7 sätt barn dra nytta av yoga

Det är svårt att vara barn idag. Barn hanterar många distraktioner, frestelser, överstimulering och grupptryck. Skolor utmanas att göra mer med mindre och vara kreativa i hur de når även det mest isolerade barnet. Yoga är ett billigt, användbart verktyg som kan ha en positiv inverkan på barn.

vattenmannen man stenbock kvinna

Här är några av de många fördelarna med att undervisa yoga för barn:

Yoga hjälper barnen att:

• Utveckla kroppsmedvetenhet
• Lär dig hur man använder sina kroppar på ett hälsosamt sätt
• Hantera stress genom andning, medvetenhet, meditation och hälsosam rörelse
• Bygg koncentration
• Öka deras självförtroende och positiva självbild
• Känn dig del av en hälsosam, icke-konkurrenskraftig grupp
• Ha ett alternativ till att ställa in genom ständig anslutning till elektroniska enheter

I en skolmiljö kan yoga också gynna lärare genom att:

• Ge dem ett alternativt sätt att hantera utmaningar i klassrummet
• Ge dem en hälsosam aktivitet att integrera med lektionsplanerna
• Ge dem ett sätt att blanda träning i sina klasser

Här är vad dina barn kan förvänta sig att lära sig i yogakurs:

1.Medvetenhet om andningen

Andningsövningar kan stimulera barn eller uppmuntra avkoppling, beroende på vad du lär ut. Olika spel och tekniker hjälper barnen att ansluta till hur deras kroppar känns som ett resultat av djup andning. Fokus ökar, liksom deras andning och lungkapacitet. Stress minskas naturligt och friska hormoner frigörs.

två.Förstärkning och energi

Barn tycker att yoga är bra för stretching, men bygger inte styrka. Det är viktigt för en lärare att inkludera samtal samt övningar kring hur hjälpsam yoga är för att bygga styrka. Att prata om de olika musklerna som används i poser och införliva spel och sekvenser hjälper till att bygga styrka såväl som kroppsmedvetenhet och koordination. Kroppar som är starka smälter mat bättre, bibehåller en hälsosam vikt och kan stödja stressen att bära tunga laster, som en ryggsäck. Kroppar andas också bättre, arbetar mer effektivt och skyddar de mer ömtåliga lederna.

3.Balansering

Balanserar poser lära barn att med ökat fokus kan du öka uppmärksamheten naturligt, även hos barn som kämpar med olika uppmärksamhetsutmaningar. Poser och spel fokuserade på att balansera färdigheter, utveckla en inneboende styrka, framkalla en meditativ känsla och främja stillhet och tystnad i sinnet. Detta kan hjälpa barnen att hantera stressen att leva i en kaotisk värld där konstant stimulering är en vanlig del av livet.

115 ängelnummer

Fyra.Sträckning och förlängning

Det är fantastiskt för barnen att vara starka, men en kropp som bara bygger på styrka har inget sätt att ge efter under press. Starka muskler utan åtföljande flexibilitet kan inte röra sig snabbt och dra i ben och leder. Yogaställningar sträcker muskler och genom att integrera andning och rörelse blir musklerna varma och blir mer flexibla. De kan ge efter när de behöver och stödja ömma fogar på ett mer funktionellt sätt.

5.Medvetenhet och fokus

Yoga hjälper till att skapa medvetenhet i kroppen genom djup andning och rörelse. Det ger barnen ett sätt att uttrycka sig, bygga en stark koppling mellan vad de hör och vad de gör. Barn som har en sund kroppsmedvetenhet är mer självsäkra och starka, har bättre hållning, andas bättre och har en känsla av tyst styrka.

6.Flödande, anslutande och integrerande

När vi stränger poser tillsammans ger vi barnen en smakprov på vad det innebär att röra sig med lätthet. Det hjälper dem också att bygga medvetenheten om att alla våra rörelser är en serie samordnade insatser mellan muskler, ben, leder och nerver. Äldre barn kan mer isolera olika muskelgrupper och bli mer sofistikerade rörelser; saker som att hålla armarna lyfta i Warrior 1, samtidigt som man släpper axlarna för att slappna av dem. Alla dessa saker ökar tillsammans ett barns känsla av integrering.

7.Meditation och avkoppling

Yoga är meditativ av naturen. Så oavsett om ett barn håller en balanserande hållning, sitter i meditation eller rör sig genom en serie poser kommer det att finnas en lugnande, lugnande kvalitet. Att ge yngre barn något att göra när de vilar på mattorna hjälper till med deras uppmärksamhet, som att föreslå att de tänker på en favoritfärg eller leksak. Äldre barn kommer att ha lättare att vila längre med mindre struktur.

2 september zodiaken

Det finns många verktyg du kan använda för att lära barnen yoga. De unga gillar spel, gör poser från yogaböcker för barn och sjunger sånger med stora, uttrycksfulla rörelser. Äldre barn älskar att skapa sina egna poser, utmanas genom att balansera och lära sig om musklerna och andra aspekter av anatomi.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: