Att göra detta kan minska din risk för Parkinsons med upp till 25 %

Parkinsons sjukdom – ett degenerativt hjärntillstånd som orsakar skakningar och andra rörlighetsrelaterade symtom – beräknas påverka nästan 8,5 miljoner människor 1 över hela världen.

A  publicerad studie 2 fann att en livsstilsövning kan minska din risk att utveckla tillståndet med 25 %.

Läs vidare för att lära dig ytterligare en anledning att överväga att införliva träning i din livsstil om du inte redan gör det. 

11 juli tecken

Studien utforskade träning och Parkinsons sjukdom

Det finns ingen brist på skäl att träna; bara lite googling kommer att avslöja dess många fysiska och mentala hälsofördelar. Och enligt denna nya studie från forskare vid Université Paris-Saclay kan vi lägga till Parkinsons prevention till listan över träningsfördelar.

Teamet av forskare analyserade över 95 000 kvinnor som inte hade Parkinsons sjukdom år 2000. De följde gruppen kvinnor i över 17 år och fann att i slutet av studieperioden utvecklade cirka 1 000 av kvinnorna tillståndet. Forskarna samlade också in data om typen och intensiteten av fysisk aktivitet kvinnorna gjorde och tilldelade varje deltagare ett 'poäng för fysisk aktivitet' baserat på den informationen. 

515 ängel nummer kärlek

Kan träning minska din risk för Parkinsons?  

Forskarna fann en omvänd korrelation mellan träning och Parkinsons sjukdom, vilket innebär att kvinnorna med högst träningsfrekvens hade lägst Parkinsonsfrekvens. Faktum är att studien visade att incidensen av Parkinsons var 25 % lägre för kvinnor som tränade mest jämfört med kvinnor som tränade minst.  

Studieförfattaren Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., professor vid National Institute of Health and Medical Research i Paris förklarade: 'Våra resultat stöder skapandet av träningsprogram för att hjälpa till att minska risken för Parkinsons sjukdom.' Bästa nyheten? Till skillnad från dyra läkemedelsinterventioner som kan komma med biverkningar är träning gratis. 'Träning är ett billigt sätt att förbättra hälsan överlag, så vår studie försökte avgöra om det kan vara kopplat till en lägre risk att utveckla Parkinsons sjukdom, en försvagande sjukdom som inte har något botemedel', fortsatte Elbaz. 

Hur man stödjer hjärnans hälsa idag

Utöva: Den här studien visar att ett av de bästa sätten att stödja din hjärna är att hitta en fysisk aktivitet du älskar, och det spelar ingen roll vad du gör eller när du gör det. Så oavsett om det är trädgårdsarbete, högintensiv intervallträning (HIIT), yoga eller pickleball, är det viktigt att komma igång.

Fyll på med hjärnstödjande näringsämnen: Precis som probiotika är bra för tarmhälsa och D-vitamin är bra för immunitet, stödjer vissa näringsämnen hjärnans hälsa. Dessa inkluderar näringsämnen som omega-3, citrullin och B-vitaminer. Prova en av dessa 16 minnesstödjande tillägg som erbjuder effektiva doser av näringsämnen för din hjärnans hälsa, kognition och minne. 

Meditera: Forskning visar att meditation ökar delar av hjärnan som är förknippade med minne, inlärning, uppmärksamhet och självmedvetenhet. Studier har också visat att meditation kan hjälpa till att förbättra symptomen på Parkinsons sjukdom. 

Ät hjärnstödjande livsmedel: Livsmedel som mörk choklad, kefir och linser innehåller alla superhjärnstödjande näringsämnen som kan skydda kognition genom hela ditt liv. Här är en lista över sju livsmedel som stöder hjärnans hälsa . 

Hantera dina stressnivåer: Studier visa att psykisk stress är en riskfaktor för Parkinsons sjukdom. Gör ett försök att schemalägga dina dagar så att de känns genomförbara, och investera i avstressande metoder som hjälper dig att hitta lättnad. Du kan börja med att överväga dessa 10 naturliga botemedel mot stress . 

Skytten manlig leokvinna

Takeawayen

En studie visar att att träna ofta kan minska risken för Parkinsons sjukdom med 25 %, vilket lägger till en växande hög med bevis för att träning är en av de bästa sakerna du kan göra för din långsiktiga hälsa.