Att göra detta innan du mediterar kan hjälpa dig att slappna av ännu mer

Oavsett om du har varit mediterar för år eller bara plockat upp praktiken, att uppnå ett avslappnat tillstånd är inte alltid lätt. Att tysta sinnet är ett av huvudmålen med meditation, men med tanke på livets ebbar och flöden är det uppdraget naturligtvis lättare att utföra vissa dagar än andra.

Att sitta på en lugn plats och på en bekväm yta kommer säkerligen att öka dina chanser att komma in i ett djupare meditativt tillstånd. Men här är ytterligare ett hack som du kanske inte har tänkt på ännu.

Varför du bör använda aromaterapi förmeditation

Vårt bästa tips: Använd aromaterapi för att hjälpa dig att lugna din kropp och själ. Du kan antingen slå på en oljediffusor eller välja en rumsspray med eterisk olja. Den viktigaste delen är att hitta en blandning av dofter för att uppmuntra avkoppling snarare än stimulering. Här, hitta några lugnande dofter att välja mellan:

• Lavendel
• Kamomill
• Clary salvia
• Bergamott 
• Geranium 
• Ros
• Sandelträ
• Eukalyptus 

Takeawayen

Att komma in i ett avslappnat tillstånd är oundvikligen lättare vissa dagar än andra. Ett hack för att uppmuntra ett lugnt sinne även under de mest hektiska dagarna? Använd eteriska oljor, speciellt blandningar med lavendel och sandelträ. Du kan använda en oljediffusor, rumsspray eller välja en doftande bodylotion om det passar dig – här är 15 av de bäst luktande kroppsprodukterna om det låter mer på din gränd.