7 vanor som hjälpte mig att förlora 40 pund

Det har gått över fem år sedan jag bestämde mig för att ta ansvar för min hälsa och ändra min livsstil. Som ett resultat har jag tappat 40 kilo fett och lyckats hålla det borta. Här är de sju vanor jag följde, vilket gjorde en enorm skillnad på min viktminskningsresa. Om du vill gå ner i vikt eller bara vill känna dig friskare och mer energisk rekommenderar jag starkt att du introducerar några av dessa i din rutin:

1.Jag ber min kropps tillstånd.

På min resa var jag så beslutsam att bli fit och smal att jag tränade som galen även om min kropp sa till mig att sluta flera gånger. Jag ignorerade min trötthet, värk och smärta och fortsatte att pressa. Jag var stolt över att mitt sinne var så starkt och att jag kunde hålla ut. Jag ignorerade min kropp tills jag en dag inte kunde ignorera den längre. Jag skadade knäna och det var smärtsamt att gå, för att inte tala om knäböj, lungor eller springa.

Ignorera inte vad din kropp säger till dig . Nu frågar jag min kropps tillstånd: 'Är det okej om jag gör ytterligare 10 minuter med cardio?' Ibland säger det ja, och ibland säger det mig bara att sträcka. Ibland när jag är trött och inte är säker på om jag ska gå till gymmet säger min kropp att jag ska slå i sängen. Detsamma gäller mat. Istället för att försöka lista ut vad jag ska äta och vad som är hälsosammast, frågar jag min kropp hur det känns att ha. Svaret dyker nästan alltid upp i mitt huvud omedelbart.

två.Jag lär mig något nytt varje dag.

Jag har en lista över personliga och professionella färdigheter som jag vill lära mig i år, eller under de närmaste fem åren, så jag ägnar några timmar om dagen åt att lära mig dem. Jag tittar på videokurser online, läser böcker eller lyssnar på ljudböcker för att gå vidare i vissa delar av mitt liv. Dessa färdigheter kan vara offentligt talande, webbdesign, lära sig ett nytt språk, behärska matfotografering eller skriva färdigheter. Fråga dig själv, vilka färdigheter skulle hjälpa dig att växa? Identifiera dem, förbered en plan för hur du lär dig dem och åtag dig åtminstone en timme om dagen för att studera.

4 september zodiaken

3.Jag har en grön smoothie till frukost varje dag.

Mörka bladgröna grönsaker är extremt friska eftersom de ger stora mängder mineraler, vitaminer, antioxidanter och enzymer. Så att inkludera många av dem i din kost är viktigt om du vill bli friskare och gå ner i vikt.

Även om jag älskar sallad, kan jag bara tugga en begränsad mängd av dessa grönsaker, så att det ingår gröna smoothies i min diet har varit ett utmärkt sätt att öka mitt intag av greener. Här är mitt recept: mogna bananer, grönkål eller spenat, bär eller rå rödbetor; tillsätt lite isvatten och blanda tills det är jämnt.

Fyra.Jag mediterar i 20 minuter varje dag.

Många studier har visat det meditation hjälper till att lindra stress . Eftersom känslomässig ätning och stress är några av de främsta orsakerna till övervikt kan en enkel meditationsövning göra en enorm skillnad.

Jag började meditera 2012 och strävar efter att sätta mig tyst i minst 20 minuter om dagen. Det har gjort en enorm skillnad i mitt liv: att förstå mitt beteende, hantera stress, ändra mina matvanor och hitta mitt livsändamål. Jag rekommenderar det starkt till alla som vill förbättra sitt liv.

5.Jag förenklade min kost.

Mat behöver inte vara komplicerat. Jag har en grön juice på morgonen. Jag snackar på frukt första delen av dagen. Sedan äter jag några helt enkelt beredda grönsaker, ofta med bönor eller hemlagad hummus. Välj mat som du gillar att äta och som är hälsosam för dig. Koka i stora satser och förbered mat i förväg. Ät att leva; lev inte för att äta.

6.Jag tränar regelbundet.

Jag upptäckte att jag älskar att träna och nu gör det minst sex gånger i veckan. Det är en viktig och rolig del av min rutin, och jag känner att något saknas i min dag om jag inte tränar.

Motion är till nytta för din fysiska och mentala hälsa , humör, produktivitet och livslängd. Det hjälper också till att bränna kalorier och bli av med överflödigt fett snabbare. Hitta något du tycker om att göra, oavsett om det är yoga, lyfta vikter, dansa, tennis, simma, Zumba, magdans eller springa. Det är viktigt att du rör dig på ett sätt som gör dig lycklig; annars kommer dina ansträngningar att träna inte att hålla länge.

7.Jag vaknar tidigt.

Jag är en naturlig nattuggla, men att ändra min rytm genom att vakna klockan 5 varje dag har gjort en betydande skillnad för min energinivå, produktivitet och humör. Jag tränar yoga medan jag ser solen gå upp. Jag känner mig full av energi och ansluten till en högre effekt.

Vi behöver alla energi, men energi kommer inte bara med mat. Vi kan generera energi genom att kontrollera vårt fokus, hålla oss uppmärksamma, välja att se skönhet hos andra och fatta ett beslut att vara lyckliga och positiva dagligen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: