5 Meditationer om naturen som hjälper dig att ta dig igenom svåra tider

Hur känner du dig när du vistas utomhus? Det kan vara svårt att beskriva med några få ord. Det finns glädjen av att se löv återbefolka träd, den luktande överraskningen av att lukta på en skurkblomma, lättnaden av att känna en sval bris en varm dag. Ett kalejdoskop av fascinationer gör vår naturliga värld till den dynamiska, transportiva och i slutändan helande platsen den är.

Som den växande utomhusterapirörelse 1 visar, kan spendera tid i naturen hjälpa oss att lösa problem, arbeta igenom svåra känslor och komma hem till oss själva om och om igen.

Här är några exempel på hur naturen kan stödja oss genom svåra stunder, som berättat av människor som har lutat sig mot den under tider av sorg, stress och självtvivel. Denna lista är inte på något sätt uttömmande; det skrapar bara på ytan av hur det att gå utanför kan hjälpa oss att bearbeta vad som händer inom oss.

Tider av frustration

Av alla årstider, Vänd dig till solen författare och stresshanteringstränare Brittany Gowan finner mest komfort på vintern – inte för dess fluffiga snö eller krispiga luft utan för dess påminnelser om osynliga framsteg.

'Jag personligen älskar att gå till samhällets trädgårdar på vintern, när allt du ser är konturerna av det du vet kommer att blomma under det nya året,' säger Gowan till mindbodygreen.

Det är frustrerande att känna att vi inte gör framsteg mot våra mål, men dvalan påminner oss om det momentum som alltid byggs upp under ytan. Även om den här lektionen är särskilt uppenbar på vintern (åtminstone i vissa delar av världen), kan vi ansluta till den under alla årstider.

23 oktober tecken

Naturpraktiken

Tider av förlust

Nina Smiley, Ph.D., medförfattare till Mindfulness i naturen och chef för mindfulness-programmering på Mohonk Mountain House , har länge gått utomhus för att rensa sitt sinne, lugna sin kropp och hitta rymd. Men hennes koppling till naturen fick ny betydelse efter att hennes man sedan 45 år gick bort.

'Att gå utomhus var väldigt läkande', säger Smiley. 'Det var en möjlighet att få stöd av naturen.' Medan hon sörjde, innebar hennes träning utomhus att blunda, känna till sina olika sinnen och låta sina känslor komma till förgrunden. 'Det var ett tillfälle att observera mitt sinne med medkänsla och säga: 'Jag lider. Det är vad som händer' och inte försöka ta avstånd från det. När jag slöt ögonen och fokuserade på de olika sinnena började jag att vara närvarande på ett annat sätt.'

Naturpraktiken

Tider av tristess

Med tiden är det lätt att falla in i rutiner som känns statiska och trista. Denna känsla förstärks när du vistas i en statisk, tråkig inomhusmiljö. Att kliva utanför är ett sätt att få tillgång till en känsla av nytt och nytt, delvis tack vare vilken arkitekt Phillip Tabb, Ph.D. , beskriver som 'tunna platser.'

Jag hörde Tabb prata om tunna ställen för första gången under ett besök på Serenbe , välbefinnandekvarteret som Tabb designade och bor i. Han förklarade att det här är platser där vi kan ansluta till det heliga. I sin bok från 2023, Tunn platsdesign , Tabb refererar till dem som 'andliga upplevelsetrösklar', skriver, 'Transformativa upplevelser på sådana platser är inte garanterade, men när kopplingen till det okända eller heliga blir tunnare, är det mer sannolikt att de inträffar.'

Även om vi kan snubbla på tunna ställen var som helst, finns de ofta utomhus. En skog med solljus som smyger genom sitt tak eller en särskilt levande solnedgång kan båda vara tunna platser. Dessa vinjetter är tillfälliga, och det gör dem ännu mer djupt spännande.

Naturpraktiken

Tider av stress

Stress åtföljs ofta av tunnelseende: Vi är så fokuserade på det som är aktuellt att vi glömmer att allt annat finns. Naturen hjälper till att skaka oss ur detta.

133 ängel nummer betydelse

Gowan minns när hon arbetade på ett stressigt jobb i Midtown Manhattan och förlitade sig på dagliga promenader utanför för att klara sig. Även om hon inte kom till Central Park eller ett vidsträckt grönområde, fann hon att något så litet som en blomma som sprack genom trottoaren kunde ge henne en läxa.

'När jag ser vilda blommor i staden undrar jag 'Hur mår du här?', säger hon. 'Jag tänker på hur den här växten tar sig fram i en ogynnsam miljö och hittar en väg framåt. Det är en påminnelse om vår egen motståndskraft.'

4 mars zodiaken

Växter och naturliga element kan också påminna oss om vikten av att sakta ner – även under hektiska tider. Smiley pekar på ett citat från Lao Tzu som exemplifierar detta: 'Naturen skyndar sig inte, ändå är allt fullbordat.'

Naturpraktiken

Tider av konflikt

När du är i konflikt med en annan person uppmuntrar Gowan dig att tänka på den sociala kopplingen som om det vore en blomma. Det kan vara en perenn; återvänder år efter år med lätthet. Eller så kan det vara ett mer flyktigt år. Hur som helst, det är något att uppskatta.

'Du ser inte ner på vissa aspekter av naturen som inte varar lika länge', konstaterar Gowan. 'Du ser dem som vackra delar av vår livsvärld. Om du kan tänka på det i dina relationer, tror jag att det kan vara en mycket användbar växling.'

Naturpraktiken

Takeawayen

Att gå ut kan vara en räddning under tider av stress och överväldigande, sorg och smärta, tristess och frustration och långt bortom. När du fortsätter att finna andrum i naturen, glöm inte att betala det framåt med miljöåtgärder .