De fem stadierna av skilsmässa (och hur du kan vända ditt förhållande innan det är för sent)

Det finns många saker du kan göra för att vända ditt förhållande när du befinner dig på en stenig väg, om ni är villiga att samarbeta och möta verkligheten tillsammans - och det kommer bara att hända om ni båda vilja ditt äktenskap ska hålla. Nyckelfaktorn för att komma tillbaka på rätt spår är att vända saker så tidigt som möjligt. Det händer över olika tidsramar för olika människor, men någon gång når du ingen återvändo.

Äktenskapsterapeuter beskriver ofta fem steg i skilsmässoprocessen som börjar långt innan D-ordet någonsin nämns av par. Här beskriver jag varje steg och förklarar hur du kan börja omdirigera när det fortfarande är möjligt.

1. Missnöje:

Detta är en plats för desillusion, där du får en växande känsla av besvikelse över hur ditt förhållande går och hur du känner dig runt din partner. Kanske har gnistan gått ur förhållandet och det känns platt. Kritik kan krypa in i dina vardagliga samtal och handlingar.

Ignorera dessa varningsskyltar på egen hand - att hitta dig själv regelbundet känner dig besviken och platt över ditt förhållande är ingen liten sak. Att få hjälp vid den här tiden kommer sannolikt att vara till nytta eftersom du förmodligen fortfarande är öppen för förändring och ännu inte så förbittrad mot varandra att du slutar vilja prova. Tyvärr är ett av de vanligaste misstagen par gör att hålla ögonen och fortsätta att bry sig farligt mot slutet av vägen och tro att saker bara kommer att fixa sig själva. För det mesta gör de det inte.

Hur man vänder på det:

Att vända sig innebär att du medvetet lägger energi i din kärlek som du gjorde i början, att skapa ett gemensamt fokus på att ansluta, öka medvetenheten om dina sårbarheter och styrkor, söka strategier för att återansluta djupt, lära sig färdigheter och bygga upp andligheten gentemot varandra igen. . Du måste gå bort från missnöje och tillbaka till lycka innan för mycket skada görs på ditt förhållande.

Börja med att hitta modet att äga hur du verkligen känner, utan att försvara eller skylla. Överväg att få parrådgivning tidigare snarare än senare, för det är då det kommer att vara till stor hjälp. Om det är för svårt eller skrämmande, samla åtminstone några grundläggande resurser som hjälper dig att starta en ny konversation tillsammans - några böcker eller en online relationsklass för att uppmana dig att möta ditt missnöje på huvudet tillsammans.

2. Emotionell erosion:

Det är här du slutar bry dig så mycket om din partner - eller värre, utvecklar en känsla av förbittring och apati om att göra något för att förbättra din närhet och kommunikation. Avståndet mellan er kan tyckas öka varje vecka. men du är inte för mycket uppmärksam. Par som inte vänder sig i det här skedet tenderar att alltmer distrahera sig själva och hoppas att förhållandet kommer att fixa sig själv. Det kan pågå i veckor eller år beroende på hur mycket du kan mage.

Hur man vänder på det:

När du kör runt kommunikationsblocken på den här steniga vägen börjar du tydligt se varför det skulle ha varit en bättre idé att vända tidigare. Ju mindre intresse du har för att läka förhållandet, desto mer motstånd kommer du att möta när du försöker vända saker. Men det betyder inte att det nödvändigtvis är för sent. Om du bryr dig tillräckligt för att rädda ditt förhållande räcker det för att ta det första steget. Vid denna tidpunkt är professionell intervention din bästa insats. Försök att starta regelbunden rådgivning - på egen hand, om din partner inte är öppen för det från början - så snart som möjligt. På det sättet, även om det inte går till slut, vet du att du gjorde allt du kunde för att rädda förhållandet. Och du är beredd att gå vidare på ett mycket hälsosammare sätt.

3. Ensamhet:

Om du öppnar dina trötta ögon i det här tredje steget av en blekande förhållande, kommer du att inse att uppenbart uppenbara farosymboler har funnits över hela vägen i mil. Skyltarna säger att du ska hitta varandra igen enträget- för att återaktivera intimitet eller riskera att förlora den permanent. Det här är en plats för känslomässig avskiljning , till den punkten att andra intressen - barn, vänner, arbete, sport eller till och med en annan potentiell älskare kan bli viktigare för er än varandra. Istället för besvikelse och förvirring av missnöje eller ilska och förbittring av erosionen kan du börja känna vad Pink Floyd kallade 'bekvämt bedövad.' Detta steg slutar vanligtvis när något ljust och glänsande vid vägen plötsligt fångar ditt öga och du känner dig levande igen, väckt för vad du har saknat. Problemet är att du sannolikt hoppar ut ur bilen på egen hand för att jaga den och orsakar skada på varje hjärta.

Hur man vänder på det:

Handla nu om du vill rädda förhållandet med öppenhet, energi, empati, kärlek och framför allt genom att gå ihop igen. Detta är ditt förhållandes eldprov. Det borde inte har kommit till detta, men det har det. Nu måste ni verkligen kämpa för varandra. Vänd dig till varandra med delat fokus, eller fortsätt att titta ut genom sidofönstren, ignorera varandra, på egen risk.

Har du fortfarande inte lyckats vända bilen?

Om du har försökt ditt bästa och det fortfarande inte har hänt, vet att det inte är ditt fel. Du kan inte göra det ensam. Det tar absolut två. Att ta den bästa vägen är i slutändan att veta i ditt hjärta att du gjorde ditt bästa.

4. Gaffeln i vägen:

Den fjärde etappen av resan till skilsmässa är gaffeln på vägen. Här möter singelgatan vägen du har varit på och dina vägar skiljer sig åt. Det är här du måste fatta det slutliga beslutet att vända bilen tillsammans. Annars är det dags att fortsätta ensam. Hur som helst, det är ditt ansvar gentemot dig själv och alla barn du måste välja din väg med värdighet och hantera nedfallet med mognad och nåd.

Människor överlever skilsmässa, men övergrepp, ovänlighet och kaos orsakar skada - oavsett om ett par stannar tillsammans eller inte. Om du bestämmer dig för att gå varandra, låt det inte vara mer smärtsamt än det måste vara.

Det är inte lätt att göra när du känner dig (förståeligt) arg, förlorad, panik och sårad, men så här håller du kontrollen.

• Kom ihåg att att uppträda på något annat sätt än med vänlighet och inom dina värderingar kommer att skada alla ännu mer - inklusive dig själv. Det kommer att förlänga din återhämtningstid och intensifiera smärtan runt.
• Om du inte har gjort det, få hjälp nu. Att bryta upp är svårt att göra. Ni måste båda få allt stöd ni kan och behandla varandra med medkänsla.

5. Sorg:

Slutdestinationen på resan genom skilsmässa är en plats för sorg och eftertanke, men kanske också lättnad. Här kan du avsluta den här relationen, komma ihåg vad som var bra och sträva efter att förstå vad som gick fel. Du kan hoppas på en bättre framtid för alla inblandade parter och göra ditt bästa för att skapa den.

Erkänn alla saker du sörjer. Slutet på ett äktenskap innebär förändringar i hemmet och familjen för alltid, men du kommer att överleva och ni kan alla trivas igen.

Få stöd. Låt dig själv känna stolthet över det mogna sättet att hantera saker på under en så svår tid i dina liv. Fokusera sedan på tillväxt och lärande så att det blir mindre chans att upprepa tidigare misstag i framtida relationer.

bästa jobb för skytten

Vill du ha mer inblick i ditt förhållande? Ta reda på saker du alltid bör vara självisk i dina partnerskap och den frågor som kan förhindra att ditt äktenskap slutar .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: