5 sätt att läka din ande efter en cancerdiagnos

När jag diagnostiserades med steg 3 bröstcancer i april 2011 slog jag genast på panik-knappen och blev ett känslomässigt tågbrott. Jag insåg snabbt att jag skulle behöva prioritera inte bara min fysiska hälsa utan också min mentala hälsa för att överleva.

Här är de känslomässiga och andliga metoder som jag tyckte mest var till hjälp under min årliga cancerresa:

1. Jag sorgade.

Som psykolog tror jag att tillåta dig själv att känna och bearbeta svåra känslor är en viktig del av återhämtningen. Och det finns ingen 'rätt' tid att sörja. Mitt slutmål var att så småningom acceptera min diagnos, oavsett hur lång tid det tog.

22 november tecken

2. Jag mediterade.

Forskning visar att meditation kan vara till nytta för många typer av psykiska och fysiska sjukdomar som ångest, smärta, depression, stress och sömnlöshet. I mitt fall tillät meditation min kropp att slappna av, och jag var bättre rustad att läka från denna avslappnade plats. Medan det finns många sätt att öva mindfulness , Jag fann stor tröst i att lyssna på Bernie Siegel, M.D.s guidade meditationer.

3. Jag visualiserade.

När jag fick strålning såg jag ett gyllene helande ljus som kom in i min kropp och fyllde varje cell med en helande vibration medan cancercellerna vissnade och dog. Inte bara gav denna övning mig en känsla av kontroll, men det hjälpte mig också att slappna av genom mina behandlingar.

4. Jag sa positiva bekräftelser.

Under året som jag genomgick behandlingar för cancer upprepade jag varje dag: 'Jag tackar för min fulla återhämtning och perfekta hälsa.' Även om det ofta verkade som full återhämtning och perfekt hälsa var långt utanför min räckvidd, sa jag dessa ord varje dag som om de redan var sanna. Detta hjälpte mig att flytta mitt tänkesätt och perspektiv.

5. Jag försökte mitt bästa för att hålla fast vid hoppet.

Som Lissa Rankin, M.D. , säger i sin bok Mind Over Medicine , 'När vår tro är hoppfull och optimistisk, frigör sinnet kemikalier som sätter kroppen i ett tillstånd av fysiologisk vila ... och i detta tillstånd av vila är kroppens naturliga självreparationsmekanismer fria att komma igång med att fixa det som är bruten i kroppen. ' Med andra ord läper hoppet.

Jag är glad att kunna rapportera att jag för närvarande är cancerfri. Jag använder fortfarande dessa verktyg i min vardag och är så tacksam för allt de har gett mig.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: