6 sätt att ladda efter ännu en dag med oändliga zoommöten

Du har tillbringat ytterligare en dag vid ditt skrivbord med ansikte mot ansikte med oroliga kunder, kunder och kollegor ... på kameran. När du tar ett djupt andetag, som luften som dränerar från ett däck, känner du din energi gradvis tappar.

De flesta som har arbetat hemifrån genom pandemin (särskilt introverts ) har antagligen känt så här vid ett eller annat tillfälle. Och det är helt förståeligt: ​​Ingen kan förvänta sig att vara 'på' 100% av tiden. Vi behöver tid för oss själva för att återställa vår energi innan vi hoppar tillbaka in i vardagen och arbetets stress.

Det betyder att det tar mycket tid att ladda och koppla ur efter en dag med videomöten för att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och privatliv och förbättra din totala livskvalitet. Här är sex snabba och enkla sätt introverta, zoom-trötta människor kan hitta lugn och ro:

1.Gå till fönstret.

Att spendera lite ensam tid på att titta på världen genom ditt fönster med en kopp kaffe eller te kan vara terapeutiskt. Denna tysta återställning kan också framkalla dagdrömmar om framtida resor eller nya aktiviteter.

förmögenhet i vattenmannen

två.Uttryck dig själv.

Genom att kanalisera din kreativa energi kan du stanna kvar i flödet, vara mer närvarande och fokusera mindre på alla saker som kan gå fel på jobbet. Att utforma något som är färgstarkt, musikaliskt eller teatraliskt kan också vara en givande taktförändring på monotona dagar.

Du behöver inte sätta upp för att skapa ett mästerverk för att dra nytta av den tysta och fantasifulla processen för konstnärligt uttryck. Det finns nu online-kurser i konst, hantverk, musik, teater, kreativt skrivande etc., tillgängliga för alla, oavsett kompetensnivå. Det finns ingen anledning att skjuta upp testet av dina kreativa talanger förrän pension eller slutet av pandemin. Skörda fördelarna med att ta en kreativ mental semester nu.

3.Övning.

Du visste att detta skulle finnas på listan! Att flytta din kropp utlöser en kemisk reaktion som leder till känslor av tillfredsställelse och förnyad energi. Oavsett om du gillar kraftig ansträngning eller en mindre intensiv rutin som att gå, kan träning i någon form frigöra spänningar och hålla dig i ett positivt sinne och anda.

Fyra.Om du har en bil, utnyttja den.

Efter en särskilt dränerande dag kan din bil vara en pauskälla. Ta en biltur till ett lugnt, naturligt område för att förlora dig själv i trädens doft, känna dig lugnad av krusande vatten eller njut av bergets majestät. Du kanske också tycker att det är avkopplande att sätta på din favoritmusik och turnera i ditt eget område utan en destination i åtanke.

17 juli horoskop

5.Avsluta varje arbetsdag med en kort mindfulness-övning.

När du har stängt datorn tar du några minuter att meditera. Läs i ett lugnt utrymme för att transportera dig själv ut ur det vardagliga och till en plats för helande. Uttryck dina tankar och känslor skriftligen, utan att behöva prata igenom dem eller motivera dem till andra. Eller bara sitta en kort stund och gör absolut ingenting.

6.Dra ur.

I synnerhet introverter kan riskera att överanstränga sig själva och arbeta långa timmar eftersom de tenderar att föredra att kommunicera bakom kulisserna med hjälp av teknik. Om du är mer introvert kan du ha en naturlig motvilja mot att möta utmaningar direkt när de dyker upp och i stället kan du använda dig av text eller e-post för att lösa problem efter arbetstid. Åtag dig att stänga av din dator och mobiltelefon före middagen eller tidigt på kvällen.

Att arbeta kan vara ett energiskt och kraftfullt sätt för introverta att uttrycka sina talanger, visa färdigheter och påverka. Men vi kan inte tillåta videosamtal för att kontrollera vår existens och tömma vår energi, annars kommer vi att missa alla fascinerande saker som livet har att erbjuda - även under en pandemi.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

434 nummer

Dela Med Dina Vänner: