7 enkla sätt att hitta mikromomenter av egenvård när du är låg i tid

Självvård behöver inte vara utarbetad-eller dyrt. Vi gillar faktiskt att de mest värdefulla formerna av egenvård är de enkla och billiga som står till ditt förfogande när du behöver dem. Här är sju av våra favorit sätt att ta ett lugnande ögonblick till dig själv, när som helst, varje dag:

Starta en te-sippande ritual

Det finns något så mysigt och tröstande med en kopp ditt favoritbrygg. För en snabb men uppmärksam te ritual, hitta någonstans för att njuta av ditt te ostörd. Ta det långsamt. Se ångan stiga upp från ytan och låt det värma ansiktet. Luktar te -milt doft. Smutta långsamt och njuta av teet och ögonblicket.

Tea ritualer som den här höjs bara när du dricker ett brygg som också har välbefinnande fördelar. Vi älskar Yogis te För deras högkvalitativa växtbaserade ingredienser som packar en hälsosam stans.

skorpion kvinna gemini man

Ha dig själv ett aromaterapimoment

Bortsett från att lukta bra, några eteriska oljor har avkopplande och stress-lugnande egenskaper. Andra har en mer energigivande inverkan om du letar efter en pick-up. Oavsett om du placerar några droppar i din diffusor eller applicerar din favoritoljeblandning topiskt, ger eteriska oljor oss en möjlighet att njuta av den enkla lyxen av en härlig doft, ovanpå de andra fördelarna de kan ge. Så sluta och luktar Rose eterisk olja (eller lavendel eller rökelse ) och njut av det medvetna ögonblicket av egenvård.

Tryck på en akupressurpunkt

Akupressur är en praxis som länge har använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) för att hjälpa till med allt från stress och ångest till kronisk smärta och immunhälsa . I stället för att använda nålar som sin TCM-motsvarighet akupunktur använder akupressur tryck från fingertopparna för att underlätta läkning i kroppen och balansera chi, eller livskraftsenergi. Kom igång med att trycka på Jintang punkt, under din tredje öga , där näsbron möter pannan. Stryk det försiktigt med pek och långfingret för att främja lugn under stressande stunder.

7 dec stjärntecken

Ta ett ljudbad med naturljud

För att framkalla avkoppling och en känsla av lugn, försök att ta ett ljudbad med naturljud (eller sjunga skålar, klockspel eller något annat ljud du vill). Du kan enkelt hitta inspelningar av ljudbad online, och sedan handlar det helt enkelt om att ge ljuden din fulla uppmärksamhet. Njut av ljuden i två minuter, 10 minuter, en halvtimme - hur länge du måste känna att du vårdade dig själv och är mer avslappnad än du var tidigare.

Prova en andningsövning

Om du behöver lugna dig eller vakna, Andningsarbete är ett av de mest kraftfulla sätten Vi vet att påverka tillståndet i din kropp när som helst. Det finns dussintals tekniker att prova, vilket alla framkallar olika effekter - det kan vi rekommendera alternativt näsdrande eller Nadī shodhana ? Den balanserar den maskulina och feminina energin i din kropp och hjälper dig att uppnå ett tillstånd av lugn avkoppling.

skorpion pengar tur idag

Ta en EFT (aka tappning) paus

Tappning har stigit i popularitet under åren, troligtvis för att det är bara så lätt att göra. I likhet med akupressur innebär den känslomässiga frihetstekniken eller knackningen upprepade gånger att knacka på vissa punkter på kroppen samtidigt som man säger specifika fraser. Genom att verbalt ta itu med ett problem när du tappar tryckpunkter är tanken att fysiskt och mentalt frigöra stillastående energi. En studie fann det Tappning kan hjälpa till att underlätta ångest 1 Även om det ökar lyckan, och eftersom allt du behöver är dig själv, kan det göras var som helst. Kolla in denna primer för en stressbustande tappningssekvens .

Unna dig en medveten promenad

Och när allt annat misslyckas är en god gammaldags promenad ett utmärkt sätt att arbeta lite egenvård till din dag. Du får din kropp att röra dig, du kan njuta av naturen och alla dess ljud, och att gå själv är känt för har massor av hälsofördelar . Ta det ett steg längre och gå barfota - även känd som 'jordning' - Att ansluta till jorden medan du tar lite tid att få kontakt med dig själv.

Självvård finns i alla former och storlekar, priser och tidsintervall. En spa-dag eller en fullblåst helgresa till vildmarken kan vara den egenvård du behöver en dag-men det kommer också att finnas dagar du har 10 minuters toppar för att visa dig själv lite kärlek. När dessa stunder kommer är dessa alternativ alltid tillgängliga för dig.