6 saker som stress och dålig sömn kan göra med din hud, från en topp derm

Du vet säkert att hormoner direkt påverkar din hud, men det som ofta förbises är förhållandet mellan stress, sömn och din hud. Många studier har visat ett samband mellan sömnbrist och en topp i kortisolnivåerna , kroppens huvudsakliga påfrestning hormon.

Men hur visar sig denna förändring på utsidan? Som tur är styrelsecertifierad hudläkare Whitney Bowe, M.D., FAAD , nyligen samlat allt i en TikTok-video — här är översikten över hur kronisk stress och sömnbrist påverkar din hud:

Minska produktionen av kollagen och hyaluronsyra.

Bowe säger att kronisk stress och dålig sömn kan leda till en minskad produktion av kollagen och hyaluronsyra. 'Det kan uppenbarligen leda till åldersrelaterade förändringar i huden över tiden', konstaterar hon.

Även om en stressig vecka på jobbet eller en natt med orolig sömn inte nödvändigtvis kommer att få din hud att åldras över natten, är det viktigt att ha denna koppling i åtanke, eftersom hudens åldrande är direkt relaterat till bristen på kollagenproduktion, bland andra faktorer som UV-exponering .

dreamcatcher färgbetydelse

Hyaluronsyra är nyckelmolekyl ansvarig för att hålla huden naturligt återfuktad – så det är bara logiskt att brist kan leda till torr hud.

Förutom att få tillräckligt med sömn och hantera stress, kan användning av målinriktningstillskott bidra till att förbättra dina nivåer inifrån – här är en sammanställd lista över de bästa kollagen och hyaluronsyra tillägg för att markera den rutan.

Minskar hudens produktion av ceramider.

Brist på sömn och kronisk stress kan också leda till en minskning av ceramidproduktionen, säger Bowe. 'Vi vet det ceramider är så viktiga när det kommer till en hälsosam hudbarriär - att fånga och hålla kvar den fukten i din hud', fortsätter hon.

'Så om din hud är riktigt torr och du undrar varför, och du lägger massor av fuktighetskräm på och dricker allt detta vatten, så kan det vara stressen', förklarar Bowe.

Ceramider är lipider som finns naturligt i huden som hjälper till att hålla din hud återfuktad och fungerar som 'limmet' som håller ihop din hud – det är därför de är så viktiga. Din interna produktion av ceramider också minskar med åldern , vilket kan bidra till ökad torrhet.

Marknaden är proppfull av ceramidkrämer och serum för att stödja huden från utsidan och in, och återigen kan du välja vetenskapsstödd kosttillskott för ännu mer stöd.

Ökar talgproduktionen.

På grund av en topp i kortisol kan stress och sömnbrist faktiskt öka talgproduktionen i din hud . 'När denna klibbiga, oljiga substans överproduceras, kan det utlösa utbrott hos vissa människor', säger Bowe.

Så om du bara upplever finnar då och då, även kallat ' enstaka akne ', då kan det faktiskt vara kopplat till stress och sömnbrist.

Det omdirigerar blodkroppar till din hud.

'[Brist på sömn och stress] omdirigerar dina immunceller från ditt blodomlopp till din hud,' säger Bowe. Detta kan stimulera inflammation i huden, vilket kan leda till påskyndat hudens åldrande, samt ökade utslag och till och med förvärrade hudtillstånd som eksem och rosacea.

Bromsar sårläkningen.

När du är stressad eller saknar sömn kan det faktiskt sakta ner sårläkningen, säger Bowe. 'Så om du har ett skärsår eller en skrapsår kan det faktiskt ta längre tid att läka efter det händer', fortsätter hon. Så om du nyligen har haft någon form av procedur som kräver lite driftstopp (som professionell microneedling , till exempel), gör ditt bästa för att prioritera sömn och minimera stress för att säkerställa att din hud läker ASAP.

Gör dig kliande.

Stress och sömnbrist kan stimulera en histaminfrisättning, förklarar Bowe. 'Så om du känner att du kliar när du är stressad eller på natten innan du går och lägger dig, kan det bero på stress', konstaterar hon. Desto större anledning att hålla din hud väl återfuktad också.

Takeawayen.

Som du märker kan stress och sömnbrist påverka din hud på många olika sätt. Så vad nu? Tja, gör ditt bästa för att prioritera en hel natts sömn när du kan och minimera stressen i ditt dagliga liv – även om vi vet att detta är lättare sagt än gjort. Här är våra bästa expertstödda tips för att få sömn av hög kvalitet och hantera stress för att komma igång.