9 saker varje nybörjare borde veta om yoga

De början på en yogaresa är en vacker och speciell tid. Du börjar utforska och förstå dina många lager, så att du kan upptäcka din unika rytm och dansa till din egen takt. Helst upplevs den här tiden bäst med öppna armar, ett öppet sinne och ett öppet hjärta, men som vuxna tappar vi ibland synet av att vara nybörjare ur sikte. Om jag kunde sitta ner och prata med varje ny yogi, här är vad jag skulle berätta för dem.

1. Du får inte vara nybörjare för alltid.

Det här är din chans att omfamna att vara en total nybörjare ! Ju mer du tränar, desto mer erfarenhet får du, så din tid på nybörjarstadiet är begränsad. Jag vet att om jag kunde göra min yogaresa om igen, skulle jag ha varit mycket mer närvarande och avslappnad med mig själv i början.

2. Undvik att jämföra dig med andra i rummet.

Vi dras alla till yoga av våra egna skäl. När du tränar är du inne din kropp, på din matta och i din egen erfarenhet. Att titta på andra människor för att kontrollera om du har rätt pose skiljer sig från att jämföra dig själv med andra och bedöma ditt uttryck för en pose. Lyssna istället på läraren, kontrollera din inriktning, hitta din andedräkt och upplev sedan din egen upplevelse .

333 twin flame mening

3. Din andedräkt är helt enkelt den viktigaste aspekten av yoga.

Om du har pressat dig själv för att komma in i en pose och andan är begränsad, har du tappat yoga. Du är bättre att dra tillbaka, återansluta med ett jämnt flöde av andetag och gå vidare med den nivån av medvetenhet och anslutning.

4. Att kunna göra kringlorpositioner symboliserar inte en avancerad yogi.

Om det handlade om hur böjliga vi är, skulle det kvalificera barn som avancerade yogier! När det gäller yoga kan jag lova dig att nivån på förvrängning inte är symbolisk för hur avancerad du är. Ja, det kan ta år av disciplinerad övning att bemästra en lockig pose, men om sinnet är distraherat är andan trasig eller om ditt ego tar över för att ta dig dit, då yoga Är försvunnen. Yoga handlar om att skapa en intern union som kan hända i vilken hållning som helst, från att sitta korslagda ben till Scorpion pose .

5. Vi kan lagra mycket emotionell energi i den fysiska kroppen.

Känslomässig spänning lagras lätt i den fysiska kroppen, särskilt runt höfter och axlar. När du börjar släppa och öppna upp dessa områden kan det ibland kännas riktigt oroande. Om du känner dig skitig, arg, rastlös eller gillar att brista i tårar efter en lektion är det okej. Undertryck inte dessa känslor, låt dem vara där, låt dem sedan gå så att du kan skapa utrymme för ljus och kärlek.

6. Backbends är allvarliga hjärtöppnare.

Tillbaka bockningsposer i yoga kan kännas konstigt först eftersom vi tillbringar majoriteten av våra liv med att gå runt när vi går, kör, sitter vid skrivbord, äter och tittar på TV. Att krossa framåt skyddar också energirummet i hjärtat så när vi böjer oss tillbaka kan det få oss att känna oss utsatta och sårbara. Jag arbetade igenom ett ganska stort motstånd mot backbends genom att utforska poserna som ett sätt att öppna hjärtat. Resultatet blev det en hel kärlek bröt in i mitt liv som kom inifrån mig och det förändrade bokstavligen min värld.

stjärntecken andedjur

7. Omfamna dig.

Faktum. Du är den enda personen på planeten som får bli dig, så rocka det! Yoga är en resa som hjälper dig att lära dig mer om din kropp, ditt hjärta och ditt sinne. Utforska vem du är och ha modet att visa ditt autentiska unika fantastiska jag för världen.

8. Yoga är 1% teori och 99% övning.

Jag älskar detta härliga citat av de stora Pattabhi Jois 'Yoga är 1% teori och 99% övning' . Det betyder, rulla ut mattan och öva och nästa dag, rulla ut den igen. Det behöver inte vara en superlång session men att kultivera en vanlig träning kommer att ha en oerhört positiv effekt på ditt liv.

nummer nummer 38

9. Ta alltid tid för Savasana, alltid, alltid.

Det är ganska vanligt att människor hoppar över Savasana eftersom de tycker att det bara är lite att lägga sig i slutet av klassen, men det är faktiskt en superviktig pose. Det är där din fysiska kropp och ditt nervsystem kan slappna av, föryngra och komma ihåg allt det under de senaste 60 minuterna eller så att du spenderade genom olika asanas. Om du hoppar över Savasana skär du ut en så viktig del av yogaprocessen. Så i slutet av din träning, ta bort en last även om det bara är en minut eller två.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: