Utöver lycka: Är det här lite kända begrepp som saknas i ditt liv?

Många av oss vill ha ett bra liv, men när vi lägger begreppet 'gott' under det berömda mikroskopet menar vi alla olika saker.

Inom psykologi har vi traditionellt sett att detta är ett val mellan ett lyckligt och ett meningsfullt liv. Nyligen undersökte forskarna Lorraine Besser och Shigehiro Oishi begreppet ' psykologiskt rikt liv som en tredje potentiell väg till ett gott liv.

Lycka kontra mening.

TILL lyckligt liv - eller 'hedoniskt välbefinnande' - bär kännetecknen för stabilitet, njutning, njutning, positiva känslor och komfort. Människor med lyckliga liv rapporterar stabila långvariga relationer och är i allmänhet hög i extroversion, behaglighet och samvetsgrannhet. De är också lägre i neurotiska nivåer.

Att njuta av ett lyckligt liv är dock i viss mån knuten till lycka och förmögenhet - det är troligare att det händer när vi har tillräckligt med resurser för att äta och sova och bo i ett område utan stora konflikter.

Däremot sådana lycka och lycka krävs inte att leva ett meningsfullt liv, även känt som 'eudaimonic well-being.' Detta är ett liv där man lever med syfte, mening och service. De har viktiga mål och ambitioner, kan förstå livet och vart de är på väg och känner att deras liv är viktigt. Här kommer Holocaust-överlevande Viktor Frankls 'Han som har ett varför kan bära med vad som helst' att tänka på.

Sådana individer lever sina liv och bidrar till en större grupp eller sak, strävar efter tillväxt och styrs av specifika principer som moral, etik och värderingar. De tenderar också att delta i vissa ritualistiska aktiviteter som volontärarbete eller be. De delar liknande personlighetsdrag och positiva relationer med sina motsvarigheter som lever ett lyckligt liv.

Vad är psykologisk rikedom?

Medan vissa inte kan leva ett lyckligt liv, gör det det inte menar att de väljer att leva med syfte och mening.

Istället kan de söka efter nya upplevelser som berikar deras liv, varav rörligheten från billiga och gratis aktiviteter till de som kräver investering i mer resurser. Dessa inkluderar resor, litteratur, film, sport, musik och konst. I huvudsak söker de livets estetik, antingen via rikedomen i ens inre utforskningar eller genom att hitta skönhet i vardagen.

Dessa intressanta och perspektivförändrande upplevelser gör att individer med ett psykologiskt rikt liv upplever ett mer intensivt liv både negativa och positiva känslor. De har också en skattkista av ovanliga och fängslande berättelser att dra från.

Till skillnad från dem med ett lyckligt eller meningsfullt liv är de som söker eller lever med psykologisk rikedom högre i öppenhet och nyfikenhet.

Betydelse och personlig tillväxt kan också komma från att uppleva nya och utmanande kapitel i sitt liv, men någon som lever för psykologisk rikedom tilldelar inte nödvändigtvis mening till dessa nya upplevelser som någon lever för mening kan. Men meningsfulla världsbilden har fördelar: fältet posttraumatisk tillväxt visar att det att förstå sina erfarenheter skapar sammanhållning i sitt liv. Detta innebär att vi kan förstå hur då leder till nu, skapa en känsla av stängning och förlåtelse för oss själva, ge oss en känsla av kontroll att utforma vår framtid istället för att hållas av trappans dockor.

Och ändå gör det psykologiskt rika livet inte kräver meningsskapande eller personlig tillväxt som motiv eller resultat.

Vilken av de tre ska du fokusera på?

I Besser och Oishis forskning rapporterade många att deras idealiska liv skulle innehålla psykologisk rikedom.

Forskarna fann dock att när de tvingades valde de flesta av de 3 728 deltagarna i nio länder ett lyckligt liv (49,7 till 69,9%) och sedan ett meningsfullt liv (14,2 till 38,5%). Det minst gynnade var det psykologiskt rika livet som sträckte sig från 16,8% av det tyska urvalet till 6,7% av Singapore-urvalet.

Forskarna studerade också detta val indirekt och frågade 1 611 amerikanska vuxna, om de kunde ångra sin största ånger, skulle deras liv vara lyckligare, mer meningsfulla eller psykiskt rikare? I huvudsak skulle cirka 28% av detta urval ha velat leva ett psykologiskt rikare liv.

Men det verkliga livet handlar inte om att tvingas välja bara en av dem eller förskriva någon av dem som det perfekta sättet att leva. Dessutom riskerar det helt enkelt att leva uteslutande i strävan efter lycka, mening eller psykologisk rikedom att gå överbord, där för mycket av det goda kan slå tillbaka.

Med andra ord är det viktigt att utforma ditt eget goda liv, vad det än kan betyda för dig.

111 ängel nummer kärlek

Vägen till ditt bästa liv:

1.Tänk på ditt nuvarande förhållande till vart och ett av de tre elementen.

Tänk på hur stor andel av ditt liv som för närvarande handlar om lycka, mening och psykologisk rikedom. Undersök sedan varför det är så.

Du kanske är född i stabilitet och lärde dig hur du fortsätter skapa den stabiliteten och njuta av dig själv, varför lycka är så stor för dig. Eller kanske är du en reflekterande person och har alltid haft glädje av att vara en del av ditt samhälle, vilket förklarar din strävan efter meningsfullhet. Eller kanske är ditt liv helt enkelt fyllt med många serendipitösa eller oplanerade händelser, och så har psykologisk rikedom spelat en stor roll för att bestämma livets godhet.

Det är enkelt att helt enkelt gå vidare med vad livet kastar på oss. Som en av mina favoritlitterära karaktärer säger är vi människor bra på att anpassa oss men skit att utvecklas.

De flesta av oss känner till allegorin från Edens trädgård. Eve bet i äpplet och hennes liv förändrades för alltid. Det låter som det var hennes val.

Men jag ifrågasätter ofta, tänk om de många saker som vi tror är vårt val verkligen inte är? Vad händer om äpplet bet dig istället?

Och så uppmanar jag dig att överväga att kanske den version av det goda livet du hittills har valt dig.

två.Tänk på vilket av de tre elementen du vill ha mer av.

Vilken typ av liv vill du ha? Hur mycket psykologisk rikedom, lycka och mening vill du ha i ditt liv hädanefter ? Vad behöver du ta bort från ditt liv och sedan också lägga till livet för att leva på det sättet?

Några frågor att överväga är:

• Lycka: Vad fyller ditt liv med glädje och glädje? Vad behöver du för att få stabilitet och säkerhet?
• Betydelse: Hur förstår du ditt förflutna, nutid och framtid? Hur kan du leva målmedvetet i ditt samhälle eller mot en sak? Vad måste du göra för att växa som person?
• Psykologisk rikedom: Vad kan du söka efter som gör ditt liv mer intressant? Hur kan du söka skönhet eller färg i vardagen?

Från detta kan du kartlägga en strategi och granska kvartalsvis för att se hur detta tjänar dig.

3.Mata alla tre.

Slutligen, överväga förhållandet mellan alla tre aspekter av ett gott liv; de står inte ensamma. När du förstärker en kan du stärka en annan som en biprodukt - en win-win som inte kräver mycket ansträngning. Detta lär dig hur du optimalt fördelar dina resurser för tid, energi och pengar också.

Du kanske kan reflektera över hur ditt psykologiskt rika liv hittills - som du kanske inte medvetet har sökt - kan vara meningsfullt och till och med gynna andra. Eller hur att vilja leva målmedvetet, i linje med dina värderingar eller söka personlig tillväxt kommer att få dig att expandera din värld och söka rikare upplevelser.

Annars kan det vara så enkelt som att ha stabilitet är grunden för att driva tillväxt eller psykologisk rikedom. Som i fallet med Maslows behovshierarki , när våra grundläggande fysiologiska och säkerhetsbehov uppfylls, är det bara lättare för oss att eftersträva högre ordningsbehov.

Och om du befinner dig att bedöma dina prioriteringar för vad som gör ett gott liv, vet att det varken är andligt eller grunt att vilja ha någon av dessa tre. Speciellt när det gäller lycka, där man erkänner att man vill vara lycklig har en dålig rep. Det är bra att vilja vara lycklig - glädje och stabilitet är inspirerande, och det är sådana saker jag skulle göra kärlek att se sprida sig runt.

I psykolog Scott Barry Kaufman's ord , 'Lyckliga människor tenderar att ha en harmonisk integration av mening (' Vad jag gör är viktigt för samhället '), nöje (' Jag älskar att göra saker som upphetsar mina sinnen ') och engagemang (' Jag är alltid mycket uppslukad av det jag gör ') i sina liv.'

Här är att vara lycklig, målmedveten och psykologiskt rik, oavsett vilken kombination du väljer själv.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: