8 skäl till varför vi använder Ujjayi Breath i Yoga

I Hatha Yoga , använder vi en form av pranayama (den yogiska andningsvetenskapen) som heter Ujjayi. Denna speciella andningsstil sägs förstärka och ge en Hatha Yoga-övning, med en engelsk översättning som betyder 'att bli segerrik' eller 'att få behärskning.'

Om du aldrig har hört talas om det - här är lite anvisningar och lite bakgrund.

Hur man tränar Ujjayi andning

För att skapa Ujjayi-andan måste man förtränga halsens baksida, liknande den förträngning som man gör när man talar viskande. Med andra ord är det ett hörbart andetag, och det jämförs ofta med ljudet från havet. Även om det finns en förträngning i halsen, flyter Ujjayi andetag in och ut genom näsborrarna, med läpparna förbli försiktigt stängda.

Vissa yogier hävdar att Ujjayi. bör inte övas i asana (fysiska hållningar) och föredrar en normal andedräkt. Följaktligen tror vissa yogier att Ujjayi kommer naturligt när hållningarna förstås djupt och bör inte fokuseras på förrän en sådan behärskning av asana uppnås. Ändå i en Vinyasa-stil av yoga , betonas Ujjayi som ett sätt att koppla andan med rörelsen, eftersom Vinyasa yoga bygger på andningssynkroniserade poser .

29 december stjärntecken

Om du fortfarande är förvirrad över varför någon skulle implementera Ujjayi-andning i sin praxis, här är några av de potentiella fördelarna:

20 augusti tecken

• Förbättrad koncentration i fysisk träning. Att bli absorberad i Ujjayi gör det möjligt för utövaren att stanna kvar under längre perioder.
• Instillerar uthållighet som förbättrar en flödande övning genom att låna ut en meditativ kvalitet som bibehåller klassens rytm.
• Det minskar distraktioner och låter utövaren förbli självmedveten och grundad i övningen.
• Ujjayi andetag reglerar uppvärmningen av kroppen. Friktionen av luften som passerar genom lungorna och halsen genererar inre kroppsvärme. Det liknar en massage för de inre organen; när kärnan blir varm från insidan blir kroppen förberedd för asanaövningen. Denna värme gör sträckningen säkrare medan de inre organen kan rengöras från eventuella toxiner som har ackumulerats.
• Ett fokuserat Ujjayi-andetag kan frigöra spänningar och trånga delar av kroppen.
• Ytterligare fördelar med Ujjayi pranayama inkluderar minskad smärta från huvudvärk, lindring av sinustryck, minskning av slem och förstärkning av nerv- och matsmältningssystemet.
• Ujjayi berättar för oss när vi behöver ge oss in i en vilande hållning, eftersom andningen ska förbli lika jämn och jämn i hållningarna som när vi vilar. Det låter oss öva ärlighet i vår praktik, ta ett steg tillbaka för att släppa vårt ego.
• Ujjayi tillåter oss att öva hela djupa andetag under utmaningarna med en fysisk träning. Därför kan vi hålla oss lika jämna när vi möter utmaningarna i vårt dagliga liv.

När du lyssnar på kan din andedräkt vara din sanna lärare och vägleda dig på en mängd olika sätt. De forntida yogierna insåg den intima kopplingen mellan andningen och sinnet. Förhoppningsvis är det vettigt, och du kommer att överväga denna pranayama i din praktik. För att bättre förstå och införliva Ujjayi-andning i din yogapraxis, kontakta en erfaren lärare nära dig.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: