7 saker som händer med din kropp bara 20 minuter efter att du börjar äta hälsosamt

Vi predikar ständigt fördelarna med hälsosam kost, men har du någonsin funderat på det Varför vi gör det, utöver en allmän, vag idé att det är bättre för oss? Vet vi hur lång tid det tar för våra kroppar att dra nytta av en ökning av näringsämnen och en minskning av inflammatoriska livsmedel? Enligt våra experter tar det bara några minuter att se en positiv förändring. Här är vad som börjar hända i kroppen några minuter, dagar och år efter att du antagit en hälsosammare diet:

1. Inom 20 minuter läker du tarmen.

Enligt Dr Terry Wahls 'Bakterierna som lever i tarmarna delar sig i genomsnitt var 20: e minut. Det betyder att det du äter kontinuerligt antingen befruktar de hälsofrämjande bakterierna eller de sjukdomsfrämjande bakterierna minut för minut. '

2. Inom några timmar kommer du att uppleva en friskare hjärnfunktion.

'På grund av tarm-hjärnans anslutning påverkar maten du äter din hjärna inom några timmar', säger Dr. Wahls. Mer socker tenderar att skapa mer inflammation, vilket har en negativ inverkan på din hjärna. På baksidan kommer mer 'mikrobiella kolhydrater', som i icke-läkare talar betyder resistent stärkelse och icke-stärkelse grönsaker, kommer att skapa mindre inflammation och hälsosammare hjärnfunktion. Slutsatsen: Att ta en bagel innan det stora mötet är inte en bra idé.

3. Inom 72 timmar börjar dina hormoner stabiliseras.

Enligt hormon expert Dr Sara Gottfried , inom bara tre dagar efter att ha ätit en ny, obearbetad diet balanserad med protein, fullkorn och massor av växter, kommer dina insulin- och kortisolnivåer att normaliseras. Detta resulterar i normaliserade energinivåer och humörstabilitet hela dagen.

4. Inom två veckor kommer din produktivitet att öka.

'En av de första sakerna jag ser förbättras i patienternas liv när de börjar äta en ren, näringstät diet är en ökning av energi och en minskning av hjärndimma', säger Dr. Will Cole . - Ofta händer dessa inom de två första veckorna. Enligt Världshälsoorganisationen , hälsosam kost kan öka produktiviteten med 20 procent! '

5. Inom en månad blir din hud klar och glödande.

Vår kropps största organ, huden kan verkligen gynna när vi antar en hälsosammare diet. Studier har visat att vissa livsmedelsgrupper (rik på vitaminer och mineraler) är kopplade till förbättringar i hur vår hud ser ut och känns. 'Enkla kolhydrater, socker, alkohol och koffein kan verkligen torka ut huden', säger Dr. Jill Javahery , en Kalifornien-baserad hudläkare.

'När du börjar äta bättre märker du omedelbart en återfuktning av huden och extra glöd! Om du kämpar med akne, titta först på din diet. Att vara överviktig eller äta för många enkla kolhydrater kan göra det mer sannolikt att du utvecklar akne-problem, och att äta en ren diet kommer att resultera i klar hud, ofta om fyra veckor! '

5. Inom sex veckor är din sköldkörtel och östrogen tillbaka på rätt spår.

Enligt Dr. Gottfried , detta betyder att du kommer att kunna hålla vikten stabil, du kommer att uppleva färre humörsvängningar, du får vanliga pap-utstryk och ditt hår slutar falla ut.

6. Inom fem år åldras du inte lika snabbt.

Dina telomerer blir kortare när du blir äldre och är en av de delar av DNA som forskare tror är ansvariga för att signalera din kropp till ålder. Studier har visat att efter fem år på en växtrik diet var telomerer betydligt längre än i en kontrollgrupp. Evigt ung? Vi tar det.

21 aug zodiac

7. För en livstid behöver du inte fokusera på viktkontroll.

Otaliga studier stödja tanken att en växtbaserad diet kan hjälpa till med viktminskning, och att människor som äter en diet med höga grönsaker och frukter är mer benägna att upprätthålla en hälsosam vikt under hela livet.

Med de många frestelser vi möter varje dag kan det vara väldigt tufft att hålla sig till en hälsosam rutin! Men det är så motiverande att veta att vi inom några timmar börjar läka och att bara ett par månaders ansträngning helt kan förändra våra hormoner, hud och hjärnfunktion.

När vi förbinder oss att ge våra kroppar vad de behöver för att vara lyckliga och friska, kommer de att arbeta lika hårt för att stödja oss också - hålla oss starka, skarpa och vackra.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: