5 sätt Ayurveda kan göra graviditeten enklare

Ayurveda är en gammal medicinsk vetenskap som lägger kraften i hälsa och läkning i dina egna händer. Som ny mamma kan du använda principerna i Ayurveda för att ta hand om dig själv under graviditeten och stödja den kritiska återhämtningsperioden efter att din baby är född. Här är fem sätt som ayurvediska metoder kan hjälpa till under och efter graviditeten.

aug 10 tecken

1. Hjälper till att undvika graviditetskomplikationer.

Ayurveda är förebyggande medicin som bäst. Att följa en ayurvedisk livsstil skapar en hälsosam miljö för din kropp.

Graviditet kan orsaka komplikationer hos en annars frisk person. Många kvinnor som är fria från sjukdomar före graviditeten kan drabbas av graviditetsinducerade sjukdomar. Exempel på dessa är hyperemesis gravidarum (svår morgonsjuka), graviditetsdiabetes, graviditetsinducerad högt blodtryck eller kolestas (ett leversjukdom som utlöser klåda). Även under de bästa omständigheterna genomgår kroppen naturligtvis en massiv, obestridlig förändring under graviditeten. Med detta sagt tenderar de flesta kvinnor att sakna det stöd som behövs för att hedra sig under graviditeten för att skapa dessa bästa omständigheter i första hand, så stöd under graviditeten är avgörande för varje kvinna.

Ayurveda förstår vikten av och påverkan för att skapa balans. När du väl känner igen dessa orsaker i dig själv, ofta i form av onödig stress på kropp och själ, kan du ändra dem.

I praktiken: Var uppmärksam på din avföring och eventuella elimineringsbesvär som uppstår. Till exempel, färgen på din pall kan erbjuda markörer för huruvida du behöver checka in med din läkare - en ljusröd avföring kan kräva några tester, eller du kanske bara äter en stor mängd betor. Att vara uppmärksam på din avföring ger dig en känsla av obalansen i din kropp. Att arbeta med dessa hjälper faktiskt under leveranstiden.

2. Minskar stress.

Ayurveda omfattar många av de populära formerna för stressavlastning som du hör om varje dag. Med tanke på alla vinklar tar Ayurveda ett helhetssyn på läkning. Graviditetsstress hanteras genom att arbeta med dina sinnen, syn, lukt, smak, ljud och beröring. Regelbunden övning av ayurvediska principer ger dig verktygen för att förvandla stress till lugn, styrka och lycka.

Stress under graviditeten kan påverka ditt växande barn. De tankar som du känner påverkar ditt barns utvecklande sinne och medvetande. Stress skapar sjukdomar i kroppen och bidrar till graviditetskomplikationer. När kroppen upplever stress fungerar den inte som bäst. Det kan inte bryta ner mat ordentligt , kroppsfunktioner saktar ner eller stoppar tillsammans, sinnet blir långsammare och känslorna beskattas.

Ayurvediska metoder förbereder och lär sinnet att låta kroppen överlämna sig till arbete och födelse. Yoga, meditation, koncentrationsövningar och andningsmetoder är tekniker som används i Ayurveda. De hjälper till att skapa det mentala utrymmet för att observera dina tankar. Denna medvetenhet ger förmågan att känna igen och förändra negativa influenser. Du kan ersätta den negativa känslan med tankar och metoder som har en positiv effekt.

I praktiken: Ta minst fem minuter för att minska stress genom meditation. Håll din uppmärksamhet andad under de fem minuterna. Andningen och kroppen är anslutna, och det lugnar för nervsystemet när de synkroniseras. När vi minskar stress förändrar vi kroppen fysiokemiskt och stöder också kroppen att ge näring åt sig själv.

3. Anpassade livsmedelsval hjälper till med lätt matsmältning.

Ayurveda erbjuder en skräddarsydd näringskarta för varje unik individ. Den beskriver de typer av livsmedel som gynnar dig och ditt barn. Ayurvediska riktlinjer hjälper till att öka risken för bättre hälsa och minska vanliga graviditetsrelaterade komplikationer. Om din matsmältning inte är optimal kan det påverka hur väl din baby växer och utvecklas i livmodern och hur smidig din förlossning kan vara.

Vår matsmältningsbrand är motorn i vår kropp. Genom matsmältningen har kroppen förmågan att använda den energi som bildas för handling och uttryck. Detta händer i varje organ, vävnad och molekyl i vår kropp. Korrekt matsmältning sker när kroppen kan använda vad den ges för att upprätthålla en sund kropp och själ.

I praktiken: Att helt enkelt byta ut kall mat eller dryck med varma kan hjälpa till med matsmältningen under graviditeten. Det gör att kroppen inte kan göra så mycket arbete för att bryta ner maten och ger en känsla av värme i kroppen.

4. Förbereder kroppen för födseln ...

Ayurveda påverkar barnets mjuka nedåtgående rörelse genom födelsekanalen. Det hjälper till att mjuka vävnaderna och driva energin i den riktning den behöver för att flöda för en hälsosam födelse. Ayurveda tillåter delar av hela kroppen att arbeta tillsammans under födseln.

Arbete och förlossning får större delen av uppmärksamheten under födelsekurser. Men hur förbereder man kroppen för upplevelsen? Är det styrka? Är det uthållighet? Hur ansluter du din kropp och själ för att tillåta både kapitulation och delaktighet i ditt barns födelse?

Dagliga prenatala övningar, som massage, förbereder kroppen för att bli både stark och smidig. Detta kommer att slappna av i kroppen och låta den öppna och hjälpa din baby att resa genom födelsekanalen, och den kan också ge betydande avkoppling för sinnet .

I praktiken: Gör en oljemassage varje dag. Du kommer att bli förvånad över hur många nivåer denna enkla handling av självkärlek kommer att påverka dig. Denna medkänsla kan hjälpa till att utveckla konversationen mellan dig själv och din kropp, vilket är av yttersta vikt under födseln. Dessutom kan många vanliga graviditetsbesvär minimeras med daglig oljemassage.

5. ... och förbereder det för postpartum

Slutligen bygger ayurvediska metoder under graviditeten hälsa och styrka i kroppen för postpartum. Detta mildrar den enorma fysiska och mentala vägtull som förlossningen har för en mamma. Ayurveda ger en postpartum-behandling för att balansera de hormonella och fysiska förändringar som uppstår. Detta hjälper till att hantera de fysiska krav som ställs på en mamma efter födseln.

De postpartum period börjar med en plötslig minskning av det kortikotrofinfrisättande hormonet. Detta är den stresshanterande molekylen i kroppen. Efter födseln är kraven på en mammas kropp stora. Medan det försöker läka måste det också försörja en växande människa. De plötsliga förändringarna i moderns kropp resulterar i en störd rörelse av energier i kroppen. Det är denna obalans i energier som orsakar komplikationer efter förlossningen. Exempel på dessa är depression, ångest, minskad mjölkförsörjning och matsmältningsbesvär. Specifika ayurvediska metoder syftar till att balansera dessa energiska variationer. De skapar känslor av lätthet, ökad energi, ökad mjölktillförsel och normal matsmältningsfunktion.

I praktiken : Arbetet och ansträngningen du lägger fram för din hälsa under födelsetiden hjälper din kropp att förbereda sig för tiden efter förlossningen. Det kommer att vara viktigt för dig att sova när ditt barn sover och lämna att göra-listan till andra. Detta är ett exempel på att prioritera vikten av att vårda ditt barn genom att vårda dig själv.

I slutändan kan övning av ayurveda under graviditeten lindra vanliga matsmältningsproblem, förhindra potentiella komplikationer, minska stress och hjälper dig att förbereda dig för din barns födelse och vård.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: