6 sätt att ha bättre sex i 40-, 50- och därefter

Som praktiserande gynekolog i över 20 år är jag alltför bekant med de strider som kvinnor möter i mitten av livet, särskilt när det gäller minskat (eller obefintligt) libido och frånkopplade, otillfredsställande relationer. I själva verket är denna fråga en av de centrala fokuserna i min medicinska praxis, som är tillägnad kvinnor i mitten av livet.

När du tittar på den perfekta stormen som vi möter i början av 40- och 50-talen - försvinnande fertilitet, hormonella förändringar, barn som lämnar boet, åldrande eller döende föräldrar - är det inte konstigt att våra relationer och vår sexdrift sätts på brännaren och börja vissna. Efter ett tag känns det som om vi helt har förlorat vår sexuella varelse, vilket är en deprimerande slutsats att komma till, och en som jag försökte utmana.

Jag har varit där personligen, och jag är här för att säga till dig med förtroende att ditt liv gör har potential att bli rikare med åren, och det inkluderar att ha det bästa könet i ditt liv efter 40, 50, 60 och därefter! Oavsett hur du känner dig just nu, vet att din sexuella varelse inte har dött. Det är bara att 'ta en tupplur', som jag säger till mina patienter.

Jag vet att detta stämmer från min egen personliga förändring såväl som genom den omfattande forskningsstudie som jag genomförde för min bok Sexuellt vaknat . Jag studerade en grupp på över 1 000 kvinnor mellan 45 och 65 år och upptäckte att 7% av kvinnorna i mitten av livet har uppfyllt sexliv och relationer. ( Andra studier har hittat upp till 1 av 5 kvinnor som säger samma sak!) Även om denna andel kan tyckas liten, betyder det faktum att detta är sant för vissa kvinnor - som jag kallar 'sexuellt vaknat' att det är möjligt för oss alla.

Här är sex sätt du kan börja återuppväcka din sexuella varelse och njuta av glädje under 50-talet:

1.Förskjut ditt tänkesätt om vad 'sex' betyder.

Vi tänker vanligtvis på sex som vaginalt samlag. Vi bör dock ändra tankesättet för att definiera det som 'intim fysisk kontakt'. Fysisk intimitet är nyckeln i hälsosamma relationer, och vaginalt samlag är inte alltid ett behagligt sätt att uttrycka detta. I själva verket bara 4 av 10 kvinnor har regelbundet en orgasm genom vaginalt samlag.

När vi upplever hormonella och fysiska förändringar i mitten av livet, vaginalt samlag blir allt svårare , om inte upprörande omöjligt. Det finns otaliga andra sätt att uttrycka intim fysisk kontakt - det enda kriteriet är att det skapar glädje för båda parter. Detta kan inkludera att krama, röra och gnugga könsorganen. Fokusera på vilket uttryck av sexuell intimitet som förmedlar en känsla av anslutning lika till er båda.

två.Prioritera anslutning.

När vi åldras blir orgasm allt svårare att uppnå, och när det är vårt slutmål kan detta orsaka stress och frånkoppling som förhindrar fysisk intimitet. Istället för att fixera på själva klimaxet, fokusera på att få kontakt med din partner. Anslutningsprocessen kan vara lika trevlig som orgasm själv som du och din partner växer närmare varandra i din fysiska intimitet.

3.Bli äventyrlig.

Forskning visar att det mest pålitliga sättet för en kvinna att få orgasm efter 50 är med en vibrator eller leksak, så det är dags att prova om du inte redan har gjort det - partner eller inte!

Vi behöver inte bara mer stimulans när vi åldras, men vi kan också dra nytta av nya typer av stimulering. Detta kan vara en rolig ny upplevelse och ett sätt att väcka din sexuella varelse igen - med eller utan partner - när du utforskar din kropp på ett annat och spännande sätt.

Fyra.Älska dig själv som du är.

En av mina viktigaste fynd om kvinnor i mitten av livet med levande sexliv är att de är bekväma i sin egen hud och känner till sina kroppar och vad de gillar och inte gillar när det gäller sex. Förändringar i våra kroppar och i vår sexuella anatomi är oundvikliga när vi åldras, särskilt om vi har barn. Det är viktigt att vi accepterar dessa förändringar och känner oss nöjda och djupt kopplade till oss själva; annars är det omöjligt med en djup förbindelse med vår partner.

Medan jag tror på att älska dig själv som du är, tror jag också på kraften att ta initiativ för att ta itu med de förändringar i våra sexuella kroppar som händer på grund av åldrande - som vaginal torrhet och minskad känslighet. Det finns ett antal produkter tillgängliga för att förbättra sexuell lust och funktion, både topiskt i form av smörjmedel och krämer samt mer ingående kirurgiska och icke-kirurgiska behandlingar. Tala med din läkare om vad procedurer, produkter eller andra alternativ kan vara till hjälp för dig.

vad betyder 1017

5.Ställ in din andlighet.

Min forskning bekräftade en koppling mellan andlig välbefinnande och sexuell tillfredsställelse. Andlighet ser annorlunda ut för alla - det kan vara Gud, yoga, meditation, natur eller medvetna generösa metoder. Den grundläggande röda tråden är en djup förståelse för anslutning till något större än dig själv baserat på kärlek, anslutning och medkänsla.

Medan våra 30- och 40-tal ofta ägnas åt arbete, att uppfostra barn eller båda, vilket ger oss lite tid för självreflektion, erbjuder våra medelåldersår en möjlighet att börja befria oss från dessa bördor, svårigheter och förbittringar. Journalisering och meditation kan hjälpa till med denna process. Förbittring är libido-kross nr 1 för kvinnor, så förlåtelse och återställande av våra relationer är nyckeln till hälsosamma och tillfredsställande sexliv på 50-talet och därefter.

6.Kommunicera och vara avsiktlig.

Att vara avsiktlig med din partner är sexig. Små, dagliga ögonblick av närvaro, uppmärksamhet och erkännande håller kärlekens eld levande. Något så litet som hur ni hälsar varandra och säger adjö kan göra en enorm skillnad i dina passionnivåer. Att ge din partner din fulla uppmärksamhet, även om det är en stund, erkänner att du bryr dig om deras lycka, och denna kommunikation kommer också att öka din fysiska relation.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: