7 journalanmälningar för de dagar du bara inte tycker om att skriva

Du har förmodligen hört det nu - journalföring är ett fantastiskt sätt att förvirra ditt sinne, bli kristallklar på dina önskningar och känna igen hindren som hamnar i vägen. Journalföring har makten att hjälpa dig att hålla dig laserfokuserad på dina drömmar, märka när du kommer på ditt eget sätt (t.ex. uppleva tankespråk) och bara vara mer medveten om vad som gör dig lycklig och vad som inte gör det.

Eftersom det ökar medvetenheten är det också ett utmärkt verktyg för manifestera dina drömmar. De tre huvudnycklarna för att manifestera är:

1. Fråga efter vad du vill.
2. Tillåter det i ditt liv.
3. Att vara tacksam för det överflöd du får.

Och journalföring kan hjälpa dig på alla tre punkter. Med andra ord är det en ganska kraftfull övning.

Om du tidigare har provat journalföring men haft problem med att bli inspirerad när du möter den fruktade tomma sidan, välkommen till klubben. Dagbokens mormor, Julia Cameron , alltid förespråkat att du slösat vad du än hade på sidan utan dom, det är helt enkelt en plats att se vad som händer i ditt huvud. Faktum är att nummer 1-frågan jag får när jag pratar med någon som är ny inom journalisering är ' Vad skriver du om? Jag vet aldrig vad jag ska säga! '

Så här är en handfull journalidéer du kan använda. Du kan göra dem i valfri kombination, oavsett om du gör en per dag och roterar hela veckan eller gör dem alla på en söndag eller bara väljer de som resonerar för dig när du känner dig rörd att skriva. I grund och botten finns det det finns inget fel sätt att journalisera —Det viktigaste är att sätta pennan på papper.

1. Skriv ut dina mål.

Fantastiska saker händer när du skriver ut dina mål i alla kategorier i ditt liv: för ditt företag, dina relationer, din ekonomi eller till och med objekt i listan!

Att se dem på papper gör dem mer påtagliga. Att skriva ner det dag efter dag ger dig ett slags 'filter' genom vilket du kan fatta dina dagliga beslut. Till exempel, om ditt mål är att ha $ 1000 på ditt sparkonto om tre månader, kommer du att väga dina inköp mer noggrant när du ständigt påminner dig själv om målet.

2. Föreställ dig ditt drömliv genom att göra en 'Be / Do / Have' -lista.

Den här skiljer sig från mål genom att den inte har någon hård och snabb deadline (och ja, mål bör alltid ha deadlines!). Listan Be / Do / Have blir tydlig på hur du vill att ditt liv ska se ut. Vem kommer du att vara, vad vill du göra och vad vill du ha?

Du kan gå längre sikt för den här - tänk åtminstone ett år i framtiden men mer än så om det resonerar. Det är massor tid att helt förändra ditt liv, så var inte rädd för att låta fantasin springa vild och bli detaljerad. Föreställ dig var du bor, vad du äter till frukost på morgonen, hur dina kläder ser ut, vad du gör på din fritid. Vad skulle du vilja ha åstadkommit? Var skulle du bo? Vem är du med? Vad gör du varje dag? Hur ofta reser du?

Det är ditt drömliv - gå stort!

3. Ställ in dagliga (eller vecko- eller månadsvisa) avsikter.

Avsikter sätter scenen för allt vi gör. Och när vi inte ställer in våra egna avsikter blir vi fasta och svepas av dem som är avsiktlig. Om du inte börjar skriva sidorna i ditt liv kommer det säkert någon annan att göra.

3 oktober horoskop

Avsikt är lika viktigt som handlingarna (om inte mer), så sätt en avsikt för hur du vill att din dag ska spela ut. Det kan vara så enkelt som ett ord eller ett mantra eller till och med en visualisering. Hur vill du vara, hur du vill känna dig och vad du vill erbjuda världen? Det kan se ut så här:

'Idag tänker jag vara kärleksfull, inspirerande och medkännande för de omkring mig. Jag tänker känna mig lätt. ' Du kanske kommer ihåg det enda ordet, lätthet , när du går om dagen.

4. Fråga: 'Vem eller vad behöver jag förlåta idag?'

Förlåtelse är den hemliga såsen till ett lyckligt liv. Jag vet att det låter som ett stort påstående, men att hålla fast vid ett agg mot dig själv eller någon annan spårar helt bort dina manifesterande ansträngningar. Det är negativ energi, och allt överflöd du vill kan inte ta dig till dig om du håller fast vid negativitet.

Du kanske tänker på någon du bara inte orkar att förlåta. Det är en bra start.

Kom ihåg att förlåtelse inte handlar om dem, utan om dig.

personligheter baserade på födelsedag

Förlåtelse är inte att kondensera dåligt beteende eller låta dem komma undan med någonting. Du fattar beslutet att släppa deras energi och all kontroll det har över ditt liv.

Intressant nog är det ibland personen du behöver förlåta mest du. Ibland är det någon som har gjort dig orätt. Ibland kan det vara någon du aldrig har träffat (som en kändis eller en politiker), det kan vara en institution, det kan till och med vara en TV-show. Du kan förlåta vad som helst som gör att du känner ett nag.

Mitt favorit sätt är att skriva ner vad jag vill förlåta och sedan säga högt: 'Tack, jag är ledsen, jag älskar dig och jag förlåter dig.' Du kan till och med stryka över namnet när du har satt med det i några minuter eller skriva mer om hur detta får dig att känna och varför.

5. Vad älskar jag mest om mig själv idag?

Din förmåga att skapa det liv du vill är helt beroende av din förmåga att älska dig själv för den du är just nu. Men det sorgliga faktum är att de flesta av oss inte gör det. Och hej, jag är ett pågående arbete precis som alla andra.

Så skriv ner en till tre saker som du verkligen älskar om dig själv idag. Det kan vara en fysisk egenskap, det kan vara ett personlighetsdrag, det kan vara något du åstadkommit, det kan vara stolthet över en rädsla som du mötte och övervann ... vad som helst.

6. Öva bekräftelser, särskilt om du hatar dem.

Jag har något att erkänna. jag brukade hata säger bekräftelser. Det kändes så falskt, och allt det gjorde var att påminna mig om hur osanna de var just nu. Om du har samma problem, här är ett knep för att få bekräftelser att fungera för dig (för om du hatar dem behöver du förmodligen dem):

Lägg till 'Jag väljer att tro' eller 'Jag håller på att' framför ditt uttalande. I grund och botten säger det till den negativa kritikern i ditt huvud att röra ner sig eftersom det gör uttalandet mer trovärdigt.

Till exempel, istället för att säga 'Jag är vacker och har en hälsosam vikt' kan du säga 'Jag väljer att tro att jag är vacker och jag håller på att ha en hälsosam vikt.' Se hur det känns.

7. Gör en lista över vad du är tacksam för.

Sist men långt från minst är att vara helt tacksam för allt överflöd du redan har i ditt liv. Det visar din högre makt att du är redo för mer av det (oavsett om det är kärlek, hälsa, pengar eller någon annan form av överflöd).

När du visar tacksamhet för allt du redan har kommer du att känna dig lyckligare. Att vara positiv och stämningsfull är en nyckelingrediens att manifestera! Så titta omkring dig - vem och vad är du glad att ha i ditt liv?

Det kan vara allt från din make och barn till luften du andas in till den nya prylen du sprutade på som gör din dag så mycket enklare. Oavsett vad som gör dig till och med den tonårigaste lite glad, var tacksam för det. Du kan till och med vara tacksam för mindre än önskvärda upplevelser eftersom de hjälper dig att expandera som person.

Det här är verkligen inte det enda du kan skriva om, och du kan absolut komma med dina egna journalidéer. Tanken är att bara komma igång och oroa dig inte för om du gör ett bra jobb eller inte. Om du inte kan göra det på morgonen, gör det på natten. Om du inte kan göra det i perfekt miljö, gör det i en ofullkomlig miljö. Om du inte har en vacker anteckningsbok att använda, ta en bit papper eller använd ett Google-dokument eller anteckningsappen på din telefon.

Det viktigaste är att bara börja skriva. Ditt drömliv väntar!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: