9 tecken det är dags att avsluta ett vänskap (för ibland måste du bara)

Vänskap är en vacker sak. Genom dem kan vi uppleva en känsla av säkerhet, emotionell ömsesidighet och få stöd för våra idéer och prestationer. När vi omger oss med rätt människor känner vi oss stödda, uppfyllda och näring. Våra vänner kan vara en del av vårt supportsystem: de människor vi går till för att dela våra tankar, drömmar, kamp och svåra tider. När det finns hälsa och lång livslängd i vänskapen kan dessa vänner till och med bli en del av vår familj.

Vänskap är dock inte utan konflikt och felkommunikation. Detta är normalt i vänskap och kan, när det löses på ett medvetet och hälsosamt sätt, vara korrigerande upplevelser och till och med förbättra relationen. Det kommer emellertid en tid i våra liv när vänskap (ja, inklusive barndom) slutar dränera oss mer än de vårdar oss, orsakar oss betydande stress och har en negativ inverkan på vår mentala hälsa. Med dessa vänskap är det OK att sätt gränser och till och med OK för att kalla det slutar. Att vara vän med någon bara för att det finns historia eller för att du känner dig skyldig för att lämna dem är ett recept på utbrändhet och förbittring. Här har jag listat nio tecken som indikerar att det kan vara dags att avsluta en vänskap:

1. De tävlar med dig om olika aspekter i livet och kämpar för att vara lyckliga för dig.

För det första är det inget fel med lite vänlig konkurrens. Sund konkurrens med våra vänner driver oss att bli bättre, inspirerar oss och motiverar oss. Tänk dig till exempel att ett par vänner har en vänlig tävling under ett träningspass; det finns en känsla av en gemensam upplevelse och motivation att arbeta hårdare på båda sidor. I en vänlig tävling finns transparens om vad som händer, och oavsett resultatet känner båda parter en känsla av stöd.

En giftig eller ohälsosam vän kan tävla med dig, och du kanske aldrig vet det. Det manifesterar sig som att man alltid försöker 'en-up' dig; du kanske delar dina egna prestationer, vilket resulterar i att de skryter om något de har gjort - ett tecken på deras oförmåga att sitta med dina framgångar. De kan sätta dig ner framför andra och misslyckas med att ge äkta och autentiskt stöd när du mår bra. Du kanske märker att dessa vänner är lättillgängliga eller bara vill lyssna när du går igenom en tuff tid, kontra när du vill fira något bra.

2. De ringer bara eller ber om att umgås när de behöver något.

När en vän bara når ut för att de behöver något - kanske de behöver låna något eller kanske de behöver någon att ventilera till —Detta är ett stort tecken på att vänskapen är ensidig och kan göra att du känner dig utmattad, dränerad och irriterad. Dessutom kanske du märker att dina ansträngningar inte returneras, och dessa vänner kan vara mindre tillgängliga när du är i nöd. I hälsosamma vänskap finns en känsla av känslomässig ömsesidighet som inkluderar att checka in på varandras emotionella välbefinnande, ibland bara för att säga 'hej'.

3. Du fruktar att deras namn dyker upp på din telefon.

Om du ser ett textmeddelande eller ett inkommande samtal från en vän kan du oftast känna dig var som helst från neutral till glad. Men om vänskapen är på väg att vara ohälsosam (eller redan finns), kanske du märker att du känner en rädsla, ängslan och undvikande. Tänk på att detta inte är samma undvikande eller ångest från har social ångest ; Ångest och undvikande från att ha en ohälsosam vänskap åtföljs av negativa tankar om personen, inte upplevelsen av att behöva umgås.

4. De respekterar dig eller bryter mot dina gränser.

Det här är en enorm röd flagga att det är dags att avsluta en vänskap. Våra gränser är det som håller oss säkra, och de är det som hjälper till att upprätthålla vår emotionella och mentala hälsa. Gränser kan vara fysiska, mentala och emotionella. En ohälsosam vän kan bryta mot dessa gränser genom att sätta dig ner, förråda ditt förtroende, prata negativt om dig till andra eller vara oärlig. De saknar ansvarsskyldighet och gör ursäkter för sitt beteende och säger ofta 'det är precis så jag är' eller skyller på dig för att vara 'för känslig.' Vi hamnar också med att förråda oss själva genom att ha en vän som kontinuerligt bryter mot våra gränser. Detta kan få oss att ifrågasätta vår självkänsla och orsaka förbittring och frustration - motsatsen till vad en hälsosam vänskap bör göra för dig.

5. Du befinner dig med ursäkter för att komma ut med att umgås med dem.

Ibland kan din kropp hämta information innan ditt sinne gör det. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar när du är planerad att umgås med en vän. Känns din kropp resistent? Fruktan? Kommer du redan med ursäkter för att inte träffa personen eller begränsa hur lång hangout-sessionen är? Ofta kommer du att känna en ånger, rädsla eller tveksamhet när det är dags att umgås med en vän som inte har respekterat dig eller dina gränser. Det kan finnas skäl till att du fruktar att umgås med den personen: Kanske vill de bara prata om förhållandeproblem, ofta skvallra om andra människor eller till och med undvika att betala sin del av räkningen. Det är viktigt att undersöka vad det handlar om deras beteenden du undviker så att du kan börja sätta gränser för vad du vill och inte kommer att tolerera i dina framtida relationer.

6. Din tillväxt påverkas av vänskapen.

Detta ses mycket ofta av människor som har haft långvariga barndomsvänskap. När vi växer och utvecklas gör våra intressen, värderingar, moral och etik också. De människor vi var tidigare är ofta inte de människor vi är nu, och ibland betyder det att släppa vänner som stöder den äldre berättelsen om vem vi en gång var och inte vem vi är nu.

Det här är vännerna som inte stöder eller förstärker dina mål, som hindrar dig från att driva dina drömmar och vars beteenden begränsar dig från att främja dig själv i livet. Du kanske upptäcker att dessa vänner kanske inte respekterar var du befinner dig i livet och ber dig att göra saker som inte längre faller i linje med vem du är eller vart du försöker gå. När du är med dem befinner du dig tillbaka i gamla beteenden och mönster som du kanske har försökt kasta. Det är OK att ha vänner som dina värderingar och etik inte längre stämmer överens med; Men när skillnaden i värderingar och etik hindrar dig från att växa och komma dit du vill gå, är det OK att välja en vänkrets som stöder din tillväxt och främjar den bästa versionen av dig.

7. Samtalen känns tvingade.

Känslomässig ömsesidighet och ömsesidig konversation är en del av grunden för en hälsosam vänskap. När du upptäcker att du inte längre har saker gemensamt och inte längre är intresserad av konversationerna, är detta ett tecken på att människorna i vänskapen kan ha vuxit ut från varandra. Det här är ok. Konversationskänslan kan se ut som:

• Kommer med ämnen i förväg
• Låtsas vara intresserad
• Hitta dig själv ställa många frågor för att förhindra besvärliga tystnader
• Känns som att du drar tänder för att få en konversation igång.

I slutändan är detta ett tecken på att dina personligheter och energier inte är kompatibla. Genom att besluta att inte längre tillbringa tid med dessa människor ärar du och respekterar din tid och väljer i slutändan dig.

8. Du känner dig tömd efter att ha hängt med dem.

Detta är ett tydligt tecken på att vänskapen inte längre är trevlig. Du kan känna dig tömd av olika skäl. Kanske är kompisen väldigt negativ eller alltid klagande, eller så tycker du att du är trött på att ha samma samtal om och om igen. Detta händer när en vän ofta klagar på sin relation, arbete eller vad-har-dig, och när du försöker ge feedback avvisar de det. Konversationen går i cirklar.

Bara för att du är vän med någon betyder inte att de har rätt till din känslomässiga energi. När du befinner dig känslomässigt dränerad av någon, är detta ett tecken på att vänskapen inte längre 'gnistor glädje.' Ytterligare symtom när du spenderar tid med någon som är känslomässigt tömande känner:

• Bevakad
• Utan stöd
• Angelägen
• Ohörd
• Orespekterad
• Förolämpad

Det kan finnas andra orsaker till att du känner dig tömd. Oavsett anledning får du avsluta en vänskap med någon som ofta dränerar din emotionella energi.

Oxen kvinna fiskar man

9. De är besittande, svartsjuk och kontrollerande.

Dessa vänner ringer ofta, smsar och känner sig rätt till din tid. De blir upprörda när du inte ringer tillbaka dem direkt och kanske till och med kräver att du förklarar för dem varför du inte kunde svara direkt. Dessa vänner kan också bli avundsjuka när du gör saker med andra människor eller om de känner att du kommer närmare någon annan. I hälsosamma vänskap låter vi andra få sitt eget personliga utrymme, och vi tar inte saker personligen när vänner inte svarar direkt. Vi förstår också att människor har sina egna liv och inte straffar våra vänner känslomässigt när de inte svarar på våra meddelanden direkt. Friska vänskap bibehåller sin självständighet och upplever en känsla av förtroende.

I slutändan är hur du känner dig inom vänskapen en stor indikator på att det är dags att avsluta vänskapen. Det är viktigt att lyssna på hur vi känner och att avsluta relationer som inte positivt bidrar till vår personliga tillväxt och psykiska hälsa. Det är viktigt att sträva efter vänskap som gör att vi känner oss hörda, respekterade, uppskattade, säkra och älskade. Det är inget fel med att avsluta vänskap. Detta är en hälsosam del av att skicka gränser och utöva egenvård.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: