Att hantera ojämn hudton? Betrakta detta som en möjlig grundorsak

Rosacea är en vanlig orsak till ojämn hudton, påverkar mer än 14 miljoner vuxna bara i USA . Rosacea kommer med en lång lista med triggers, både interna och externa; men det förra blir ofta förbisett. 

Till exempel styrelsecertifierad integrativ hudläkare Apple Bodemer, M.D. , förklarar om detta avsnitt av Ren skönhetsskola podcast att rosacea faktiskt kan börja i tarmen. Nedan, vad forskning säger om den möjliga länken. 

Länken mellan tarmen och rosacea

'Rosacea är ett tillstånd som är väldigt, väldigt vanligt och enligt min erfarenhet har det snäva sambandet med vad som händer inuti tarmen,' säger Bodemer. 

Även om vi inte har tillräckligt med data för att specifikt peka ut vilka tarmbakterier som är kopplade till rosaceasymtom och vilka som inte är det, har vi några aktuella associationer. 

Hon förklarar att Helicobacter pylori ( H. pylori ) infektion har varit samband med utvecklingen av rosacea 1 , och detsamma gäller bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) 2 – som båda kan testas. 

Men fortfarande, dålig tarmhälsa i allmänhet kan verkligen påverka din hudhälsa och utlösa inflammation, givet tarm-hud axel 3 förblir stark. Lösningen? Ta hand om din tarm genom en balanserad kost.

'Vi vet att kosten spelar en stor roll, och fiber är en stor del av det', säger Bodemer. Det är sant: Forskning visar att högt intag av kostfiber kan förbättra alfa-mångfalden av bakterier som producerar kortkedjiga fettsyror 4 . 

955 ängelnummer

Bodemer noterar att även om fiber är viktigt, bör du inte lämna probiotikarik fermenterade livsmedel bakom heller. Dessa livsmedel hjälper inte bara förbättra mångfalden av friska tarmbakterier 5 kort och lång sikt, men de hjälper också minska inflammatoriska proteiner (vilket är bra för tarm- och hudhälsa). 

Så om du har behandlat rosacea enbart med aktuella medel, överväg att vara extra uppmärksam på din tarmhälsa via fiberrik och fermenterad mat. Nedan en lista över några läckra alternativ att överväga att lägga till din inköpslista: 

8 fiberrika livsmedel

1. 8 fiberrika livsmedel
2. Quinoa
3. Katrinplommon
4. Avokado
5. Brysselkål
6. Chiafrön
7. Äpplen 

RELATERAD LÄSNING: 25 fiberrika livsmedel för att uppfylla dina dagliga behov

8 fermenterade livsmedel

1. Kimchi 
2. Ättiksgurka
3. Surkål 
4. Kefir
5. Kombucha
6. Miso
7. Tempeh
8. Yoghurt

Du kan också överväga att lägga till ett probiotiskt eller fibertillskott till din rutin för ännu mer stöd.

Här är några av de bästa probiotika att överväga , och här är några stellar fiberpulver .

Framför allt, se till att konsultera en hudläkare om du har att göra med ihållande rosacea. Även om tarminflammation kan vara en grundorsak, är det verkligen inte den enda, och du kan behöva ett mångsidigt tillvägagångssätt.

Din hudläkare kan också hjälpa dig att hitta hudvårdsprodukter som dämpar inflammation och minskar obekväma symptom.

Takeawayen

Kliniska studier och anekdotiska rapporter har associerat nedsatt tarmhälsa med rosacea, även om mer forskning behövs för att bekräfta de specifika mekanismerna och bakterierna som spelar. Under tiden kan du överväga att zooma ut och titta på tarmhälsan från en bredare lins, fokusera på att utöka din dagliga meny till att omfatta mer fiberrik och fermenterad mat. För fler hudhälsotips, lyssna på avsnittet nedan!