9 tips för att avkoda kroppens signaler för bättre hälsa

Fysisk intuition är inte en känsla eller färdighet som kommer varje person naturligt. För de flesta utvecklas den genom vanligt bruk och ett dagligt, aktivt försök att lyssna på vad din kropp behöver för nödvändig näring.

Signalerna är inte alltid tydliga: Törst förkläder sig som hunger, inflammation uppstår från mental stress, låg energi från en dåligt balanserad måltid, listan fortsätter. Dessutom är varje kropp, varje dag unik och förändrad, så det finns ingen teknik som passar alla för att lära sig att anpassa sig till dina behov. Skönheten är dock att det finns flexibilitet i vår komplexitet. Det finns användbara bedömningsverktyg tillgängliga från märken som Rigr Centrum och vanor du kan anta för att avsluta gissningen när det gäller att utveckla vitamin- och hälsorutiner som fungerar för dig. Vissa mentala / fysiska dilemman är vanligare än andra, och börjar med följande.

922 nummer

Påfrestning

Vi är alla bekanta med stress på olika skalor, men ibland manifesterar sig känslan i kroppen på ett sätt som du kanske inte förväntar dig. Kronisk ryggsmärta, andningssvårigheter, utbrott, utmattning, viktökning, listan fortsätter . Om du upplever denna typ av mental och emotionell spänning i en grad som påverkar ditt dagliga liv är det dags att ompröva din stress. Att lära oss att lyssna, reagera och lugna våra sinnen när vi inte känner oss så bra är det som kommer att ställa upp oss för konsekvent framgång.

Förändringar att tänka på:

• Sakta ner : Ta av foten från gaspedalen och försök ta dagen a lite grann långsammare. Våra tankar är på väg till tävlingarna innan våra kroppar har chansen att skaka av kvällens sömn och komma ikapp!
• Justera din morgon: Vi pratar inte om att sova på en extra timme men att sträcka ut dina lemmar, andas djupt in och smutta på ett glas vatten innan du vänder dig till din teknik kan göra en värld av skillnad.
• Fråga en expert: Kämpar med hur du vill börja? Rådfråga Rigr Centrum , listar 'stress' som ett av dina hälsomål när du fyller i frågeformuläret. De hjälper dig att bygga en komplett helhets- och tilläggsplan för att tillgodose dina specifika behov, till exempel stress.

Bild avRigr Centrum/ Bidragsgivare

Rörlighet

Muskelsmärta och trötthet, kramper och stelhet, oförklarlig täthet efter en lång natts vila, känner oss tunga i kroppen - allt upplevelser som hindrar oss från att röra oss fritt och enkelt genom världen. Om detta låter som du, överge mentaliteten 'kraft genom det' och sluta justera.

Förändringar att tänka på:

• Motionera mera: Oavsett om det är danskardio eller en snabb promenad runt kvarteret är det ibland allt du behöver göra för att lossa upp dessa muskler Använd dem.
• Ta fysisk inventering: Var uppmärksam medan du rör dig; om din kalv känns tweaked när du lungar, eller dina höftböjare bara böj inte på det sättet , gör mindre. Tvinga inte det.
• Återställ med avsikt: Från näring till kosttillskott, kom ihåg att ta hand om din kropp i vila som du skulle göra din kropp i rörelse.

Kognition

Även om vi inte kan stoppa tiden finns det sätt att hålla våra sinnen skarpa och förbättra minnet. Om du någonsin har känt dig dimmig, glömsk och ofokuserad är du inte ensam. Bra är att vi kan träna våra hjärnor när vi gör våra kroppar för att hålla oss i kognitiv form.

Förändringar att tänka på:

• Meditera: Vårt favorit sätt att tysta ljudet, skära igenom röran och ansluta till våra kroppar är att fokusera på andningen, släppa och upprepa. Meditation kan lindra stress (som påverkar hjärnan) och skyddar och stärker din hjärna .
• Ändra konversationen: Om du har problem med att fokusera, ändra konversationen du har med dig själv för ett slag (skapa en livsmedelslista, ring en vän, allt som ändrar din interna kanal). När du återvänder till pratningen kan det hända att du pratar ditt eget språk.

Ämnesomsättning

Uppblåsthet, vikt som inte kommer att springa ut, hormonobalanser och kolhydratbehov är bara några tecken på att din ämnesomsättning kan vara fel. A systemåterställning är inte utom räckhåll, om du gör några ändringar i din dagliga tallrik (metaforiskt * och * näringsmässigt).

Förändringar att tänka på:

• Håll koll: Håll en dagbok / kalkylark / app (vad som helst som fungerar för dig) för att spåra hur dina måltider påverkar matsmältningssystemet. Uppblåsthet efter broccoli? Hoppa kanske över korsblommiga grönsaker. Viktigt att notera: För vissa kan daglig spårning leda till besatthet, utlösa stört beteende eller bli en kontraproduktiv källa till stress. Om det här låter som du, dike det och välj en kvällsmeditation eller savasana, där du frågar dig själv: 'Hur kände jag mig idag? Vad kan hjälpa mig att må bättre? '

Bild avMarko Milovanović/ Stocksy

I slutändan rekommenderar vi för alla ovanstående att anlita extern expertis - det kan vara den extra hjälp som krävs för att eliminera gissningar och helt enkelt få mer information. Det händer saker i din kropp som du kanske inte kan känna eller intuitera, så du kanske också vill få ditt blodarbete att utföras av din vårdpersonal. Rigr Centrum erbjuder ett alternativ att använda dina bloduppgifter för att öka noggrannheten hos vitamin och komplettera rekommendationer som är skräddarsydda för dina unika behov.

Tänk på det som terapi för din välbefinnande, en yttre röst som ger dig ett välbehövligt perspektiv och inblick i vad som kan hända dig fysiskt och de produkter som kan hjälpa dig att ge näring. Rigr Centrum ger dig tillgång till en omfattande konsultation och analys av blodarbeten, som hjälper dig att styra din vardagliga vitaminrutin med en 360-graders utvärdering som behandlar dina livsstils-, vanor- och blodbiomarkörsdata.

födelsedag betydelser personlighet

Ställ in din kropp, svara med vänlighet och vet att din kropp aldrig slutar prata ... så fortsätt lyssna.

Dela Med Dina Vänner: