6 enkla yogaställningar som balanserar dina hormoner

Yoga är mycket mer än bara poser. Vissa asanas eller yogaställningar stimulerar olika delar av din kropp, organ och chakran. Det finns sju stora chakran, alla korrelerar till olika organsystem, som reglerar kroppens olika funktioner.

Varje yogaställning har ett syfte, och under olika tider i ditt liv kan du behöva arbeta hårdare för att stärka vissa chakran och poser. Hur som helst kan en väl avrundad, regelbunden yogapraxis hjälpa till att balansera dina chakran och se till att energi och vitalitet kan flöda fritt genom hela kroppen. Här är sex ställningar du kan göra för att stimulera varje chakra.

För rotchakrat:

Ditt rotchakra håller dig jordad. Det hjälper dig att ansluta till jorden och dina lägre energier. Den ligger vid ryggraden och hjälper dig att känna dig trygg och säker när du är balanserad. Det är också förknippat med de flesta grundläggande behov som skydd, pengar och mat - så när det är obalanserat kan du uppleva ett ökad risk för ångest . Som sagt, detta chakra måste vara inriktat innan någon av de andra chakran kan arbeta tillsammans.

När detta chakra är obalanserat kan du också ha problem med att släppa saker, din rädsla kan öka, du kan ha problem med förtroendeproblem och du kanske bara oroar dig för grundläggande överlevnadsbehov.

Yogaställningen: sidovinkel mot triangel

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

Sidovinkelställning är ett utmärkt sätt att stimulera detta chakra, medan triangeln hjälper dig att flytta in i det ännu djupare.

För det sakrala chakrat:

Detta är den andra av de sju chakran. Det är känt som kreativitet eller sexchakra, och det ligger precis under naveln. När det inte är inriktat är detta chakra associerat med menstruationsstörning hos kvinnor såväl som sexuell dysfunktion . När detta chakra är underaktivt, kreativitet, fortplantning och risker kan äventyras .

Yogaställningen: duva

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

Pigeon pose är bra för att öppna höfterna i allmänhet, men det balanserar verkligen de nedre sakrala chakran samtidigt.

För solplexus:

Beläget ovanför din navel, är detta chakra baserat på ditt självvärde och påverkar din beslutsprocess. Problem med detta chakra inkluderar GI-dysfunktion , bukspottkörtelproblem, njurproblem, magsår och buksmärtor.

När detta chakra är i balans kan det också påverka självkänslan negativt och leda till dåligt beslutsfattande.

7 januari tecken

Yogaställningen: planka

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

Plank pose är utmärkt för att stimulera detta chakra. Plank stimulerar magmusklerna såväl som ditt navelchakra, vilket kan hjälpa till att förbättra ditt självvärde och självkärlek.

För hjärtchakrat:

Detta är det fjärde chakrat, som ligger mitt i bröstbenet och är associerat med villkorslös kärlek . Problem med detta chakra inkluderar astma, hjärtsjukdomar och bröstproblem . När det stimuleras kan det förbättra immunförsvaret och hjälpa dig att bekämpa infektioner. När det finns problem med detta chakra upplever många människor depression, hat, svartsjuka och ilska.

Yogaställningen: låg lunga

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

Denna låga lounge är en fantastisk ställning för att stimulera hjärtchakrat, tända dina känslor och kan förbättra symtom på ångest och depression.

För halschakrat:

Detta är det fjärde chakrat, där din sköldkörtel finns. Detta chakra är förknippat med inre sanning och din inre röst, som den reglerar din sköldkörtel , bisköldkörteln och din röst. Att balansera detta chakra är viktigt, så du kan alltid tala din sanning och kommunicera på lämpligt sätt .

Yogaställningen: fiskposen

Bild avKoldunov

Fisk pose är en underbar pose för att stimulera din sköldkörtel och fördjupa din inre röst.

För tredje ögat:

Detta chakra ligger mitt i pannan. Det är associerat med din sjätte känsla, din klarsyn och din inre visdom . När du är obalanserad kan det påverka din intuition, din insikt och kan få dig att bli negativ och paranoid.

Yogaställningen: huvudstöd

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

5 feb stjärntecken

En av de bästa ställningarna för att reglera detta chakra är huvudstöd, men se till att du är under en certifierad yogalärare som kan hjälpa dig att komma in i denna pose säkert. Det finns också många modifieringar och variationer du kan göra för att skörda liknande fördelar.

För kronchakrat:

Detta är det sista chakrat, som ligger ovanpå pannan. Detta sista chakra förenar dig med universum och ett med det gudomliga och ditt högre jag. När det är inriktat hjälper detta chakra dig nå din andliga utveckling och full potential och tillväxt . Detta chakra påverkar tallkottkörteln, som reglerar sömnen och kan orsaka huvudvärk vid feljustering. När detta chakra är i obalans kan det också påverka andlighet såväl som mindfulness.

Yogaställningen: meditation

Bild avAntonio_Diaz/ iStock

Meditering stimulerar verkligen detta chakra. Så andas in, andas ut och rensa ditt sinne.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: