8 väsentliga juiceingredienser för frisk och glödande hud

Är du en ivrig juicepress - eller vill du komma in i den som en ny morgonvana? Hur som helst, att utöka mängderna frukt och grönsaker du äter eller dricker är ett underbart sätt att diversifiera din kost och lägga till hälsosamma näringsämnen dagligen. Här är några få ingredienser som du kan lägga till i din dagliga dos av grönt för att ge dig en skönhetsuppgång:

1.Morötter

Morötter innehåller mycket vitamin A i form av betakaroten. ( Forskning visar att betakaroten är mer biotillgänglig i renad form , så överväg att lägga purerade morötter till smoothies snarare än juicer.) Betakaroten är en kraftfull antioxidant som hjälper till att hantera cellhälsan, hjälper till att sakta åldras och upprätthåller ett ungdomligt utseende. * Vitamin A hjälper kroppen att upprätthålla vävnadstillväxt tillsammans med friska syn, ben och tänder. * Morötter har också en fin mängd vitamin C, vilket hjälper kroppen att främja kollagenproduktionen . * Julia T. Hunter, M.D., grundare av Helhetsdermatologi konstaterar att 'om du inte har C-vitamin kan inte ditt kollagen tvärbindas för att lyfta och strama åt huden.' Kollagen är viktigt för hudens elasticitet , förhindrar rynkor och bromsar tecken på åldrande. * Kaliumet i morötter spelar också en roll i tillväxten av nya hudceller. *

två.Kollagen

Överväg också att blanda ett kollagenpulver i din morgonsaft eller smoothie. * 'Kollagen håller oss bokstavligen ihop - det utgör 30 procent av kroppens protein och 70 procent av hudens protein. Tillskott med kollagen är ett utmärkt sätt att hålla din hud, hår, naglar och ben friska och levande '', säger läkare med funktionell medicin Robert Rountree, M.D . Många granskade, granskade undersökningar har visat att tillägget stöder hudelasticitet, hydrering och barriärfunktion . * Forskning visar att dessa hydrolyserades kollagentillskott burk hjälper till att stödja kroppens naturliga produktion av kollagen och andra molekyler som utgör huden, som elastin och fibrillin. *

26 december zodiaken

3.Grönkål

Grönkål är en kraftfull bladgrön grönsak som innehåller mycket näringsstans . Grönkål, som är en otroligt effektiv antiinflammatorisk mat, är en utmärkt näringskälla, inklusive vitaminerna A, C, K, E, B1, B2 och B3; kalcium; betakaroten; fosfor; järn; koppar; magnesium; omega-3 och omega-6 fettsyror; och karotenoidluteinet. * A-vitamininnehållet främjar reparation och underhåll av huden, och omega-3-fettsyrorna ökar dess antiinflammatoriska egenskaper. *

Fyra.Rödbetor

Betor är fulla av näringsämnen som är nödvändiga för en frisk, glödande hud. Rödbetasaft innehåller kraftfulla antioxidanter och är en bra källa till vitaminer, särskilt vitamin A, vitamin B-6 och järn , säger Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Rödbetasaft kan vara ett fördelaktigt tillskott till vilken hälsosam kost som helst.' Dessa antiinflammatoriska grönsaker är också rika på kalium, niacin , koppar, C-vitamin, magnesium, kalcium, zink och folsyra. * Deras antiinflammatoriska egenskaper kommer att bli deras starkaste hudhjälpande egenskaper, eftersom de har visade i forskning för att hantera oxidativ stress . *

5.Persilja

Persilja är en populär ört rik på vitamin A och C. Anekdotiskt, det är tänkt att hjälpa till att ta bort fläckar och bibehålla en jämn hudton (forskningen handlar om detta). * Forskning visar dock att intag vitamin A är fördelaktigt för hudomsättningen (liknar dess topiska användning). * Persilja har höga nivåer av vitamin K, vilket kan förbättra hudens elasticitet och hjälpa till att hantera sårläkningsprocessen. *

Gemini karriärhoroskop idag

6.Ingefära

Ingefära är en kraftingrediens som kan tillsättas i vilken juice som helst för att öka hälsofördelarna och stödja ditt immunförsvar. * Denna rot är supercharged för att minska inflammation och innehåller näringsämnen som magnesium, kalium, mangan och vitamin B6, tillsammans med antioxidanter. *

7.Vattenkrasse

På grund av dess höga svavelhalt är vattenkrasse en skönhetsgrönsak som hjälper till att rensa och förbättra din hudfärg. * Och en skål med vattenkrasse salladsgrönsaker innehåller nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Dessutom kommer att äta vattenkrasse att ge dig en trevlig dos av vitamin C, vitamin K, betakaroten, B-vitaminer, vitamin E, folat, jod, kalcium och mer. Vattenkrasse är också full av antioxidanter, perfekt för hälsosam åldrande. * Även om de flesta tillgängliga forskning om vattenkrasse inte har gjorts specifikt på huden, det finns goda bevis som tyder på att vattenkrasse kan bidra till att minska inflammation och oxidativ stress över hela kroppen. *

24 aug zodiac

8.Citroner

Citroner är kraftfulla citrusfrukter som är effektiva som mat och medicin. De innehåller C-vitamin, citronsyra och B-vitaminer. De har använts som en hemmedicin för mörka fläckar i flera år, men att dricka citronsaft kan också ha hälsosamma fördelar. * Forskning tyder på att dricka citrusbaserade juice-blandningar kan hjälpa till att hantera rynkor . *

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: