8 saker glada och friska människor gör varje morgon

För många av oss, morgnarna börjar i en skyndad panik. Vi låter våra väckarklockor surra minst ett dussin gånger innan vi bestämmer oss för att vi måste gå ur sängen. Sedan rusar vi halvvaken runt våra hem och försöker göra oss redo för vår dag. I bråttom stöter vi tån på sängstolpen, glömmer att ta på oss deodorant och packar inte lunch eftersom vi helt enkelt inte har tid.

Det är inte konstigt att så många människor föraktar tanken på att vara vaken före 09:00!

nummer 344

Så det kanske inte förvånar dig att veta att de lyckligaste och hälsosammaste människor tenderar att faktiskt njuta av morgonen. De verkar trivas med att vakna upp med solen och ser fram emot en ny dag av möjligheter. Dessa människor har ödmjuka morgonritualer som ökar deras egen känsla av välbefinnande och ger deras dagliga syfte.

Här är några morgonvanor som friska och glada människor brukar dela:

1.De vaknar med en tacksamhet.

Öva tacksamhet är förknippat med en känsla av övergripande lycka och bättre humör - så det är vettigt att de lyckligaste och hälsosammaste människorna vi känner börjar dagen med en tacksamhetsövning. Det betyder att de verkligen uppskattar sitt liv och alla dess små skatter. De övar små tacksamheter på morgonen genom att uttrycka tacksamhet till sin partner varje morgon innan de reser sig från sängen. De kan också skriva om sin tacksamhet i fem minuter varje morgon i en dagbok att de håller sig vid sängen.

två.De börjar på nytt varje morgon.

De lyckligaste och hälsosammaste människorna vet att varje dag är en helt ny dag - en chans att börja om och göra något annorlunda. Igår kan ha varit ett helt misslyckande för dem, men idag är en ny dag för framgång och äventyr. Individer som inte förstörs av en dålig dag är motståndskraftiga varelser. Elasticitet är ett tydligt tecken på att ha syfte och lycka.

3.De deltar i bekräftelse, meditation eller bön.

Många av de lyckligaste människorna som finns är andlig . Bekräftelser är ett sätt att påminna oss själva om allt som vi gör för oss, och de gör det möjligt för oss att inhysa den typ av person vi vill vara. Meditation hjälper till att hålla vårt sinne fokuserat, lugnar våra nerver och stöder inre frid. Om du redan är andlig är bön ett utmärkt sätt att ansluta och tacka för vilken högre kraft du tror på.

Glada människor använder till och med bekräftelser för att förklara hur deras dag kommer att gå. Steve Jobs morgonrutin brukade börja med att titta i spegeln och fråga sig själv: 'Om idag var den sista dagen i mitt liv, skulle jag vilja göra det jag ska göra idag?' Det sägs också att Benjamin Franklin frågade sig varje morgon, 'Vad ska jag göra idag?' Ta dig tid att räkna ut en fråga, bekräftelse, meditation eller bön som resonerar hos dig, och försök att arbeta in det i din morgonrutin.

Fyra.De läser.

Några friska och glada människor läser lite skrift varje morgon, medan andra läser inspirerande berättelser för att få sin dag igång. Hur som helst gör de det till en ritual att läsa självförbättring litteratur för att sträcka och växa sin insikt och kunskap. Det börjar inte bara sin lediga dag med en positiv ton, utan det fyller också deras sinnen med nya idéer för att vägleda dem genom sin dag.

5.De håller sakerna enkla och rusar inte ut genom dörren.

Komplexa morgonrutiner är svåra att hålla fast vid och sätter oss i fel. Den bästa morgonen rutiner är enkla och kan förberedas för natten innan. Välj din arbetsdräkt, förbereda din lunch, ställa in ditt kaffe för att brygga - det här är allt du kan göra kvällen innan det ger dig en lugn och enkel morgon. En enkel rutin begränsar alla multitasking som de flesta känner att de måste göra på morgonen för att få det att fungera i tid. Multitasking kan skapa påfrestning och ångest , liksom att stjäla din frid under de första vakna timmarna.

6.De tränar.

Motion ökar nivåerna av hälsofrämjande hjärnkemikalier som serotonin, dopamin och noradrenalin, vilket kan hjälpa till att buffra en del av effekterna av stress och också lindra vissa symtom på depression. Motion är en tillräckligt stor prioritet att friska, glada människor tenderar att göra det första på morgonen så att de inte behöver försöka ta sig tid senare på dagen för det. (De inser också att viljestyrkan är starkast på morgonen.)

Mer, morgonträning får blodet att flöda och ger dem mer energi hela dagen. En studie publicerad i Journal of Health Psychology upptäckte att träning förbättrade hur människor kände för sina fysiska kroppar, även om de inte gick ner i vikt eller fick några märkbara förbättringar i sin kroppsbyggnad. Bara en anledning till att träna i gymmet!

7.De får lite frisk luft.

Morgonvandringar är fördelaktiga för alla varelser. Promenader har också visat sig stimulera kreativitet i hjärnan, vilket inte heller är ett dåligt sätt att börja dagen.

Om du har en hund, gå den. Att gå din hund en mil eller två på morgonen är en form av välbehövlig träning för både människor och hundar. För att inte tala om får du en välbehövlig dos skarp morgonluft, vilken främjar en känsla av vitalitet . Om du är husdjurslös, ta en promenad själv! Det finns inget som naturen för att lugna sinnet.

8.De tränar att vara närvarande just nu.

Oavsett om de går på morgonpromenad med sin hund eller sitter i sin favoritstol vid fönstret, tar sig tid att uppskatta sin miljö kan vara uppfriskande och får folk upphetsade över sin dag. Att vara närvarande ansluter och grundar dem till det som verkligen är viktigt just nu. Det finns en viss visdom som följer med att vara ett vittne till ditt eget liv.

Där har du det - en idiotsäker lista över morgonvanor som kommer att sätta dig på rätt väg mot en friskare och lyckligare dig. Och om du har andra hälsosamma vanor i åtanke som du vill ta på dig, fortsätt - lägg till dem i din lista!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

Vågen kvinna Skytten man