7 skäl till att människor misslyckas med viktminskning
Viktminskningsresistens är ett av de vanligaste hälsoklagorna jag ser. Oförmågan att träna eller banta din vikt är fruktansvärt nedslående, och det krossar mitt hjärta att se folk kvävas med viktminskningsråd utan att hitta svar för sig själva.
Den här artikeln är tänkt att vara en utgångspunkt, inte en manual. Genom att titta på de sju främsta anledningarna till att jag ser att människor misslyckas med att gå ner i vikt, kanske du kommer att se dig själv, vilket kan hjälpa dig att bryta den oändliga cykeln av motstånd mot viktminskning:
1. Att sätta orealistiska mål
Att ha en tydlig vision av vad dina mål för viktminskning är är avgörande för din framgång, men många människor ger upp på sina viktminskningsmål eftersom de förväntar sig resultat som tar tid och uthållighet. Om detta var fallet för dig tidigare kan det göra att du känner dig för överväldigad att göra någonting alls. Du kan övervinna denna förlamning genom analys genom att sätta realistiska, kortsiktiga mål som fortfarande driver dina komfortzoner.
Annons
2. Äta känslomässigt
Att äta borde vara roligt, men när kärleken till mat används som en hanteringsmekanism under tider av stress eller sorg kan det bli ohälsosamt. Om du är en känslomässig ätare är det viktigt att hantera de underliggande känslorna som främjar tvångsmat. Mindfulness meditation kan hjälpa dig att bli medveten om kroppens verkliga behov. Att observera dina tankar och känslor, istället för att förväxla dig själv med dem, gör att du kan bryta den vanliga cykeln av emotionell ätning och göra rationella val.
nummer 310
3. Att hata din kropp
Du kan inte läka en kropp du hatar. Jag ser ofta patienter som inte kan bli friska och gå ner i vikt på grund av år av självförakt . Omedvetna antaganden om dig själv, att du inte är värd kärlek eller bra saker, är en lögn. När dessa falska övertygelser inte adresseras, även om du hade den kropp du alltid ville ha, skulle det aldrig räcka.
4. Misslyckas med att ge näring åt din kropp
Detta går hand i hand med självförakt. Gör din kropp en tjänst och avsluta svält dieter och modefluga dieter . Din kropps vikt är ett resultat av otaliga olika fysiologiska faktorer som behöver näras med god, hälsosam mat. Din kropp behöver dessa näringsämnen för att fungera som den var tänkt att.
Förskjut ditt perspektiv på mat . Istället för att titta på hur du kan hålla tillbaka din kropp från mat som straff för viktökning, börja fråga dig själv hur du kan läka din kropp med utsökt, närande mat som medicin. Genom att kroniskt begränsa maten berättar du för din kropp att den är i överlevnadsläge för svält. Sluta göra din kropp så bra att lagra fett!
8 nov zodiac
5. Söker oändligt efter snabbkorrigeringar
Jag ser många människor med högar av tränings-DVD-skivor, viktminskningsprodukter och modefluga-dietböcker som lovar '4 minuters abs' eller '1 piller om dagen för att smälta bort fettet.' Tvättbrädans mage och skulpterade muskler på omslagen matar desperationen att vara i form. I samma ögonblick du slutar med dessa ohållbara program får du tillbaka all din vikt och sedan lite. Det finns inga snabbkorrigeringar eller magiska piller att köpa online. Det finns ingen ersättning för att ta reda på vad som fungerar för dig och hålla fast vid det.
6. Göra viktminskning till det ultimata målet
Att gå ner i vikt är inte lika med att bli frisk. Sjukdom kan få dig att gå ner i vikt, men du blir uppenbarligen inte friskare. Jag rådfråga många magra människor med högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.
Du måste sluta se viktökning som en orsak och börja se det som ett symptom på något annat som händer i kroppen och sinnet. Du måste bli frisk för att gå ner i vikt, inte gå ner i vikt för att bli frisk. Hållbar viktminskning kommer att vara en naturlig biprodukt av att återfå hälsan. Om du blir frisk kommer du att se bra ut vid en olycka.
7. Underliggande fysiologiska problem
Många gånger har människor gjort allt rätt och kan fortfarande inte gå ner i vikt. Det är där funktionell medicin kliver in. Underliggande hormonella obalanser, binjurströtthet, bra förhållanden , dysfunktioner i sköldkörteln eller toxicitetsproblem kan förhindra att den mest dedikerade personen någonsin går ner i vikt.
12 augusti zodiaken
När du kämpar med dessa problem kan du titta på mat och gå upp i vikt. Det här är inte ditt fel. Att kliniskt undersöka dessa bakomliggande orsaker till envis viktminskningsresistens ger människor svar på deras år av kamp. När du äntligen får reda på dessa rotproblem kan de sedan hanteras.
