7 sätt att skapa mer glädje i ditt liv

Glädje är en känsla och känslor är ordlösa. De är rena fysiska förnimmelser i våra kroppar. Vi uttrycker glädjens känslor på många fysiska sätt. Vi hoppar till exempel av glädje när vi vinner en tuff tävling, eller vi dubblar i okontrollerbar skratt när någon berättar om en rolig historia. Vi skriker av glädje efter att ha fått en överraskningspresent, och gnisslande och holler överraskande när vi hör fantastiska nyheter. Vi känner oss flytande och jublande på en vacker dag.

När vi känner glädje känner vi oss bra om oss själva. Vi känner oss självsäkra, kraftfulla, kapabla, älskvärda och uppfyllda. Allt detta är goda skäl att uppleva mer glädje i vårt liv. Här är sju sätt att göra det.

1.Genomför en utmanande aktivitet med ett åtagande att behärska den.

Tänk på ett projekt du har velat åstadkomma, oavsett om det är att skapa en liten blomsterträdgård i din trädgård, lära dig att ge din bil en finjustering eller behärska tango. Processen sätta ett mål , att lära dig de nödvändiga stegen för att uppnå det och ge det bästa tills du har bemästrat det kommer att skapa hög självkänsla och stolthet. Det är känslor som är förknippade med glädje.

två.Sök aktivt glädje genom inspiration.

Ett annat sätt att få mer glädje i våra liv är att hitta det genom aktiviteter som sträcker våra uppfattningar och tar oss ur det vanliga vardagen. Delta i meditation och bön är två uppenbara sätt att skapa en känsla av välbefinnande, lugn och glädje. Att vara ensam i naturen är ett annat sätt att känna glädjen i skönhet - och enhet med en större helhet.

3.Delta i en aktivitet som är trevlig och känns som lek.

Gör en upplyftande och trevlig aktivitet som inte är målinriktad utan bara rolig. Några exempel är att kasta en frisbee med din hund, dansa, vandra, titta på vacker konst, njuta av en konsert eller älska . Lek och andra aktiviteter som inte har något annat syfte än att hjälpa oss att känna oss avslappnade och glada håller vårt sinne fokuserat i nuet. Nuet är där glädjen lever.

vad betyder 944

Fyra.Hantera sorg som blockerar glädje.

När vi känner oss ledsna, glädje, är det inte möjligt att också känna oss bubblande och glada. På en plats som känns säker och privat, uttryck konstruktivt din sorg genom att låta dig själv gråta. Medan du gråter, erkänn dina ont och förluster. Skäm bort dig själv med några negativa tankar. Fortsätt bara att säga till dig själv: 'Jag mår bra. Det är okej att gråta. Jag känner mig bara ledsen. ' Du känner dig genast tvättad ren - till och med glad.

5.Hedra dig själv medvetet och ofta.

Glädje kommer inte från andra; Det kommer inifrån . Avbryt negativa tankar om dig själv och ersätt dem med uttalanden som hedrar dig själv, till exempel: 'Jag mår bra som jag är. Jag är hel och komplett. Jag gjorde mitt bästa. Jag kan göra detta. Jag älska mig själv . Det jag söker ligger inom mig. ' Fokusera också på det goda och vad du gjorde bra. Skriv ner självuppskattningar så att du kan läsa och säga dem ofta. Ju mer du förstärker dessa begrepp, desto mer blir de verklighet.

6.Ge dig själv en paus från den dagliga världen.

Vårda dig själv. Ställ in en tid, bara för dig, när du kan koppla ifrån det dagliga ansvaret och komma bort från buller, stimulering och krav från din värld. Glädje kommer lätt när vi fokuserar på våra egna behov på ett omtänksamt och kärleksfullt sätt. Få en massage . Stäng dörren, lägg upp fötterna och se världen utanför ditt fönster. Ta en tupplur . Den här typen av aktiviteter fyller på oss och ger vår kropp och själ en chans att känna ren glädje. Påminn dig själv: Mitt jobb är att ta hand om mig själv.

7.Säg ordet ofta och överväga dess betydelse.

Upprepa och överväga ordet glädje kan faktiskt skapa den känslan. Säg det om och om igen, variera hastighet, ton och tempo tills du skrattar. Lägg märke till hur din kropp känns när du säger ordet. Expanderade ditt bröst? Har ditt ansikte slappnat av? Tänk på vad glädje betyder för dig. Var så specifik som möjligt, föreställ dig känslan av glädje, bilderna som den framkallar, kanske till och med de människor och situationer som utlöser glädje. Logga ut dina e-postmeddelanden med ordet glädje. Måla ordet på en slät sten och förvara det på skrivbordet. Mer glädje kommer att stiga om du bara bjuder in det.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: