5 enkla sätt att undvika exponering för cancerframkallande kemikalier i ditt hem

Under hela vårt dagliga liv utsätts vi för många kemikalier som kan öka vår risk att utveckla cancer. Även om dessa exponeringar vanligtvis sker i små doser, forskning bekräftar 1 att de kan läggas ihop och överlappa varandra för att öka vår risk för vissa cancerformer på ett stort sätt.

Många kemikalier som har förbjudits i andra delar av världen dyker regelbundet upp i mat, rengöringsprodukter och kosmetika som säljs i USA. Efter att ha tillbringat åratal med att rapportera om miljötoxicitet tror jag att USA måste göra ett bättre jobb med att reglera dessa kemikalier.

Samtidigt som vi pressar våra beslutsfattare att anta kemikalieregler som skyddar oss, finns det också enkla steg vi kan ta under tiden för att minska vår exponering för cancerframkallande kemikalier.

Här är fem meningsfulla förändringar du kan göra för att minska din exponering för cancerframkallande kemikalier i ditt hem:

Uppgradera till giftfria kosmetika och personliga vårdprodukter

Kemikalier som finns i kosmetika och personliga hygienprodukter som kan öka vår cancerrisk inkluderar tungmetaller 2 , formaldehyd 3 , ftalater 4 , parabener 5 , 1,4-dioxan 6 , och PFAS (per- och polyfluoralkylämnen, a.k.a. 'för alltid kemikalier').

Vissa av dessa kemikalier, som parabener, kan dyka upp på ingredienslistor, men andra är inte alltid listade. Till exempel är formaldehyd ofta inte listad, men det kan frigöras när andra kemikalier som vanligtvis finns i hårprodukter kombineras och värms upp under styling. När 'doft' dyker upp på en ingredienslista, innehåller den produkten möjligen dussintals olistade kemikalier (inklusive ftalater, som kan användas för att få doft att sitta kvar på vår hud och hår under längre perioder).

Tack och lov finns det ett antal tredjepartsorganisationer som verifierar produkter som giftfria och fria från skadliga ingredienser, inklusive Healthy Living App , MadeSafe , och Clearya .

Du behöver inte slänga alla dina produkter och börja om. Den här processen är mindre skrämmande om du väntar tills du är på väg att få slut på något liknande schampo , handkräm , eller mascara , och använd det som en möjlighet att välja en ny, giftfri uppgradering.

Ät ekologiskt när det är möjligt

Många av de bekämpningsmedel som används i USA öka risken för vissa cancerformer , och forskning har funnit att människor som äter mer ekologiska produkter har lägre nivåer av bekämpningsmedel i deras kroppar 7 .

Att äta helt ekologiskt kan vara dyrt, så det kan vara bra att prioritera frukt och grönsaker som är det mest troligt för att absorbera bekämpningsmedel, inklusive jordgubbar, bladgrönsaker, persikor, päron, nektariner, äpplen, vindruvor, paprika, körsbär, blåbär och gröna bönor.

Grödor som är minst benägna att absorbera bekämpningsmedel inkluderar avokado, sockermajs, ananas, lök, papaya, frysta söta ärtor, sparris, honungsmelon, kiwi, kål, svamp, mango, sötpotatis, vattenmelon och morötter.

Sluta värma mat i plast

A 2021 studie 8 av forskare i Schweiz identifierade mer än 10 000 kemikalier som används vid plasttillverkning och fann att ungefär en fjärdedel av dem är 'ämnen som kan vara oroande' för endokrina störningar, reproduktionsskador, organskador, cancer eller miljötoxicitet.

Mer än hälften av de kemikalier som forskarna identifierat som potentiellt rörande är oreglerade i USA, och 901 av dessa kemikalier är godkända för kontakt med livsmedel i USA. Minst 1 000 av dessa rör kemikalier, inklusive vissa cancerframkallande ämnen, är skadliga även i mycket små doser. Ytterligare 39% av kemikalierna som används i plasttillverkning har inte studerats tillräckligt för att avgöra om de är farliga, enligt studien.

686 nummer

När plastbehållare värms upp kan giftiga kemikalier läcka ut i maten och ta sig in i våra kroppar. När produkter är märkta som 'mikrovågssäkra' betyder det att de inte smälter eller faller sönder i mikrovågsugnen - det betyder inte nödvändigtvis att de inte kommer att läcka ut giftiga kemikalier i mat när de värms upp. Detsamma gäller saker som plastfoder för crockpot.

När du värmer mat rekommenderar jag att du håller dig till glas, metall eller keramik av denna anledning.

Investera i ett bra vattenfilter

Föroreningar i kranvatten som kan öka vår cancerrisk inkluderar PFAS, arsenik, desinfektionsbiprodukter och sexvärt krom. Många av dessa kemikalier är oreglerade i USA och Environmental Working Group uppskattningar att mer än 100 000 cancerfall i USA orsakas av cancerframkallande ämnen i kranvatten.

Jag rekommenderar att hitta ett vattenfilter som effektivt kan ta bort föroreningarna i ditt kranvatten. För att underlätta detta har Miljöarbetsgruppen skapat en nationell kranvattendatabas där du kan slå upp föroreningarna i din regions dricksvatten med postnummer och lära dig vilken typ av vattenfilter som fungerar bäst för att ta bort dessa specifika föroreningar.

Börja filtrera inomhusluften

Amerikaner tillbringar i genomsnitt 90 % av vår tid inomhus, och cancerframkallande ämnen från våra rengöringsprodukter, gasspisar och luftföroreningar utomhus kan byggas upp och hänga kvar i luften i våra hem .

Vi kan enkelt minska cancerframkallande ämnen i luften i våra hem genom att regelbundet köra ett inomhusluftfilter. HEPA-filter är bäst. HEPA-system kan vara dyrt, men det finns en billig gör-det-själv-version som innebär att man fäster HEPA-filter på en boxfläkt.

Takeawayen

Exponeringar för små mängder gifter hemma kan öka med tiden. Du behöver dock inte få panik. Enkla steg som att byta ut ditt schampo nästa gång du tar slut eller börjar använda ett luft eller vattenfilter kan gå långt för att hålla ditt hem en fristad.