Att göra detta kan minska risken för Parkinsons med upp till 25%

Parkinsons sjukdom-ett degenerativt hjärntillstånd som orsakar skakningar och andra rörlighetsrelaterade symtom-beräknas påverka nästan nästan 8,5 miljoner människor 1 över hela världen.

En  publicerad studie 2 fann att en livsstilspraxis kan minska risken för att utveckla tillståndet med 25%.

Läs vidare för att lära dig ytterligare en anledning att överväga att integrera träning i din livsstil om du inte redan. 

Studieutforskade träning och Parkinsons sjukdom

Det finns ingen brist på skäl att träna; Bara lite googling kommer att avslöja sina många fysiska och psykiska hälsofördelar. Och enligt denna nya studie från forskare vid Université Paris-Saclay kan vi lägga till Parkinsons förebyggande till listan över träningsfördelar.

Teamet av forskare analyserade över 95 000 kvinnor som inte hade Parkinsons sjukdom 2000. De följde gruppen av kvinnor i över 17 år och fann att i slutet av studieperioden utvecklade cirka 1 000 av kvinnorna tillståndet.

Forskarna samlade också data om typen och intensiteten av fysisk aktivitet som kvinnorna gjorde och tilldelade varje deltagare en fysisk aktivitet 'poäng' baserad på den informationen. 

Kan träning minska risken för Parkinsons?  

Forskarna fann en omvänd korrelation mellan träning och Parkinsons sjukdom, vilket innebär att kvinnorna med de högsta träningsgraden hade de lägsta Parkinsons priser. I själva verket visade studien att Parkinsons incidens var 25% lägre för kvinnor som utövade mest jämfört med kvinnor som utövade minst.  

3:33

Studieförfattaren Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., professor vid National Institute of Health and Medical Research i Paris förklarade, 'Våra resultat stöder skapandet av träningsprogram för att sänka risken för Parkinsons sjukdom.' De bästa nyheterna? Till skillnad från dyra läkemedelsinsatser som kan komma med biverkningar är träning gratis. 'Motion är ett billigt sätt att förbättra hälsan totalt sett, så vår studie försökte avgöra om den kan vara kopplad till en lägre risk att utveckla Parkinsons sjukdom, en försvagande sjukdom som inte har något botemedel,' fortsatte Elbaz. 

Hur man stöder hjärnhälsa idag

Utöva: Denna studie visar att ett av de bästa sätten att stödja din hjärna är att hitta en fysisk aktivitet du älskar, och det spelar ingen roll vad du gör eller när du gör det. Oavsett om det är trädgårdsskötsel, HIIT-träning med hög intensitet (HIIT), yoga eller pickleball, är det viktigt att flytta.

Fyll på hjärnstödande näringsämnen: Precis som probiotika är bra för tarmhälsa och D -vitamin är bra för immunitet, stöder vissa näringsämnen hjärnhälsa. Dessa inkluderar näringsämnen som omega-3, citrulline och B -vitaminer. Prova en av dessa 16 minnesstödande tillskott Detta erbjuder effektiva doser av näringsämnen för din hjärnhälsa, kognition och minne. 

Meditera: Forskning visar att meditation ökar delar av hjärnan associerad med minne, lärande, uppmärksamhet och självmedvetenhet. Studier har också visat Denna meditation kan hjälpa till att förbättra symtomen på Parkinsons sjukdom. 

Ät hjärnstödande livsmedel: Mat som mörk choklad, kefir och linser innehåller alla superhjärnstödande näringsämnen som kan skydda kognition under hela ditt liv. Här är en lista över sju livsmedel som stöder hjärnhälsa . 

Hantera dina stressnivåer: Studier visa Den psykologiska stressen är en riskfaktor för Parkinsons sjukdom. Gör ett försök att schemalägga dina dagar så att de känner sig genomförbara och investerar i stressavlastande metoder som hjälper dig att hitta lättnad. Du kan börja med att överväga dessa 10 naturliga botemedel mot stress . 

Takeaway

En studie visar att det att vara en ofta utövare kan minska din risk för Parkinsons sjukdom med 25%, vilket lägger till en växande hög med bevis på att träning är en av de bästa sakerna du kan göra för din långsiktiga hälsa.