Är du en ekoist? En psykolog förklarar 'motsatsen till narcissism'

Medan många av oss känner till narcissisten som älskar några typ av uppmärksamhet, det finns en lika fascinerande motsvarighet - ekot.

Vad är ekoism?

Ekoism anses ibland vara motsatsen till narcissism, men centralt för att vara ekoist är rädsla för skenbar narcissistisk. De fruktar att vara centrum för uppmärksamhet eller en börda för andra. Individer som det tenderar att vara varmhjärtade, så att de övergivit och undermottas. De brukar också vara självutsläppande och alltför blygsamma. Tyvärr, i besatt över hur inte att vara som narcissisten som är självupptagen, ekot är ironiskt nog också självupptagen.

Termen myntades av klinisk psykolog och expert på narcissism Craig Malkin, Ph.D. och människor som uppvisar drag av ekoism - mitt yngre jag ingår — Tenderar att vara sårbar för missbruk från mörka personlighetstyper, inklusive narcissister och olika typer av psykopater .

Historien om Narcissus and Echo.

Narcissister och ekoister får sina namn från antikens grekisk mytologi. Narcissus var nymfen som blev kär i sin reflektion, besatt av den så att han försummade mat och vila och dog. Men få av oss känner till Echos tragiska berättelse. Echo dömdes att upprepa de sista orden som någon sa till henne, och när hon blev kär i Narcissus kunde hon tyvärr bara återge honom. Avvisad, hon bedrövade och dog.

Egenskapens egenskaper:

1. Rädd för att ta upp något utrymme.

Ekoister undviker utan tvekan någon (verklig eller tänkt) strålkastare. Även subtilt erkänna sina prestationer eller behov får dem att känna sig själviska, oförtjänta eller skyldiga - de är ständigt på utkik om de verkar vara narcissistiska.

2. Låg självkänsla.

I sin bok Omtänker narcissism , Säger Malkin att ekon har låg självkänsla, ofta känner sig oroliga, utmattade och deprimerade.

3. Alla andra kommer först.

Ekoister är bra på att ta hand om andra och lösa deras problem, ofta till den punkten att det är vad deras identitet kretsar kring. Oavsett deras behov och önskemål kommer ekoister att hitta ett sätt att förklara varför saker och ting är som de är, även på bekostnad av deras välbefinnande.

4. Dubbel standard.

Ekoister tror att det är OK för andra att ha behov och önskningar, men de ser det som en svaghet för sig själva att ha behov och önskningar. Det är också svårt för ekon att få omsorg och tillgivenhet.

5. Dåliga gränser

Ekoister har svaga gränser eller är inte ens medvetna om att de får ha gränser. De säger ja även när de menar nej.

6. Medvetet självutsläppande.

Ekoister jobbar hårt för att visa hur arroganta de är, ofta till nackdel. Till exempel kan de tappert prata om hur de aldrig kommer att vara en av de människor som vet hur man presenterar sig själva (eller sina jobb) smidigt, och de förringar dina egna åsikter. Deras språk är preliminärt och tveksamt, överdrivet med kvalificeringar, som 'typ av', 'um,' 'kan vara,' som minskar din kommunikation eller närvaro.

7. Interaktioner med avundsjuka släktingar eller kamrater.

Malkin förklarar att ekoism kan vara rotad i uppfostran. Till exempel, om ens föräldrar avskräckt stolthet eller modellerat självutsläpp, kan barn växa upp till att vara desamma. Det finns andra fall av föräldrar som i hemlighet är avundsjuka på barnets talanger och prestationer och håller på med sina egna ouppfyllda drömmar och attackerar därför andra som har rampljuset. Ekoism kan också utsättas för attacker från avundsjuka syskon, och i ett försök att skydda sig själv undviker ekoister att sticka ut till varje pris och tillgripa självsabotagebeteenden som att fördröja studier eller lämna in papper.

8. Be aldrig om hjälp.

Malkin beskriver också fallet med '' subtil ekoism ''. Dessa individer drivs av regeln att de inte behöver någonting alls. Medan det märks att det är OK, så är det endast inom ramen för vad de gör för andra. Att fokusera på andras problem gör dem mer omtyckta och älskvärda. Det är en omedveten strategi att förhindra avstötning samtidigt som man distraherar sig från sina egna krav och bekymmer.

Subtila ekoister håller koll på sina önskemål, rädda för att korsa gränsen till själviskhet; i alla våra liv finns det dock poäng när vi oavsiktligt behöver mer. Det är här subtila ekoister börjar uppleva känslomässig nöd och nedbrytning i deras dagliga funktion.

Hur man läker som ekoist.

Malkin säger att livet som ekoist 'är lika dyster' som en narcissist. I själva verket gör han fallet för hälsosam narcissism. (Ja, inte alla narcissister har narcissistisk personlighetsstörning .)

'Kärnan i hälsosam narcissism är förmågan att älska och bli älskad i stor skala. Människor som bor i mitten av spektrumet tar inte alltid scenen, men när de gör det lyfter de ofta andra med sig, förklarar han. ”Människor som bor i centrum vet när deras grandiositet blir bättre. De vet när de blir alltför fastna i sig själva. '

Så här hanterar du att vara en ekoist och öva på att bygga musklerna av hälsosam narcissism:

1. Gör en inventering av vad som gör dig bra.

Gör en ärlig inventering av vad du har åstadkommit och bör vara stolt över. Chansen är stor att du blir lite stump, så fråga din närmaste krets: 'Vad tycker du att jag är bra på?' och 'Vilka är mina bästa egenskaper?' Eller 'Hur skulle du presentera mig för en helt främling?'

Kurer din 'fantastiska käke', som Tim Ferriss kallar det. Det här är din lista över allt fantastiskt du har gjort - vad du har lagt till eller subtraherat från ditt liv, mentala genombrott, förbättringar etc. Det spelar ingen roll om du bedömer dem som 'för små / fåniga / enkla.' Allt som betyder är att det betyder något för du .

2. Hävda dina gränser.

Vet att du får ha hälsosamma gränser , och du kan hävda dem graciöst. Säg helt enkelt, 'Nej, jag vill inte [handling].' Ofta behöver de mest förnuftiga människor inte någon förklaring. Om du inte är medveten om vad dina gränser är, börja också skriva en lista över Hell No's i ditt liv.

3. Öva på att sätta dig själv först.

Om du brinna ut , alla lider. Varje dag, öva en sak där du tar hand om dig själv. Kanske tar det 10 minuter för en lång promenad, ger dig själv tre minuter att andas eller unna dig en välförtjänt chokladkaka. Små vanor som översätts till stora vinster lägger till.

4. Läk traumorna och skriv om manuset.

Ofta förstärks ekoism av traumatiska upplevelser av missbruk, så vi drivs av ett manus att krympa bort. Vet att du kan läka från trauma och leva ett helt och glatt liv. Detta kan kräva hjälp genom att arbeta med en professionell.

5. Lär dig att förvandla dina upplevda 'svagheter' till styrkor.

Sluta frukta några mörka beteenden. Lär dig att utnyttja dem istället. Här kan narcissister faktiskt vara våra största lärare: De fungerar som motsatsen för att berätta vad vi behöver läka i våra liv. Det är till exempel OK att lära sig att vara strategisk, särskilt i ett professionellt sammanhang eller om du är inblandad i en juridisk kamp.

66 ängel nummer kärlek

I slutändan finns det en djup rädsla för att vara ohälsosamt narcissistisk, och vad ekoister inte inser är att de har djupa reserver av empati som narcissisten saknar. Jag ramar det ofta så här med mina kunder: Tänk dig att du har en bra karma-bank som är fet och tjänar ränta. Om du bara skulle vara lite mindre ekoist, du drar bara från intresset. Det finns massor av reserver kvar.

Poängen.

Vi fruktar att bli motsatsen till vem vi är, men det är bara våra hjärnor som motstår förändringar och är pedantiska. Vet att du bara vill bli balanserad - att ha en hälsosam dos av narcissism som gör att du kan lysa och låter dig modellera självkänsla och självförtroende för de människor du älskar.

'Människor känner sig närmare oss när vi tillåter oss att bli en glimt i deras ögon', säger Malkin. 'Att njuta av våra stunder på sockeln lyfter inte bara oss utan också de vi älskar.'

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: