Beat The Burnout: How To Embrace Fall The Ayurvedic Way

Eftersom den gassande sommarsolen ger vika för blåsiga höstdagar är det den perfekta tiden för en ayurvedisk återställning.

Som en ayurvedisk utövare ser jag hösten som en tid att lugna ackumulerat Pitta (het/eld) dosha att utnyttja det fräscha Vata (luft/sval) energi av den nya säsongen.

I Ayurveda representerar Pitta sommarens eld och värme. På hösten bör den svala, torra luften och kortare dagar hjälpa till att rensa bort överflödig Pitta dosha från kroppen. Om vi ​​går in i säsongen med överskott av Pitta, kan vi dock förtäras till symtom som irritabilitet, inflammation, utslag och trötthet. Om vi ​​inte släpper taget om det kan vi gå igenom höstkänslan orolig, överväldigad och utbränd .

Använd följande återställande ritualer för att flöda från sommar till höst och känna dig fräsch, förnyad och redo att omfamna höstens skönhet.

81 ängelnummer

Lugn Pitta med svalkande mat

Tidig höst:

När hösten börjar, även om du bor i ett varmt klimat, är det fördelaktigt att försiktigt ändra din matlagning för den nya säsongen. Överväg att begränsa Pitta-försvårande livsmedel som kryddiga rätter, koffeinhaltiga drycker och alkohol. Föredrar istället kylande livsmedel som saftiga bär, pepparmynta, gurka, kokos och aloe vera.

Pitta-reducerande örter som fänkål, koriander och kardemumma är utmärkta kryddor att laga med under denna tid också. Förbered lätta, sammandragande livsmedel som kitchari att rena kroppen utan att överbelasta matsmältningen.

Sen höst:

När vädret svalnar går övergången till varma, kokta spannmålskorn som havre, quinoa och amarant till öka immuniteten utan att värma upp kroppen. Rotfrukter som sötpotatis, morötter och rödbetor ger jordningsenergi under denna tid.

Överväg att undvika kalla drycker och tunga måltider på natten när matsmältningen är svagast (detta kommer att hjälpa förbättra din sömn också). Smutta istället örtteer som kamomill, pepparmynta eller brahmi (gotu kola) på kvällarna.

nummer 400

Gör milda rengöringsritualer

Här är några enkla Pitta-rensningsrutiner och ritualer som jag rekommenderar för att ta bort överskottsvärme under hösten:

• Börja dagen med ett glas rumstemperatur citronvatten för att stimulera matsmältningen.
• Prova oljedragning : Svep en sked kokos- eller sesamolja för att lugna munnen.
• Torr borste din hud innan du duschar för att ta bort döda celler och förbättra cirkulationen.
• Ge dig själv en mild massage med kokosolja och några droppar lugnande eteriska oljor som sandelträ eller lavendel.
• Gör yogaställningar som öppnar höfterna och lugnar heta känslor, som bunden vinkel pose , månhälsningar , eller en mjuk framåtböjning.
• Prova växelvis andning i näsborren att introducera en svalkande känsla i kroppen.

Prioritera vila

Att balansera en upptagen Pitta kräver vila utan överstimulering. Tillåt dig själv elektroniska fria kvällar (inga skärmar efter middagen) att varva ner och fyll tiden med några av ritualerna ovan istället: Sprid ut lugnande eteriska oljor, eller ge dig själv en lyxig självmassage med svalkande kokosolja innan du lägger dig.

juli första zodiaken

Det här är också en underbar årstid att spendera tid i naturen utan digitala enheter, schemalägga sociala medier och nyhetsfasta på vissa dagar i veckan eller månad, och ta avkopplande Epsom salt eller havrebad . Alla dessa enkla ritualer kommer att hjälpa till att frigöra överflödig sommarvärmeansamling i våra vävnader och förbereda våra kroppar för den nya säsongen som ligger framför oss.

Ett exempel på dagsschema

Detta exempelschema knyter ihop allt för att hjälpa dig att balansera Pitta och Vata och navigera hösten med stabilitet, inspiration och kreativitet. Vi kan förbereda oss för att ha en mer närvarande, glad, centrerad höst och semesterperiod bara genom att använda Ayurvedas verktygssats.

Morgon:

• När du höjer, drick varmt citronvatten
• Öva oljedragning medan du förbereder citronvatten
• Tungskrapa
• Gör mjuka yoga-asanas som barnställningar
• Dryck detox te som spiskummin-koriander-fänkål

Eftermiddag:

• Ät en lätt lunch som kitchari med säsongens grönsaker
• Ta en kort promenad eller gör restorative yoga
• Smutta på uppfriskande kokosnötsvatten

Kväll:

• Ät en tidig, lätt middag med buljongsoppa
• Torrborste och ta sedan ett Epsom-saltbad
• Dricka te att slappna av i sinnet och kroppen
• Självmassage med kokosolja
• Diffus lavendelolja
• Meditera före sänggåendet

Takeawayen

Enligt Ayurveda ackumuleras värme i kroppen under sommaren - och den måste släppas ut före och under hösten. Genom att rensa överflödigt Pitta med dessa enkla ritualer kan du hjälpa din kropp att övergå smidigt och undvika irriterande säsongsbetonad utbrändhet .