8 anti-åldrande livsmedel för glödande, livlig hud

Jag har upptäckt att när människor lägger till superrengöringsmedel för hudrengöring i kosten, börjar de känna sig yngre nästan omedelbart, och med tiden saktar de ofta de fysiska tecknen på åldrande. och personlig erfarenhet. Om du vill ha en mjuk, ung hud, rekommenderar jag att du gör dem till kärnan i din skönhetsritual:

1. Benbuljong

Rynkor bildas när din hud bryts ner. Som svar måste du stödja dina kollagennivåer, inte genom att gnugga på krämer utan genom att sträcka kollagen direkt till dina celler. * Hur? Med kollagenrikt benbuljong . *

Uppa ditt kollagenintag, till exempel genom kollagenpeptidtillskott , har visats att stödja naturliga nivåer i din kropp vilket resulterar i en friskare hud och mer hydratiserad hud. *

2. Livsmedel rik på omega-3

Tänk på åldrande hudceller som lätt tömda bollar. Omega-3-fettsyror stöder väggarna i dessa celler , gör dem hoppande igen. * För att få massor av omega-3, äta fet fisk och valnötter eller ta ett högkvalitativt omega-3-tillskott. *

3. Fytoceramider

Ceramider är en naturligt förekommande beståndsdel av hud och hjälper till att hålla den hydratiserad och stödja dess övergripande funktion. Fytoceramider som finns i rödbetor och spenat erbjuder liknande fördelar. * FDA godkände nyligen fytoceramider i näringstillskottform baserat på forskning som visar att de kan hjälpa till att läka torr, grov, rynkbenägen hud. *

13 december zodiaken

4. Aminosyror

Aminosyror är byggstenarna för kollagen och elastin , som båda är viktiga för frisk hud. En diet med höga essentiella aminosyror (som kroppen inte kan göra på egen hand) hjälper till att stödja hudens hälsa, medan en brist gör den tunn och torr. * Kött och ägg är dina bästa källor till essentiella aminosyror.

5. Kaliumrika livsmedel

Här är ett tips jag ger mina patienter: Byt från vanligt bordssalt till havssalt. Varför? Regelbundet salt drar ut vatten ur dina celler och lämnar dem slappa och utsatta för tecken på skador. * Men havssalt, som innehåller mycket kalium, gör precis tvärtom. * Det drar vatten in i dina celler och gör dem fasta. få också hudhydrerande kalium från frukt och grönsaker, nötter, kött, fjäderfä och fisk. *

6. Fermenterade livsmedel

En strålande tarm översätts till strålande och slät hud, medan en dålig tarm kan främja hudskador . Det beror på att goda tarmbakterier hjälper till att hålla din kropp väl försedd med de näringsämnen som din hud trivs på. * Dåliga bakterier kan å andra sidan orsaka läckande tarmar och tillåta toxiner att fly från tarmarna och skapa inflammation i hela kroppen - inklusive din hud .* Resultatet? Sjuk, fläckig, trött hud. *

För att förbättra din tarmhälsa, äta fermenterade livsmedel som kimchi och surkål . Se till att du köper kylda märken som innehåller stora mängder levande bakterier.

10 oktober horoskop

7. Gröna och gula grönsaker

Grönsaker är laddade med antioxidanter, vilket hjälper till att bekämpa oxidativ stress (skador på celler orsakade av fria radikaler). Så det är inte förvånande att en studie av japanska kvinnor fann att ett högre intag av gröna och gula grönsaker (tillsammans med ett högre intag av friska fetter) var förknippat med lägre tecken på hudskador. *

8. Grönt te

Liksom grönsaker är grönt te laddat med antioxidanter. Forskning visar att det stöder din hud mot solskador —Den främsta orsaken till rynkor. * Det är också visat sig vara otroligt antiinflammatorisk , som är en viktig bidragsgivare till utarmning av kollagen.

Poängen:

Dessa livsmedel förstärker din hud på olika sätt. * En del av dem hydrerar din hud, vissa stöder starka cellväggar, andra kämpar mot solskador, medan andra skyddar mot fria radikaler. * Dessutom fungerar dessa livsmedel ofta tillsammans, vilket ökar varje andras kraft. * Kombinera dem så får du mycket mer kraft än var och en erbjuder ensam. *

Så om du menar allvar med att känna dig yngre än du är, lägg till alla dessa livsmedel i din kost - och ät dem dagligen om du kan.

Dela Med Dina Vänner: