7 saker att göra NU om du vill få en frisk baby någon gång

Din hälsa långt innan du blir gravid avgör ditt framtida barns hälsa. Det inkluderar att skydda dem mot allergier, eksem, astma, depression, tarmproblem, autoimmun sjukdom, diabetes, hjärtsjukdomar och mer. Om du vet att du vill ha en bebis någon gång snart, här är några sätt att se till att du har en frisk baby:

1. Håll en hälsosam vikt.

Kvinnor som går överviktiga i graviditet har en högre risk av fosterskador och födelsekomplikationer och behov av en C-sektion, och barn är mycket mer benägna att ha en mängd hälsoproblem som sträcker sig från allergier, astma och fetma i barndomen till diabetes och hjärtsjukdomar senare i livet. Hitta rätt program för dig, baserat på hela livsmedel, kloka matvanor och yoga eller din andra favoritform av träning.

2. Bli organisk.

Exponering för bekämpningsmedel i livmodern kan leda till problem för barnens neurologiska funktion. Studier visar att exponering för bekämpningsmedel är kopplat till lägre IQ-poäng och ökad risk för autismspektrumstörning . Medan det går helt organiskt kanske inte är praktiskt eller till och med nödvändigt, börja nu med att göra ditt bästa för att åtminstone undvika ' The Dirty Dozen , 'listan över livsmedel som har den högsta nivån av bekämpningsmedelsföroreningar, eller gå ekologiskt på dessa. (Och hur som helst, det finns många skäl att äta ekologiskt annat än att förvänta sig en graviditet!)

118 nummer

3. Kan tonfisken och alla andra kvicksilverfiskar.

Nyfödda laddas upp med ungefär 300 kemikalier som kan identifieras i navelsträngsblodet vid födseln. Fisk är en supernäringsrik proteinkälla, men vissa är fyllda med kvicksilver. Kvicksilver (och andra tungmetaller) hos mamma laddas bokstavligen direkt till barnet under graviditeten och kan orsaka en mängd hälsoproblem. Kvicksilver är särskilt skadligt eftersom det påverkar de neurologiska och hormonella systemen. Kolla in Miljöarbetsgruppens lista över fiskar som ska undvikas för mer information.

4. Rengör din kosmetika.

De flesta kvinnor applicerar så många som 10 kroppsprodukter innan de åker till jobbet på morgonen, och de flesta av dem har ett dussin ingredienser, varav några är kända toxiner, inklusive bly som finns i vissa läppstift och eyeliners . Vår hud är vårt största organ - mycket av det som händer går också in! Som med kvicksilver ackumulerar vi dessa kemikalier under vår livstid, och sedan ärver barnet mer än bara vårt snygga utseende - barnet får en kosmetisk kemisk infusion. Än en gång är EWG din resurs för de bästa kosmetika och kroppsprodukter att börja använda nu . När du är redo, här är det hur man byter till naturlig smink steg för steg.

5. Upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiom.

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata tarmhälsoväg med helande recept och tips.

Visste du att en persons tarmflora är ganska bestämd av 3 års ålder, och framför allt är det tack vare mamma? Mamma som har en hälsosam tarmflora (och sedan har en vaginal födelse och ammar om möjligt) är som att investera i guld för barnets tarmflora bankkonto. Och allt börjar långt före graviditeten.

De bästa sakerna du kan göra för skapa en hälsosam tarmflora för dig själv:

• Undvik antibiotika (om det naturligtvis inte är nödvändigt - och det är sällan).
• Ät ett brett utbud av livsmedel och särskilt gröna grönsaker och jästa livsmedel.
• Ta en probiotisk av god kvalitet.

6. Ta dina vitaminer.

Om du vill ha en bebis och planerar att bli gravid är det extremt viktigt att ta folsyra (ett B-vitamin) för att skydda ditt barns hälsa mot neuralrörsdefekter. Men inte bara det, det skyddar mot graviditetsförlust, för tidig födsel, högt blodtryck och preeklampsi under graviditeten och kan minska risken för autism hos ditt barn . Med autism i USA . nu hos en av 54 barn är det ett vitamin som är värt att ta.

Jag rekommenderar 400 mikrogram till 1 mg av den aktiva formen, kallad metylfolat, för optimalt skydd. Medan du håller på med det, hoppa på fisk olja träna och tillsätt lite D3-vitamin (1 000 till 2 000 enheter dagligen), som båda kan förbereda dig för en optimal graviditet och som är bra för din hälsa även nu.

7. De-stress.

Stress trasslar med dina hormoner och orsakar fertilitetsproblem. Stress trasslar med ditt blodsocker och insulinnivåer och kan förvärra graviditetsproblem. Och en mors känslomässiga nöd under graviditeten är kopplad till en högre risk för psykiska problem för sina barn. I allmänhet uppskattas att minst 80% av alla hälsoproblem orsakas av stress. Det är en massa av röra från stress.

Så välj ditt helande verktyg: yoga, meditation, träning, rådgivning, gör stora skrämmande men behövs liv / arbete / relation förändringar ... gör det bara. Besegra den stressen och kultivera freden. Detta motsvarar en bättre du, bättre barn och en bättre värld.

äktenskapslinjer på handflatan

Kom ihåg: Den värld vi skapar idag är den värld som våra barn kommer att ärva i morgon.

Dela Med Dina Vänner: