5 Praxis för att stödja din moderskapsresa + en guidad meditation, från en hälsocoach

Medveten befruktning och fertilitet. Detta är ett mycket känsligt ämne för många kvinnor men ett som jag tycker bör diskuteras mer öppet.

Fertilitetskamp är känslomässigt mycket utmanande. Oavsett om du har problem med att bli gravid och/eller ta en graviditet till full tid, är det en smärtsam upplevelse - särskilt om att bli mamma är något du djupt önskar i ditt liv.

21 april zodiaken

Det finns tillfällen då det kan finnas en eller annan medicinsk fråga kraft utanför vår kontroll påverkar vår resa till moderskap. Det finns också tillfällen då faktorer som timing, vår miljö eller stress kan orsaka stötar i vägen. 

Kort sagt, medveten uppfattning är processen att medvetet skapa utrymme för ditt barn att bli. Denna process kan innebära att du deltar i verktyg som meditation, begränsar dina stressfaktorer och känslomässiga triggers och tittar noga på din hälsa ur en helhetssynpunkt. 

Jag har inkluderat en meditation (nedan), baserad på dessa principer, för att hjälpa till att sänka stress och titta inom. Kom ihåg: Vart du än är på din moderskapsresa har du många saker att vara tacksam för. Du är hel med eller utan ett barn. Och du kommer att komma igenom detta. 

Om du har sökt aktiva sätt att vara mer medveten om den miljö du skapar för både dig själv och ditt barn, nedan är några tips, baserat på min erfarenhet som en Certifierad hälsocoach :

Ät närande mat och drick mycket vatten

Att se till att din kropp är så frisk som möjligt hjälper till att främja en miljö att bli gravid. Ät massor av hälsosamma fetter (tänk avokado, oljor av god kvalitet och nötter och mutter) för att hjälpa till stödhormonbalans . 

Rengör ditt utrymme

En kaotisk miljö leder till ytterligare stress. Detta kan vara en bra tid för lite vårrengöring, oavsett säsong. 

Prova meditation

Meditation kan spela en viktig roll i att hantera den obestridliga stressen som kan omge fertilitet och befruktning. Här är en meditation som kan vara till hjälp:

Prata med dig själv vänligt

Förutom meditation, försök säger att uppmuntra mantraer till dig själv . De som 'Jag älskar min kropp och allt det gör för mig', 'Jag är redo att bli mamma', 'Jag är redo att få nytt liv' och 'Allt kommer att vara OK.' Det är fantastiska de förändringar vi kan uppleva när vi pratar med oss ​​själva på ett kärleksfullt sätt. 

Sist men inte minst, begränsa stress

Denna piggybacks på några av tipsen ovan, men att minska stressen är nyckeln. Du har utan tvekan hört det tidigare, men Effekt av stress på fertilitet kan inte förnekas. Vi har alla hört berättelserna om kvinnor som försöker i flera år och sedan ger de upp, eller de bestämmer sig för att adoptera eller hitta en surrogat ... sedan BAM! De blir gravida på egen hand. Det här bara tipset kan vara oerhört hjälpsamt på din resa till moderskap. 

Skickar massor av kärlek och babydamm. 

leo man skorpion kvinna