5 enkla yogaställningar som hjälper dig att förbättra din balans och stabilitet

Att öva balanseringsställningar kan vara en av de roligaste delarna av en yogaklass. Och det visar sig att det är fantastiskt att stå på ett ben medan du byter ut konstiga och underbara former ditt sinnes och kroppens hälsa .

Det finns så många fördelar med att förbättra din balans, till exempel:

Förbättrad proprioception (känslan av var din kropp är i rymden)
Ökad kroppsmedvetenhet, kontroll och koordination
Stabiliserade fötter och fotleder, vilket minskar risken för skador
Starkare kärna , som skyddar mot smärta i nedre ryggen
Mer utvecklade krafter för fokus och koncentration
Bygg grus och beslutsamhet som överförs till andra delar av ditt liv
Lugnar sinnet, vilket gör att du kan hantera stress bättre

Med andra ord finns det så mycket att vinna från balanspositioner - och det kan naturligtvis också förbättra din yogaövning.

Annons

Sambandet mellan balans och yoga

Inte bara en bra känsla av balans minska risken för skador , men dålig balans är nära relaterad till kognitiv försämring . Och om du tränar balans på yogi-sättet får du alla fördelar som kommer från en väl avrundad och holistisk praxis . Här är några av dessa fördelar:

I yoga tränar vi på att balansera hållningar barfota, vilket håller mekanikerna i dina fötter som tar upp subtila känslor av rörelse lyhörd och anpassad.
Vi kombinerar vår balansträning med flexibilitet , styrka och rörlighet arbetar för att skapa en väl avrundad, funktionell kroppsbyggnad.
Vi utmanar vår balans i statiska poser såväl som i dynamiska sekvenser, vilket förbättrar vår förmåga att röra sig med koordination, nåd och smidighet.
Vi använder vår drishti , det sanskritiska ordet för 'fokuserad blick', för att integrera kropp och själ i praktiken och utveckla våra fokuserings- och koncentrationsförmåga.

Vad du ska veta innan du börjar träna.

Innan du hoppar in i en balansvärldsvärld finns det några saker du bör veta. Den första är att det finns tre typer av yogabalanseringsställningar: enbeniga balanseringsställningar, armbalanser och avancerade vändningar.

nummer 232

Jag har sammanställt nedanstående checklista, som du definitivt bör gå igenom innan du tar itu med ställningarna nedan. Tänk på dessa pekare när du övar på dessa poser för att öka dina chanser att hålla sig med rätt sida uppåt:

Hitta din drishti (eller fokuserad blick). Fokusera på en punkt i ögonlinjen, som inte rör sig, för att hjälpa dig att hålla balansen.
Fokusera all din uppmärksamhet på nuet. Detta är meditation .
Bli inte avskräckt om du faller över. Hoppa rakt tillbaka in i det och försök igen.
När du börjar bli riktigt bra kan du leka med att stänga ögonen.

Redo att komma till jobbet? Här är poserna.