Alla Super-Agers har dessa 3 enkla livslängdsvanor gemensamt

De FN:s uppskattningar det kommer att finnas åtta gånger så många hundraåringar i världen till år 2050, och hälften av dagens 5-åringar kan förvänta sig att leva till 100, enligt demografer . Välkommen till eran av superåldrande.

Men som vi vet handlar livslängd inte bara om att lägga till fler år till ditt liv. Hur håller vi oss friska och rörliga långt upp i 80-, 90- och till och med 100-talet? William J. Kole , redaktör, utrikeskorrespondent och författare till The Big 100: The New World of Super-Aging , är här för att hitta svar.

På dagens avsnitt av mindbodygreen podcast , delar han med sig av vad vi alla kan lära av de människor som lever längst – och deras tips är mycket enklare än du förväntar dig. Ta en titt nedan för en smygtitt:

En positiv attityd

Medan hon är baserad i Paris för Associated Press , Kole presenterade Jeanne Calment, som anses vara den äldsta personen som någonsin levt. Hon levde till 122 år och 164 dagar.

Koles största takeaway var inte Calments specifika diet eller träningsrutin utan hennes otroligt positiva attityd. 'Det här var en kvinna som gillade att dra skämt vid 121', konstaterar han. 'Hon sa att hon slutade bära mascara för att hon skrattade så mycket, så hon grät av det hela tiden.' Om det är något vi kan lära av Calment så är det att skratt verkligen är den bästa medicinen.

'Det finns mycket vi kan prata om [med] genetik och så vidare, men vår inställning är absolut kritisk', tillägger Kole. Faktum är att han refererar en studie 1 som fann att de som var positiva till sin åldranderesa levde 7,5 år längre än de som hade negativa föreställningar om åldrande. '[Detta] är mer än vad du får genom att titta på ditt kolesterol,' skämtar han.

70 nummer

Syfte

Människor med en stark känsla av mening sluta leva längre liv. Forskning visar till och med att människor med en känsla av mening med livet har bättre allmän fysisk hälsa . Naturligtvis finns det inte ett specifikt sätt att hitta syfte, men Kole föreslår att en elevs tankesätt kan hjälpa dig att identifiera vad som gör livet värt att leva.

'Hon tog fäktlektioner när hon var 85 år gammal', säger han angående Calment. 'Hon spelade in ett rapalbum vid 120 [eller] 121... Till och med i slutet av sitt otroligt långa liv när hon var rullstolsbunden [och] förlorade det mesta av sin syn, visades hon hur man använder en dator vid 120 och skapade en webbplats. Hon var definitivt en nyfiken person.'

Eller ta Jane Goodall, den hyllade djurbeteendeexperten, som vid 89 år gammal 'arbetar och reser mer än hon gjorde som ung kvinna', konstaterar Kole. 'Det är påtagligt, hennes känsla av syfte.' Även om du inte kan resa, hitta en aktivitet du ser fram emot som ger dina dagar mening – poesi, trädgårdsarbete, volontärarbete , och listan fortsätter.

'Att ha något att gå upp på morgonen för, en anledning att leva, ger faktiskt liv och kraft, mentalt och fysiskt', tillägger Kole.

Tro

8 november stjärntecken

'Tro, intressant nog, verkar som om det lägger år till våra liv', hävdar Kole. 'Det spelar ingen roll om det är kristendom, judendom, buddhism, islam... studier har gjorts som tyder på att människor som har en religiös tro tenderar att leva upp till fem och ett halvt år längre 2 än människor som inte gör det.'

Teorin är att religiösa rum främjar gemenskap, och vi vet hur viktigt det är social anslutning är för livslängd . Kole beskriver Goodall som en troende person och noterar att 'hon inte ser någon inkonsekvens mellan att tro på Gud och att försöka reda ut universums hemligheter.'

Men tro och andlighet har inte alltid religiösa band. Meditation och andningsarbete är nära knutna till trospraxis, men att helt enkelt avstå från dina bördor till krafter som är större än dig själv – oavsett vad det är – kan göra skillnad i din livslängd, delar Kole.

Takeawayen

Vi ser det gång på gång: De människor som faktiskt gå promenaden när det kommer till livslängd har inte specialdieter eller högteknologiska prylar att rekommendera. Det är snarare de enkla tankesättsförändringarna som har störst inverkan. 'Det finns saker vi kan göra för att påverka vårt öde,' delar Kole, och de är lättare att implementera än du tror.

18 dec stjärntecken

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller Youtube !