika djurbaserade livsmedelskällor som gräsmatade mejeriprodukter, gräsmatade nötkött och allas favorit, benbuljong. När det gäller grönsaker är rödkål en uber-hög växtkälla för L-glutamin. Att äta kål i form av fermenterad surkål är ett av de mest biotillgängliga sätten att komma in i L-glutamin på grund av att det också ger tarmen viktiga probiotika som hjälper din kropp att absorbera detta näringsämne.

Så nu har vi all denna information om hur bra L-glutamin är för din tarm, men hur vet du om det är rätt för dig? Tja, i slutändan beror det på tarmens status. Om du kämpar med kroniska hälsoproblem, ja, ett L-glutamintillskott utöver närande livsmedelsmediciner kan ge din tarm den snabba start den behöver för att reparera helt. Men om du bara behöver en återställning kan ett protektion av benbuljong i kombination med tillsats av surkål vara allt du behöver göra för att uppnå de resultat du letar efter.

11 juni stjärntecken

För att bättre avgöra om ett L-glutamintillskott är rätt för dig, uppsök mikrobiomlaboratorier för att bedöma statusen för din tarmhälsa. Om du bestämmer att tillskott är rätt för dig, är en bra allmän dos mellan 2 och 5 gram per dag. Du kan hitta kosttillskott i antingen kapsel eller pulverform. Medan båda är bra är jag partiell mot L-glutamin i pulverform eftersom det kan vara lättare för tarmen än kapslar - speciellt om du tar flera vitaminer och kosttillskott om dagen.

Ett eliminering diet är det perfekta sättet att börja läka tarmen. Kolla in Dr. Cole's Eliminering Diet klass .

Dela Med Dina Vänner: