7 radikala sätt att återta ansvaret för din egen lycka
En ny Harris-undersökning rapporterade det endast 33% av amerikanerna beskriva sig själva som ”mycket glada”.
Så betyder det att inte all lycka är lika? Antar det finns olika grader av lycka , hur kan vi gå från minimal, kortvarig lycka till långvarig lycka som utan tvekan motsvarar att vara mycket lycklig?
Kortvarig lycka skulle vara den tunnaste formen av lycka, föreställer jag mig, för det betyder att du bara är glad av en anledning. Med andra ord har du fått ett nytt jobb, ett nytt förhållande eller kanske du äntligen får den skilsmässan - och därför är du glad.
Och även om ingen form av lycka är permanent, verkar denna form av lycka vara den mest flyktiga. För vad händer om du inte gillar ditt nya jobb eller om din nya partner lämnar dig för någon annan efter en vecka? Den inledande lyckan kommer troligen att blekna snabbare än en tillfällig tatuering.
Att vara väldigt glad, å andra sidan, är där din lycka kan överleva arbetsdrama eller dystra utsikter.
Detta betyder inte att mycket glada människor blindt accepterar vad som händer dem. Tvärtom är de vanligtvis de första som initierar en förändring av omständigheterna, särskilt om de känner att de har gjort allt de kan göra för att underlätta eller reparera situationen. Daglig meditation och tacksamhetsövningar är nu allmänt accepterade som verktyg för att stärka din lycka.
Men jag ville presentera andra, mindre uppenbara handlingssteg som vi kan använda just nu för att gå från kortvarig till långsiktig lycka.
15 feb stjärntecken
1. Bli inte lätt avskräckt av ogynnsamma omständigheter.
Som vi brukar se med tiden är livsförhållandena inte alltid så dåliga som de ser ut eller så bra som de verkar. Trots vilka konstiga saker som händer, kom ihåg att livet har ett kusligt sätt att visa sig på det bästa. Istället för att enbart vägledas av yttre omständigheter, överväga starkt vad du känner i ditt hjärta och öva dig på att fatta dina slutgiltiga beslut baserat på den fortfarande lilla rösten inom.
2. Släpp kontrollen.
En av mina favorit-internet-memes är 'Don't worry, nothing is in control.' Det är väldigt lite som någon av oss har kontroll över. Även vår egen sinnen arbetar på autopilot under mycket av tiden. Träna därför på att låta marker falla var de vill, och acceptera människor som de är. Detta betyder inte att du inte borde ha förväntningar. Det gör vi alla. Men när de inte är uppfyllda (och som du vet händer det oftare än inte), försök att anpassa dina förväntningar för att tillgodose situationens verklighet .
3. Öka din anpassningsenergi.
Eftersom förändring är en vanlig tråd i alla aspekter av livet kan en av våra största tillgångar vara vår förmåga att anpassa sig till förändring. Utan att kunna anpassa oss är vi beroende av att externa faktorer går till vår fördel, vilket är upplägget för majoriteten av det lidande vi kan uppleva i våra liv. Medan skilsmässa, förlust och hälsoutmaningar är verklighet för många människor, måste vi göra vårt bästa för att vara ytterst anpassningsbara om vi vill öka vår lycka.
4. Sluta se på människor eller situationer som källan till din lycka.
Som många av oss har insett nu är inställningen 'du slutför mig' till kärlek ohållbar och Hollywood har fel: ingen kan göra oss lyckliga och vi kan inte heller göra någon annan lycklig. Istället för att bli glada av en person eller ett jobb, måste vi se på relationer och / eller jobb som uttag för den lycka vi har inuti, och istället fokusera på hur vi kan ge mer lycka.
5. Acceptera andra.
Den här verkar för uppenbar att nämna, men vi alla faller under kritik och bedömning? Om du ser tillräckligt nära, har alla brister, men alla har också dygder. Börja med dig. Det är inte möjligt att acceptera dig själv utan att öka din förmåga att acceptera andra. Lär dig att upptäcka mer av skönheten i dina upplevda brister och du kommer dramatiskt att öka din förmåga att se det bästa hos andra, vilket kommer att leda till ökad lycka.
6. Skydda din integritet som din mest värdefulla ägodel.
När du lever som om lycka kommer från relationer, pengar eller andra förvärv är du mer villig att kompromissa med din integritet för att lyckas och uppnå. Men att inte kunna sova på natten för att du gjorde något i linje med din moraliska kompass är fruktansvärt för ihållande lycka. Som Abraham Lincoln sa, 'När jag gör bra känner jag mig bra. När jag gör det illa känner jag mig dålig. Det är min religion. ' Det blir inte enklare än så.
8. Lev från ett tillstånd av överflöd.
Motsatsen till överflöd är brist. Du kanske inte har mycket materiell framgång, men om du tränar att förkroppsliga attityden av överflöd , kommer du naturligtvis att bli mer generös och medkännande med andra, vilket återger till större lycka inom.
Annons
