6 mindre kända bioaktiva ämnen du definitivt borde ha i din multi

Ungefär som att hitta den där speciella personen kräver att välja rätt multivitamin noggrant övervägande av dina behov och de egenskaper du värdesätter snarare än utseende (t.ex. en vacker flaska eller väldesignad webbplats).

Medan många människor prenumererar på mentaliteten som någon gammal multi från hyllan kommer att göra, verkligheten är att din multi måste markera några rutor innan du gör detta förhållande exklusivt.

Att hitta den perfekta multivitaminen

Forskning visar att konsekvent multivitaminanvändning kan minska näringsbrist 1 och stödja hjärnans hälsa . Men inte vilken multi som helst kommer att göra jobbet. Problemet? Många multivitaminer hävdar att de erbjuder en komplett array av essentiella vitaminer och mineraler men går miste om livsviktiga ingredienser.

Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, mbgs vicepresident för vetenskapliga frågor, säger det bäst: 'Hör här, det finns ingen näringspolis där ute som kontrollerar om ditt 'kompletta' multivitamin är komplett i verkligheten. Du måste kolla upp dig själv.'

Så, vad är måsten för en kvalitets multi ? Premiumingredienser, effektiva doser, en ren etikett och, naturligtvis, ett komplett utbud av viktiga vitaminer och mineraler plus några kanske mindre kända bioaktiva ämnen som kan ta din multi till nästa nivå.

Låt oss ta en titt på de unika ingredienserna som skiljer denna multivitamin från alla av många du har fortfarande kvar i ditt skåp:

Kelaterade och marina mineraler

När mineralerna i din multi är kelaterade betyder det att de är molekylärt bundna till ett kelatbildande medel (vanligtvis en aminosyra, som kroppen lättare kan absorbera). Som Ferira förklarar, 'Kelationsteknologi gör i grunden en oorganisk förening mer organisk och därmed absorberbar i din tarm. Kelaterade mineraler anses vara ett av de bästa alternativen.'

Denna överlägsna design för biotillgänglighet gör dem lättare att smälta och förberedda för absorption, vilket innebär att du säkert kan ta din multi på fastande mage utan hot om göra upprörd mage .*

Precis som kelaterade mineraler är mineraler från marina källor också en innovativ, skonsammare och biotillgänglig form av essentiella mineraler.* För att säkerställa att ditt matsmältningssystem har lättare att hantera ett plötsligt inflöde av mineraler, se till att ditt tillskott innehåller premiumformer av mineraler ( t.ex. kelaterat eller hämtat från havet).*

Algvegansk D3

Om du gillar hälsa och välbefinnande vet du det redan hur viktigt D-vitamin är för hela kroppens funktion tack vare dess viktiga roll i immunförsvaret, sköldkörteln, skelett, perinatal, muskuloskeletala , och tarmhälsa med mera.* Men när det kommer till detta livsviktiga vitamin spelar formen roll – och formen du letar efter är D3.

Vitamin D3 har överlägsen bioeffektivitet, bioaktivitet och stabilitet jämfört med D2.* Ferira delar, 'I praktiken är jämförelsen mellan D3 och D2 dum eftersom D3 så uppenbart är vinnaren. Det är inte ens en tävling. Vi har systematiska översikter och metaanalyser av många kliniska prövningar som visar vitamin D3:s överlägsna förmåga att höja och bibehålla vitamin D-status.'

Och eftersom många av oss vänder sig till en mer växtbaserad kost eller till och med en vegansk livsstil, näringsinnovationer har tack och lov ökat sitt spel för att leverera ett vitamin D3 av växtursprung. Alger ger en fantastisk, hållbar källa till vitamin D3 som inte bara är perfekt för en multivitamin utan också idealisk för att följa en vegansk kost.

Karotenoider

Karotenoider är en specifik typ av fytonäringsämnen med potenta antioxidantegenskaper. Dessa fytokemikalier är också ansvariga för de röda, gula och orangea pigmenten som vissa växter producerar.*

Karotenoider är hyllade för sin förmåga att bekämpa oxidativ stress på cellnivå i hela vår kropp och är särskilt fördelaktiga för att skydda våra ögon och stödja synskärpa och prestanda.*

mbg's innehåller fyra anmärkningsvärda karotenoider med växtursprung från ringblommor, tomater och mer: betakaroten (aka. vitamin A ), lykopen , lutein och zeaxantin .

Vitamin K2

Ej att förväxla med vitamin K1, vitamin K2 är en distinkt form av detta fettlösliga mikronäringsämne och ett ofta förbisett vitamin som är avgörande för hjärt- och skeletthälsa.*

Finns i animaliska källor såväl som veganska fermenterade livsmedel tycka om surkål och kimchi , vitamin K2 har den väsentliga uppgiften omdirigering av kalcium 2 från mjuka vävnader (som blodkärl) till dina ben, där det behövs.* Därför kan tillskott med detta vitamin hjälpa till att samtidigt vårda muskuloskeletala och kardiovaskulära hälsan.*

Ferira ger detta experttips: 'När vitamin K2 levereras i ett tillskott, vill du bekräfta att det tillhandahålls i menakinon 7 (MK-7) formen, särskilt eftersom klinisk forskning 3 indikerar att det är det mest biotillgängliga och bioaktiva i kroppen.'*

Långlivskraftverk

mbg's utnyttjar kraften hos sex viktiga botaniska ämnen som främjar antioxidantaktivitet och graciöst åldrande (inklusive några av de karotenoider som nämnts tidigare!), men resveratrol och glutation är två livslängdskraftverk som verkligen sticker ut.* En ledande duo om du så vill.

Resveratrol är ett fytonäringsämne som stöder allt från kognitiv och vaskulär funktion till immunhälsa, bekämpar oxidativ stress och stärker cellulär motståndskraft.* Precis som att tillsätta svartpeppar till din gyllene mjölk ökar biotillgängligheten av gurkmeja, piperin (en naturligt förekommande fytonäringsförening som finns i svartpeppar) ökar absorptionen av resveratrol – så det är bättre att tro att denna dynamiska duo ingår i .*

Smeknamnet 'mästarantioxidanten', glutation är ett otroligt kraftfullt bioaktivt ämne som motverkar fria radikaler, modulerar den oxidativa balansen och främjar avgiftning, livslängd och hälsa för hela kroppen.* Medan glutation produceras i kroppen endogent finns det ett antal faktorer som påverkar våra kroppsdepåer (t.ex. , ålder, kost och livsstilsvanor). Lyckligtvis ett högkvalitativt tillägg med en verklig biotillgängligt glutation är ett effektivt sätt att stärka din kropps nivåer och optimera antioxidantaktiviteten i hela kroppen.*

Kiseldioxid

Kiseldioxid är det tredje vanligaste spårämnet i kroppen, men det pratas inte tillräckligt om det. Detta viktiga mineral hjälper främja kollagensyntesen 4 , vilket är väsentligt för muskuloskeletala och ledhälsa och, naturligtvis, knutet till ett antal hud- och hårfördelar .* (Jag menar, om din multi redan stöder hela kroppens hälsa, varför skulle den inte ha några skönhetsfördelar också?)*

I själva verket, som Ferira förklarar, 'Sedan kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen – jag pratar om dina ben, muskler, ligament, brosk, tarm, hjärta, blodkärl, ögon, och ja, hud, naturligtvis – detta kollagen 'kompis' mineral, kiseldioxid, också får en VIP-status för hela kroppen.'*

sept 18 stjärntecken

Och det här VIP-mineralet kommer i vegansk stil i  för, som Ferira avslöjar, 'Vi hämtar vår kiseldioxid från bambu, stjälkar och blad specifikt. Hur coolt är det?' (Så cool).

Takeawayen

Att möta dina näringsbehov är inte ett one-night stand. Du förtjänar ett multivitamin som behandlar dig som drömpartnern – som stödjer dig under de olika faserna av ditt liv och älskar dig på ett sätt som du inte visste att du behövde. Som Ferira uttrycker det: 'Nöj dig inte med mediokra klyftfyllande multivitaminer med en smått med näringsämnen i vilken form eller dos som helst. Sikta högre, mycket högre. Det är trots allt din dagliga och livslånga hälsa vi pratar om.'

Alla ovan nämnda bioaktiva ämnen finns i vårt, vårt alldeles egna försök att lyfta din dagliga multi från ett lämpligt bröllopsdatum till en potentiell livslång partner. Och låt oss vara ärliga, alla förtjänar det bästa när det gäller att ge sin kropp den kärlek och det stöd den behöver.