6 jordningsmetoder för att börja din dag (från A Mindfulness Pro)

En klok person sa en gång till mig att de viktigaste timmarna på dagen är de innan solen går upp. Jag visste aldrig hur sant dessa ord var förrän jag blev min egen chef och förälder till en liten. Att dra nytta av dessa dyrbara ögonblick första morgonen har gjort livet inte bara mer organiserat utan mycket roligare. Jag vet bättre än någon annan hur det känns att vara tunt, kör tomt och uppleva utbrändhet på bekostnad av ditt välbefinnande. Låter bekant? Här är några tips jag använder varje dag som hjälper dig att vända den berättelsen och ta livet från ett halvt tomt perspektiv till en kopp som överflödar.

1.Din näring är nyckeln.

Bild avBrittany Leigh Ball

Jag har lärt mig själv hur viktigt det är att driva min kropp att fortsätta. Jag har många hattar, som jag är säker på att många av oss gör. Vi har många titlar under våra dagar, och det är viktigt att inte bara ge våra kroppar vad de behöver för oss själva utan också för våra nära och kära. Det första när din kropp vaknar och du ger dig en fin sträcka, drick ditt vatten. Efter detta tar jag tag i en Choklad havssalt RXBAR , eller kanske en kopp RX A.M. Havre . Jag uppskattar enkelheten i RXBAR: s real-food snacks eftersom det du ser är vad du får (på allvar, allt står på etiketten).

två.Andningsarbete är kraftfullare än du tror.

Bild avBrittany Leigh Ball

Jag kan inte uttrycka vikten av meditation . Jag tänker ibland tillbaka på hur livet ser ut innan jag förstod denna praxis och skrattade för mig själv. Det finns en konst till stillhet. Det sätter inte bara tonen för dagen, men det ger dig möjlighet att gå inåt och leva livet med en större känsla av syfte. Ofta tittar vi på livet som föreställer oss att rusa genom mållinjen, när skönheten faktiskt finns i varje steg på resan. Meditation har hjälpt mig att fokusera på vikten av enstaka ögonblick. Att erkänna att lycka inte kommer när vi helt enkelt har åstadkommit något har varit en spelväxlare på min egen resa. Hemligheten är att bara hitta magin i små ögonblick. Vi har en tendens att bara tänka på helheten när de små penseldragen är där ljuset verkligen lever.

3.Ge dig själv en gåva av rörelse.

Jag vill betona vikten av att träffa dig själv där du är, så din rörelse är helt upp till dig. Oavsett om det är dans, löpning, cykling, kretsutbildning , eller yoga, du väljer din rörelse. Jag väljer vanligtvis yoga och fokuserar på 30 minuters avsiktlig rörelse. Andra dagar (eller till och med senare på dagen) tycker jag om att höja hjärtfrekvensen, men det är en personlig preferens. Fokus här är att släppa din energi, ange tonen och låta endorfiner flöda. Du är värd denna tid, så spendera den klokt. Rör dig bara. Om du ler när det är över gjorde du något rätt (och om du behöver hjälp med var du ska börja, kolla in en RXövning klass från RXBAR). För de dagar då jag behöver lite extra bränsle försöker jag nå lösningar som är snabba, effektiva och enkla. RXBAR kolla alla rutor här, med den extra bonusen för den sinnesro som kommer med att veta att jag matar min kropp bara de bra grejerna.

Fyra.Skriv ner saker du är tacksam för.

Jag uppmuntrar dig att skriva ner minst tio saker om dagen som fyller dig med tacksamhet . Det här kan vara så enkelt eller så stort som du vill. För mig händer denna ritual runt klockan fem - innan min son vaknar och medan gatorna i New York City fortfarande är tysta under mig. Det känns bra att veta att jag tillåter mig utrymme att sitta i tystnad och tacksamhet medan jag sätter mina avsikter för den kommande dagen. På mina hårdare dagar väljer jag att inkludera saker som min kopp kaffe, och på bättre dagar kommer jag att skriva mål som jag uppnått. Det är helt upp till dig. Jag tror att det är så speciellt att börja våra dagar med tacksamhet att vi helt enkelt är här. Vi har en ny chans att göra gott. Vi har möjlighet att skapa förändring. Vi kan ha hopp i morgon. Jag vet inte om dig, men jag är tacksam för det.

5.Omfamna moder naturen.

Normalt när jag har skrivit ner min tacksamhetslista är min son vaken. Vi bor i NYC, så naturen för oss dagligen är Central Park. Det finns något riktigt vackert med en morgon ute - fåglarna kvittrar, luften är skarp och den övergripande känslan av stillhet är dyrbar för mig. Även om du bara går en promenad utanför, välj den tiden för att ansluta till universum. Du blir glad att du gjorde det. Vissa dagar (vanligtvis på sommaren) varar våra promenader lite längre, så jag ser till att vi alltid har mycket gott bränsle. RXBAR Protein Bars är en häftklammer i vårt hus, och nyligen har vi älskat deras helt nya Jordnötssmörchoklad RXBAR-lager .

26 feb tecken

Vi försöker också införa en 'ingen enhet' -regel på dessa promenader. De enda kontakterna du behöver under den här tiden är med dig själv och med din omgivning. Ge dig själv en sann chans att vakna utan att bläddra, klicka eller ansluta i en timme efter att du har uppstått. Det är viktigt att ge dig själv en chans att ställa in dig själv innan du stämmer in i omvärlden. Letar du efter något lite mer utmanande än en promenad? Kolla in det här utomhusvänlig HIIT-rutin på RXercise .

6.Kom ihåg att du är värdig.

Den här är ärligt talat en av de viktigaste. Oavsett hur dagen blir, kan du hur du går framåt. Du kan inte kontrollera vad någonting eller någon annan gör, men du har kontroll över din reaktion. I de svåra ögonblicken, fokusera på andningen. Ta dig tillbaka till centrum. Fokusera om och gruppera om. Jordning är den viktigaste. Du är värd kärlek och ljus under denna livstid. Var snäll mot din kropp, välj sinne framför materia och ge dig själv utrymme att dyka upp för dig. Du blir glad att du gjorde det.

Dela Med Dina Vänner: