7 sätt att slå säsongsallergier med ayurveda

I ayurvedisk medicin , allergier är resultatet av för mycket kyla, tung, tät kapha i kroppen. I överskott kan kapha-egenskaper orsaka trängsel, slem och nysningar och inte tillräckligt med matsmältningsbrand eller agni.

Det ayurvediska sättet att börja behandla allergier från damm och årstidsirriterande? Förbättra matsmältningsbranden och införliva de kvaliteter som är motsatta av kapha (varm, lätt, mobil och tydlig) i din rutin. Här är sju ayurvediska tips som jag har använt för att lugna mina säsongsallergier. Medan det tog några årstider att verkligen se deras inverkan, var tiden väl värt det för den lättnad jag fortsätter att känna nu, flera år senare.

Vågen kvinna Vågen man

1. Eliminera kallt mejeri.

Det här var svårt, men mejeriprodukter har samma egenskaper som överskott av kapha: Det är kallt, tungt och tätt. Jag började min ayurvediska resa genom att helt klippa ut kallt mejeri (tänk: ost, glass och mjölk) och njuta av heta mejeriprodukter mycket sällan - kanske varannan månad.

2. Ät varma, kokta livsmedel.

I ayurveda, när din matsmältningsbrand är låg, kan den inte få tillgång till all näring som lagras i rå mat. Den dåligt smälta maten får toxiner att ackumuleras i kroppen. Att äta varma, kokta livsmedel hjälper matsmältningsbranden att vila och ladda.

3. Gör en ayurvedisk rengöring.

Påbörjar en ayurvedisk rengöring, eller panchakarma , kan hjälpa till att bli av med de toxiner som redan finns i kroppen och återställa matsmältningen. Jag rengör minst två gånger om året: En gång på en ayurvedisk anläggning och en gång hemma.

4. Använd en netikruka.

En netikruka eller nässköljkopp kan vara till hjälp för alla med säsongsallergier. Det hjälper till att spola ut trängsel och allergener som irriterar näsgångarna och bihålorna. Jag använder en varje morgon under våren och hösten och minst en eller två gånger i veckan under sommaren och vintern.

5. Använd Nasya-olja.

Nasya är den ayurvediska praxis att sätta örtinfunderade oljedroppar i näsan för att smörja torra näsgångar och förhindra att allergener irriterar näsfodret. Jag gör det varje kväll innan jag går och lägger mig.

6. Öva på pranayama.

Pranayama är en serie av andningsförmåga tekniker som härrör från yogisk tradition. Att styra din andning kan hjälpa dig att uppnå mental och andlig lugn och frigöra utrymme i sinnet och kroppen. I min 30 minuters dagliga övning fokuserar jag min tid på anulom-viloma, bhastrika, och kapalabhati , men det är viktigt att hitta ett andetag som känns bekvämt för dig.

7. Välj rätt örter och kryddor.

Att använda värmande kryddor som ingefära, kanel, gurkmeja och svartpeppar i din matlagning kan hjälpa till med din matsmältnings eld. Tulsi, pippali och lakrits anses också hjälpa till att föryngra andningsorganen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: